日々の暮らしの中で、虚言癖を治したいのは非常に良いことと考えるもの。虚言癖は、無意識に嘘を吐いてしまったり、気づけば話を盛ったりする状態です。
こうした自分を変えたいと思うのは、すごく勇気がいるこで、虚言癖を治したいという気持ちは非常に素晴らしいことです。
虚言癖には、自分を良く見せたいとか嫌われたくないや場を上手く回したいなど、そんな気持ちが根底にあるのは否定できません。
虚言癖の治し方や直す方法は本などの書籍にもありますが、いずれにせよ先ずできることは、嘘を吐きたく付きたくつきたくなる瞬間に気づくことがポイントです。
虚言が癖になっていると、周囲の人たちとの軋轢も起こりやすく、治したいと考えた時はすぐに実行に移す覚悟が不可欠。
ここでは、虚言癖を治したいのは非常に良いこと、嘘を吐かなくても済むような術を紹介しています。
最初にクイズです！
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虚言癖を治したいときは病院で診察も大事に、覚えておきたい特徴面
| 1.微妙に変わることも多く、聞いている方が違和感を覚える
話の内容に一貫性がないといったこと。虚言癖を持つ人に見られるのが、話す度に内容が微妙に変わることも多く、聞いている方が違和感を覚えるというもの。
その場しのぎで嘘を重ねるので、以前話した内容との間で整合性が取れなくなることに繋がりかねません。
辻褄合わせのため話を修正したり、突然話題を変えたりするところもあり、初めは小さな矛盾でも関係が続けば大きな齟齬になりかねません。
| 2.まるで本当にあったかのように語ることができるという
想像力が非常に豊かということ。虚言癖のある人は、現実に存在しないことをまるで本当にあったかのように語ることができるというもの。
これは豊かな想像力と物語構築能力を持っている証でもあり、作家をはじめ脚本家やクリエイティブな分野で、その力を発揮する素地を持っています。
話にリアリティを持たせる力があるので、他者の感情に訴える表現が得意なのは間違いありません。
| 3.他者の感情や立場への配慮が欠如している傾向にあると
他者を振り回すといったこと。虚言癖を持つ人に多く見られるのが、他者の感情や立場への配慮が欠如している傾向にあるというもの。
己自身を守るため、または注目を集めるため虚言を言うので、期待を裏切ったり相手に迷惑をかけたりすることに繋がりかねません。
そのため、周りの人たちは振り回され、信頼関係が損なわれることも多く、関係性に亀裂が生じても当人に危機感がないことも少なくありません。
| 4.反応を示すかを先回りして考える必要があるというもの
他人の感情や反応に敏感ということ。虚言を成立させるためには、相手がどんな反応を示すかを先回りして考える必要があるというもの。
なので、虚言癖のある人は相手の感情をはじめ思考や反応に敏感で、共感性や観察力が高いのは間違いありません。
これは対人スキルや空気を読む力として、逆から見ればポジティブに評価できる面です。
| 5.恥ずかしがりしますが、虚言癖を持つ人は全然違うという
嘘が明るみに出ても動じないといったこと。一般的には嘘が明るみに出ると動揺したり、恥ずかしがりしますが、虚言癖を持つ人は全然違うというもの。
指摘をされても平然としていたりするほか、すぐに新たな嘘で上塗りし弁解を始めることになりかねません。
また話をすり替えることも見られるところで、これにより周りの人たちは更に混乱し、真実を見極めるのが困難になることに繋がりかねません。
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虚言癖を治したいのは非常に良いこと、嘘を吐かなくても済むような術
| 1.明確化することで、原因を理解することにより始めると
なぜ嘘を吐くかを自己分析するといったこと。虚言癖を治すための第一歩は、嘘をつく理由を明確化することで、原因を理解することにより始めるというもの。
失敗を恐れているとか承認欲求を満たすためなどのほか、孤独感からとか己自身の心の動きを掘り下げてみるよう心掛けます。
スマホのメモ機能や日記などに、今日ついた虚言とその際の気持ちを記録するればパターンも見えてくる、嘘を吐かなくても済むような術の一つ。
| 2.こう見られたい、そんな本当の願望が心にあるというもの
嘘の代わりに逆に本当の望みを言葉にするということ。虚言癖の背景には、こうなりたいとかこう見られたい、そんな本当の願望が心にあるというもの。
例を挙げると、成功した話を盛ってしまうときには、認められたいという気持ちがあるのかも知れません。
その願いを嘘で隠すのではなく、自信が持てるようになりたいと率直に言葉にすることで虚言を減らすことができる、嘘を吐かなくても済むような術の一つ。
| 3.そんな己自身を制止するトレーニングをするというもの
虚言を言いそうになった時は深呼吸するといったこと。虚言が口から出そうな瞬間に、息を一度深く吸い込み5秒ほど時間を置く、そんな己自身を制止するトレーニングをするというもの。
この間を作ることによって、無意識の虚言を防いで正直に話す選択肢が持てるようになる、嘘を吐かなくても済むような術の一つ。
焦らずトレーニングすることが重要で、最初は難しいですが、繰り返す間に脳が虚言を言わない方が自然と感じるのは間違いありません。
| 4.一人でもいれば、虚言癖の改善も一段と早まってくると
信頼できる相談相手を設けるといったこと。虚言を言わずに本音を話せる相手が一人でもいれば、虚言癖の改善も一段と早まってくるというもの。
信頼が置ける親しい友人をはじめ恋人や家族などに向け、ありのままを話す訓練をしていくのが、嘘を吐かなくても済むような術の一つ。
最初は怖くても受け止めて貰えたという体験が、自己肯定感を育てるのは無論のこと、相手のサポートで虚言に頼らないやり方を一緒に考えることもできます。
| 5.専門的なサポートを受けることも重要ポイントになると
心理カウンセリングを受けるといったこと。自力で虚言癖をコントロールできないケースでは、専門的なサポートを受けることも重要ポイントになるというもの。
心理カウンセリングでは、虚言の背景にあるコンプレックスをはじめ過去のトラウマや不安など、丁寧に心の問題を整理していける、嘘を吐かなくても済むような術の一つ。
無理に虚言を止めることよりも、なぜ嘘を吐くのかを理解し、根本から癒していくようなアプローチが非常に効果的です。
まとめ
気づけば話を盛ったりするような状態。ここでは、虚言癖を治したいのは非常に良いこと、嘘を吐かなくても済むような術を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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