日々の暮らしの中で、不幸な自分が好きということもあるもの。不幸な自分に酔うというのは、自己憐憫に浸ったり、自分の不幸を意識してしまう状態を指します。
不幸な自分が好きというのは病気の場合もありますが、辛い状況が続いたりと報われない気持ちが募ると、どこかでドラマチックに感じてしまうことにもなりかねません。
自分が不幸だと思う病気には悲劇のヒロイン症候群などがあり、不幸な自分を見せることにより、周囲からの同情や励ましを受けたりと特別な存在を感じることができます。
中には自分が不幸だと安心するという人もいて、ダメな自分に酔うことが通常の姿になりかねません。
但し、こうした状況が進行すれば、幸せを感じることに抵抗が生じることにもなりかねず注意が必要です。
ここでは、不幸な自分が好きということもある、自意識を把握して受け流す具体策を紹介しています。
最初にクイズです！
他にはないオリジナルな不幸な自分が好き 昔話風パロディー画像
不幸な自分が好きということもある、自意識を把握して受け流す具体策
| 1.己自身を被害者と感じやすく、それには何らかの下地が
自己認識を深めるといったこと。不幸な自分が好きという人は、どのような状況でも己自身を被害者と感じやすく、それには何らかの下地があるというもの。
過去の出来事と今の感情を比べてみることが大事で、冷静沈着に己自身を分析することが、自意識を把握して受け流す具体策の一つ。
他者の共感を得るために悲劇的な己自身を演じていないか問うことが大切で、周りの人たちがどのような反応しているか客観的に見るようにします。
| 2.攻撃と捉えることなく、多角的に考える癖を付けるという
被害者意識からは抜け出すといったこと。何かが起こった際、物事を己自身への攻撃と捉えることなく、多角的に考える癖を付けるというもの。
事実と感情を区別して状況を分析する習慣を付け、なぜ己だけがではなく、この体験から何が分かるかに向けて視点を変えるのも、自意識を把握して受け流す具体策の一つ。
他者の意見や行動を考えてみることが非常に大事で、全ての出来事を不幸な運命とは受け取らず、意識を己自身で選択できることに向けるようにします。
| 3.努力への承認、そういったことを求めるように意識する
健全な承認欲求を育成するといったこと。他者からの同情ではなくて、成し遂げた成果や努力への承認、そういったことを求めるように意識するというもの。
SNSなどで己自身の悲しい話を発信する前段階で、本当に必要かと自問自答するようにして、趣味や仕事などの自力で達成感を得られるものへと転換します。
依存的関係ではなく意識して対等な人間関係を構築することが重要で、不幸な自分が好きではなく強く前向きな主人公として己を描くのが、自意識を把握して受け流す具体策の一つ。
| 4.日記をつけることによって、己自身の感情を整理する癖を
健康的な感情発散を意識するといったこと。頭に浮かんだことを書き留めていくジャーナリングなど、日記をつけることによって、己自身の感情を整理する癖を付けるというもの。
ほかにも適切な運動をしたり趣味に熱中するなどのほか、深呼吸や瞑想を取り入れることで、感情に振り回されにくい己自身を形作るようにします。
信頼できる親しい友人や家族に相談するのも良いことで、長くネガティブ感情を引きずらず意識的にリフレーミングしていくのが、自意識を把握して受け流す具体策の一つ。
| 5.不幸を誇張しないで意識してフラットな会話をするという
周りの人たちとの関わり方を考えるといったこと。相手をかまって欲しいといった気持ちで振り回していないか、一旦立ち止まり、不幸を誇張しないで意識してフラットな会話をするというもの。
相手の時間や感情を尊重して、依存しすぎないよう注意することが重要で、一方的に支えられる側ではなく、人間関係を支え合うものと意識します。
必要なら心理療法士やカウンセラーやなどの専門家に相談することにより、健全な人間関係の構築を学ぶのも、自意識を把握して受け流す具体策の一つ。
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不幸な自分に酔ってると言われることもある、覚えておきたい特徴面
| 1.特別な存在でありたいといった願望が強く、話題の中心に
話題の中心に立ちたがるといったこと。不幸な自分が好きという人に見られるのが、他人と異なる特別な存在でありたいといった願望が強く、話題の中心に立ちたがるというもの。
人の悩みの相談でも、己自身の不幸話にすり替えることがあり、周りの関心を誘うため、不運や病気を強調することに繋がりかねません。
他の人たちからの慰めだったり励ましを求めますが、根本的な解決には関心はありません。
| 2.嫌な出来事をなかなか忘れられず、繰り返し話すことが
過去の不幸に固執しやすいといったこと。不幸な自分が好きという人は、何年も前の嫌な出来事をなかなか忘れられず、繰り返し話すことがあるというもの。
失敗だったり裏切りの記憶を引き摺っていて、そうでなければ己自身は幸せだったのにと、過去のせいにすることに繋がりかねません。
一瞬は成功や幸せを感じても、どうせまた壊れると信じ込むことになり、不幸を物語のように語り、不幸な自分が好きと言うことになりかねません。
| 3.残念な状況に陥れば、それを強く周囲の人たちにアピール
常に被害者意識があるといったこと。不幸な自分が好きという人に見られるのが、残念な状況に陥れば、それを強く周囲の人たちにアピールするというもの。
他の人が気にしないことでも己自身に有利なものにしようとし、共感を得るため誇張したり、事実を捻じ曲げて語ることになりかねません。
問題が起きた時には、環境や周囲の人たちのせいにしやすく、こんなに可哀想な己自身を誰かに救って欲しいという風に考えます。
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不幸な自分には様ざまな点が見られるもの、注意しておきたい心理状態
| 1.距離を置く場合、見捨てられたという風に感じやすいと
人間関係が不安定化しやすいといった心理状態。不幸な自分が好きという人に見られるのが、周りの人たちが疲れて距離を置く場合、見捨てられたという風に感じやすいというもの。
依存心が非常に強く、特定の人に過多に頼りすぎるところがあり、こんなに苦しいのに何故助けてくれない、そんな不満を抱いてしまうことに繋がりかねません。
過多な愛情や友情を求め周りの人たちを振り回してしまう傾向があり、結果として人間関係が悪化することになりかねません。
| 2.目を悪い面ばかりに向け、ポジティブ要素を見落としがち
ネガティブ思考から抜け出せないといった心理状態。不幸な自分が好きという人に多々見られるのが、目を悪い面ばかりに向け、ポジティブ要素を見落としがちというもの。
過去のトラウマだったり辛い経験を何回も思い出し更に落ち込むことがあり、将来的にも悲観的なイメージを持ちがちで、どうせまた不幸になると思い込むことにもなりかねません。
誰かがポジティブな助言をしても否定することも多く、幸せになることに対して無意識に抵抗を感じ、不幸な状態を維持しようとすることに繋がりかねません。
| 3.何でもする、そんな自己犠牲的精神になりがちというもの
恋愛に対して自己犠牲的な傾向があるといった心理状態。不幸な自分が好きという人に見られるのが、愛する人のためなら何でもする、そんな自己犠牲的精神になりがちというもの。
相手に尽くしすぎ無理してしまうことも多く、これほど尽くしているのに全く報われないと感じることに繋がりかねません。
不幸な関係を選択してしまうことも多々あり、恋愛が上手くいかない場合、己自身は愛されない存在と考えることになりかねません。
まとめ
特別な存在感を感じることができます。ここでは、不幸な自分が好きということもある、自意識を把握して受け流す具体策を紹介しています。その機会には、ぜひお役立てください。
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