人生を過ごしている中で、悲劇のヒロイン症候群は厄介と思うことがあるもの。これは自分の人生をドラマティックな悲劇として演出するような心理状態を指します。
悲劇のヒロイン症候群とは、自分が周囲の人たちから同情や注目を集めるために、意識的または無意識のうちに悲惨な状況を露わにするものです。
もちろん悲劇のヒロイン症候群は年齢などにもよりますが、不当な扱いを受けていると感じやすい傾向があり、何か問題が起きると他人の責任にしかねません。
悲劇のヒロイン症候群のチェックはオンラインなどにもありますが、同情を引きたがり、誰も私のことを理解できないといった発言が多いことに疑いは挟めません。
幸せになることに偏見があり、自覚がある時は注意も必要です。
ここでは、悲劇のヒロイン症候群は厄介なもの、本質を掴み前向きに対処する術を紹介しています。
最初にクイズです！
悲劇のヒロイン症候群は厄介なもの、本質を掴み前向きに対処する術
| 1.被害者と感じやすく、それには何らかの存在があるという
自己認識を深めるということ。悲劇のヒロイン症候群は、どのような状況でも自分は被害者と感じやすく、それには何らかの存在があるというもの。
過去の出来事と現在の感情を考えてみることが大切で、冷静沈着に自分自身を分析することが、本質を掴み前向きに対処する術の一つ。
他人の共感を求めるために悲劇的な自分を演じていないか？と問うことが大事で、周囲の人たちがどのように反応しているかを客観的に見るようにします。
| 2.攻撃と捉えることなく、多面的に考える習慣を付けると
被害者意識から抜け出すということ。何かが起こった時、物事を自分への攻撃と捉えることなく、多面的に考える習慣を付けるというもの。
事実と感情を分けて状況を分析する癖を付け、なぜ自分だけがではなく、この経験から何が分かるかに向け視点を変えるのも、本質を掴み前向きに対処する術の一つ。
他人の意見や行動を考えてみることが重要で、全ての出来事を不幸な運命と捉えないで、自分で選択できることに意識を向けるようにします。
| 3.成し遂げた成果による承認、そうしたものを求めよう意識
健全な承認欲求を育てるということ。他人からの同情ではなく、努力だったり成し遂げた成果による承認、そうしたものを求めよう意識するというもの。
SNSなどで自分の悲しい話を発信する前に、本当に必要なのかと自問自答するようにし、趣味や仕事など自分の力で達成感を得られるものに転換します。
依存的な関係ではなく対等な人間関係を築くことを意識することが大切で、悲劇のヒロインではなく強く前向きな主人公として自分を描くのが、本質を掴み前向きに対処する術の一つ。
| 4.日記をつけることにより、自分の感情を整理する習慣を
健康的な感情の発散を意識するということ。頭に浮かんだことを書き留めるジャーナリングなど、日記をつけることにより、自分の感情を整理する習慣を付けるというもの。
ほかにも適度な運動をしたり趣味に没頭するなどのほか、深呼吸や瞑想を取り入れ、感情に振り回されにくい自分を形作るようにします。
信頼できる友人や家族に相談するのも良く、ネガティブな感情を長く引きずらず意識的にリフレーミングするのが、本質を掴み前向きに対処する術の一つ。
| 5.不幸を誇張せずフラットな会話を意識するというものです
周囲の人の関わり方を考えるということ。かまって欲しいという気持ちで相手を振り回していないか立ち止まり、不幸を誇張せずフラットな会話を意識するというもの。
相手の時間や感情を尊重し依存しすぎないように注意することが大事で、人間関係を一方的な支えられる側ではなく、支え合う関係を意識します。
必要であれば、カウンセラーや心理療法士などの専門家相談することで、健全な人間関係構築を学ぶのも、本質を掴み前向きに対処する術の一つ。
悲劇のヒロイン症候群は若い頃に多いもの、注意しておきたい特徴面
| 1.特別な存在でありたいという願望が強く、話題の中心に
話題の中心になりたがるということ。悲劇のヒロイン症候群の人に見られるのが、他の人と違う特別な存在でありたいという願望が強く、話題の中心になりたがるというもの。
他の人の悩み相談でも、自分の不幸話にすり替えることもあり、周囲の関心を誘うために、病気や不運を強調することにもなりかねません。
他の人たちからの慰めや励ましを求めますが、根本的な解決には関心ありません。
| 2.嫌な出来事を忘れられず、何度も話すことがあるという
過去の不幸に執着しやすいということ。悲劇のヒロイン症候群に陥っている人は、何年も前の嫌な出来事を忘れられず、何度も話すことがあるというもの。
失敗や裏切りの記憶を引きずり、そうでなければ自分は幸せだったのにと、過去のせいにすることにもなりかねません。
成功や幸福を一瞬感じても、どうせまた壊れると思い込むことになり、不幸を物語のように語って、自分は悲劇の主人公と言うことにもなりかねません。
| 3.残念な状況がに出会えば、周囲にそれを強くアピールする
常に被害者意識を持つということ。悲劇のヒロイン症候群の人に見られるのが、残念な状況がに出会えば、周囲にそれを強くアピールするというもの。
他人が気にしないことでも自分に有利なものにしようとして、共感を得るために誇張したり、事実を湾曲して語ることにもなりかねません。
問題が起きたとき、周囲の人たちや環境のせいにしやすく、こんなに可哀想な自分を誰かに救って欲しいと良く考えます。
悲劇のヒロイン症候群は様々な点が見られる、知っておきたい心理状況
| 1.疲れて距離を置くと、見捨てられたと感じやすいという
人間関係が不安定になりやすいという心理状況。悲劇のヒロイン症候群の人に見られるのが、周囲の人たちが疲れて距離を置くと、見捨てられたと感じやすいというもの。
依存心が強く、特定の人に対して過剰に頼りすぎる傾向があり、こんなに苦しんでいるのに何故助けてくれないと不満を抱いてしまうことにもなりかねません。
過剰な愛情や友情を求めて周囲の人たちを振り回してしまうところがあり、結果的に人間関係が悪化することにもなりかねません。
| 2.目を向けて、ポジティブな要素を見落としがちというもの
ネガティブな思考から抜け出せないという心理状況。悲劇のヒロイン症候群の人に多々見られるのが、悪い面ばかりに目を向けて、ポジティブな要素を見落としがちというもの。
過去のトラウマや辛い経験を何度も思い出し更に落ち込むこともあり、将来的にも悲観的な予想をしがちで、どうせまた不幸になると考えることにもなりかねません。
誰かがポジティブなアドバイスをしても否定することが多く、幸せになることに無意識に抵抗を感じ、不幸な状態を維持しようとすることにもなりかねません。
| 3.愛する人のためなら何でもすると、自己犠牲的になりがち
恋愛において自己犠牲的な傾向があるという心理状況。悲劇のヒロイン症候群の人に見られるのが、愛する人のためなら何でもすると、自己犠牲的になりがちというもの。
相手に尽くしすぎて無理してしまうことが多く、こんなに尽くしているのに報われないと感じることにもなりかねません。
不幸な関係を選んでしまうことも多々あり、恋愛が上手くいかなければ、私は愛されない運命なのかも知れない考えることにもなりかねません。
まとめ
更に悲惨な状況を露わにするものです。ここでは、悲劇のヒロイン症候群は厄介なもの、本質を掴み前向きにに対処する術を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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