日々の暮らしの中で、生きるのに飽きたから挽回したいもの。生きるのに飽きたという表現は、人生に対して無気力や疲れを感じた際に出る言葉です。
心の中の満たされない部分が大きくなり、日々の生活に対して興味や関心が消え去ったような感覚です。
生き飽きたとか生きるの疲れたなどは割合いに世の中で口に上るものですが、生活の困難をはじめ孤独感や不安から生じることにもなりかねません。
なので、希望や楽しみをまったく見いだせない状態を自分で感じた際は、気持ちに寄り添いながら、周囲の人に助けを求めたりする必要もあります。
生きることに対して疲れたり虚しさを感じる時、誰かに話すことや支えを求めることが大切になるのは言うまでもありません。
ここでは、生きるのに飽きたから挽回したいもの、大逆転に結び付けていく具体策を紹介しています。
最初にクイズです！
生きるのに飽きたから挽回したいもの、大逆転に結び付けていく具体策
| 1.先ずはしっかりと休息をとることが大事になるというもの
休息を最優先にするといったこと。身体に疲労が蓄積しているケースでは、些細なことでも負担に感じられ、先ずはしっかりと休息をとることが大事になるというもの。
睡眠時間を適切に確保することが重要で、最低でも7時間ほどは眠れるようにするのが、大逆転に結び付けていく具体策の一つ。
特に、スマホだったりSNSを見続けると過多な情報で疲れることもあり、デジタルデトックスを意識し、何もしない時間を設けることも心を回復することに繋がります。
| 2.掲げるのではなく、日常で小さな楽しみを探し出すことが
小さな楽しみを探し出すといったこと。生きるのに飽きた時は、大き目の目標を掲げるのではなく、日常で小さな楽しみを探し出すことが大切というもの。
美味しいものを食べたりをはじめ好きな飲み物を飲んだり、散歩したり好きな音楽を聞くなど、すぐにできることを取り入れるようにします。
また部屋の片付けだったり簡単な運動など、達成感がある小さな行動をすることで自己肯定感も段々と回復する、大逆転に結び付けていく具体策の一つ。
| 3.考えがちですが、それが更に疲労感を増大させるという
己を責めないといったこと。生きるのに飽きた時は、己は駄目だとかもっと努力しないとと考えがちですが、それが更に疲労感を増大させるというもの。
思考のパターンがネガティブになっているケースでは、己自身に対して優しい言葉を投げかけることも効果がある、大逆転に結び付けていく具体策の一つ。
他者と比較するのではなく、己は己といい聞かせて将来のことを考えすぎないようにし、今現在の生きているこの瞬間に集中します。
| 4.プレッシャーともなり、精神的に疲れてしまうというもの
完璧を求めすぎないといったこと。完璧にやらなければと考えれば考えるほど、それがプレッシャーともなり、精神的に疲れてしまうというもの。
可能な範囲で良しとか7割程度なら十分と思うようにすれば、心にゆとりも生まれてくる、大逆転に結び付けていく具体策の一つ。
何事にも猪突猛進的な行動は厳禁で、先ずは一度立ち止まるようにし、己自身の率直な気持ちを探ることが重要です。
| 5.更に問題を重大に捉えてしまうことがあるというものです
誰かに話をするといったこと。生きるのに飽きた時に一人で思い悩んでいるケースでは、更に問題を重大に捉えてしまうことがあるというもの。
信頼できる友人だったり家族に対して己自身の気持ちを話してみるのが良く、言葉にするだけで気持ちも整理されて心が軽くなることがある、大逆転に結び付けていく具体策の一つ。
特に、心精神科医や理カウンセラーなどの専門家に相談することにより、客観的なサポートが受けられ気持ちが晴れることは多々あります。
相談することは決して弱さではなく、己自身を守っていくための行動であると理解します。
生きるの飽きたという時は注意が必要に、覚えておきたいその原因面
| 1.日々の業務や課題に追われて精神的に消耗しているという
仕事等のストレスからといったこと。仕事でのプレッシャーや責任の重さが大き過ぎて、日々の業務や課題に追われて精神的に消耗しているというもの。
仕事に対してのやり甲斐も感じられなくなり、毎日が同じような義務の繰り返しに思え、モチベーションが低下することに繋がりかねません。
長時間労働などで生活パターンが乱れ、慢性的な睡眠不足や疲労に悩むことで、生きるの飽きたということになりかねません。
| 2.家族など、あらゆる人間関係でストレスが生じるという
人間関係の悩みといったこと。友人をはじめ職場の人たちや家族など、あらゆる人間関係でストレスが生じるというもの。
相手に合わせるべく無理をしたり、己自身の気持ちを抑え込んだりすることで疲れ果て、他人と関わることが負担になることに繋がりかねません。
更に信頼していた相手に裏切られたり、SNSなどで他者の幸せそうな姿を目にすれば、精神的なダメージも大きくなり逃げ場を失った感覚にもなります。
| 3.見えないような状況に不安が湧き、ストレスを覚えると
将来への不安といったこと。経済的問題をはじめキャリアの不安だったり家庭の事情など、将来が見えないような状況に不安が湧き、ストレスを覚えるというもの。
現代は競争社会ということもあって、仕事を続けられるかとか先々十分な収入を得られるかなど、常に不安がつきまとうことに繋がりかねません。
また経済的なゆとりがないケースでは、趣味だったり旅行などの楽しみ自体を持つことができなくなりかねません。
| 4.体調不良や睡眠不足が続き、気力が失われてしまうという
心身の不調といったこと。生きるの飽きたに見られるのが、慢性的疲労をはじめ体調不良や睡眠不足が続き、気力が失われてしまうというもの。
ストレスが一因となり自律神経が乱れ、不眠をはじめ頭痛に倦怠感や食欲不振などの症状が現れることがあります。
運動不足だったり栄養バランスの乱れが続けば、免疫力や体力面が低下して、些細なことで体調を崩しやすくなりかねません。
また精神的な疲労が続けば、うつ症状が現れることになりかねず、何をするにも意欲が湧かない状態になりかねません。
生きるのに飽きたらやることがあるもの、注意しておきたい心理状態
| 1.ケースでは、生きるのに飽きた時を感じることにもなる
感情の波が激しいといった心理状態。精神的に安定しないで感情の波が激しく揺れ動くケースでは、生きるのに飽きた時を感じることにもなるというもの。
その日により感情が大きく変動するので、少しの出来事でも過大に反応することに繋がりかねません。
感情的に不安定になることで、集中力が途切れることになるほか、何をしても注意力が散漫になることになりかねません。
| 2.曝されることも多々あり、理不尽な物事に出会うことが
社会や環境に対する不満といった心理状態。現代社会ではストレスに曝されることも多々あり、理不尽な物事に出会うことがあるというもの。
政治をはじめ社会の分断や環境問題など、世界全体が不安定な状況下にあると、将来的な希望を持つこともできなくなりかねません。
SNSだったりニュースではネガティブ情報ばかりが溢れていて、知らない間にストレスを覚えることに繋がりかねません。
| 3.絶望感が精神面に大きな影響を及ぼすことがあるという
希望を見失ったといった心理状態。目標を達成できないことから生じる、そんな絶望感が精神面に大きな影響を及ぼすことがあるというもの。
特に、努力しても結果が伴わないケースでは、未来にへの不安や絶望感が増大し、生きることの意味を自問自答してしまうことに繋がりかねません。
まとめ
更に関心が消え去ったような感覚です。ここでは、生きるのに飽きたから挽回したいもの、大逆転に結び付けていく具体策を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。
こちらもご覧ください。
