日々の暮らしの中で、生きづらいと思ったらやるべきこともあると考えるもの。生きづらいと日本で感じる原因は様々ですが、それは精神的にも非常に辛いものです。
生きづらいと感じることは性格などもありますが、多くの人が経験することで、どう考えていけば良いのか悩むことにもなりかねません。
もちろん生きづらい人には障害等を持つ場合があり、自分や周囲の人たちとの関係に悩んだり、日常生活や社会活動に不便を感じることにもなりかねません。
生きづらさを感じることは誰にでもありますが、その時は気持ちを否定することなく受け入れることが大切になります。
生きづらを感じた時は、なにがそう思わせるのかを突き詰めていくことが解消に繋がるかも知れません。
ここでは、生きづらいと思ったらやるべきこともある、起死回生へと繋げる具体策を紹介しています。
生きづらいと思ったらやるべきこともある、起死回生へと繋げる具体策
| 1.どんな状況下で、ストレスを覚えやすいかを考えてみる
自己理解を深化させるといったこと。日々の生きづらいと思った気持ちや反応を振り返り、己自身がどんな状況下で、ストレスを覚えやすいかを考えてみるというもの。
自己理解を深めるやり方には、日記をつけたり瞑想をする等が効果的で、己自身にどんな価値観があるかを知ることが改善へのスタートになります。
これによって、無意識に抱えている不安感やストレスを整理整頓していける、起死回生へと繋げる具体策の一つ。
| 2.生きづらいと思う要因になることがあるというものです
社会的サポートを活用するといったこと。普段暮らしている生活で、孤独感や不安感を覚えることがあり、生きづらいと思う要因になることがあるというもの。
信用のおける友人や家族のほか、サポートグループなどとの繋がりを大事にすることが、起死回生へと繋げる具体策の一つ。
必要に応じて専門的サポートを受けることも非常に重要で、カウンセラーや心理士と対話することで、己自身の悩みを共有し理解して貰うことにより、心の負担を軽減することができます。
| 3.その背景には身体的な健康問題なども関わっていることが
生活リズムを整えるといったこと。日本で暮らしていて生きづらいと思ったら、その背景には身体的な健康問題なども関わっていることがあるというもの。
規則正しい食生活だったり適切な運動と十分な睡眠時間は、心身のバランスを整えるためにも非常に大切になる、起死回生へと繋げる具体策の一つ。
食事では栄養バランスの良いものを摂るほか、運動は軽いジョギングやヨガなどを取り入れることにより、ストレスを軽減させて心身ともに活力を取り戻します。
| 4.低下した気持ちを更に加速する一因にもなるというもの
ストレスマネジメントを学習するといったこと。生きづらいと思う日本でストレスを無視し生活することは、低下した気持ちを更に加速する一因にもなるというもの。
ストレス管理の技術を学習して、正しく対処するやり方を自覚していくのも、起死回生へと繋げる具体策の一つ。
ストレス解消のやり方としては、深呼吸をはじめとしてリラクゼーション方法や、マインドフルネスなどが効果的なものになります。
| 5.ケースでは、どうしても生きづらいと思うことに繋がる
プレッシャーを軽減するといったこと。周りの人たちからの過多な期待や社会からのプレッシャーがあるケースでは、どうしても生きづらいと思うことに繋がるというもの。
完璧を目指すのではなくて、限界を知って己自身分のペースを守ることが、プレッシャーを軽減することに繋がる、起死回生へと繋げる具体策の一つ。
また目標を細かく設定することが重要ポイントで、大きな目標は一旦横に置いて、小さな成功体験を積み上げるよう心掛けます。
生きづらいと思ったら自閉症などもある、覚えておきたいその特徴面
| 1.強い不安を、心の内に持っていることが多いというもの
将来への不安が強いといったこと。日本で生きづらいと思っている人は、将来に対しての強い不安を、心の内に持っていることが多いというもの。
経済的問題をはじめ仕事だったり健康問題の不安が重なり、毎日の生活に影響を与えるので、精神的な疲れだったり焦りを引き起こしかねません。
現状に満足できていないことも多く、将来への不安が強いことにより、目の前のことに集中することに無力感が湧き上がりかねません。
| 2.感じる人は、普段の人間関係でも問題を抱えがちという
人間関係問題を抱えているといったこと。日本で生きづらい思いを感じる人は、普段の人間関係でも問題を抱えがちというもの。
他者とのコミュニケーションが不得手で、会話をしたり交流することに疲れ果ててしまうということに繋がりかねません。
過去の体験から他人に対し不信感を持っているケースもあり、そのために新しい関係性を構築することが困難ということになりかねません。
またこんな人間関係がストレス源ともなって、孤独感や疎外感を感じることも多々あり、それが生きづらいと思ったらという時を更に強めます。
| 3.非常に高い期待を持ち、その圧力に押し潰されるという
過剰に完璧主義であるといったこと。完璧主義的傾向を持っている人は、己自身や周りの人たちに向かって非常に高い期待を持ち、その圧力に押し潰されるというもの。
小さなミスや失敗にも過大に反応して、己自身を尊重することもできず、常に完璧を追求する余り失敗を怖がってチャレンジしなくなることに繋がりかねません。
それでも結果が思うようにでなければ、自己評価が更に低下することになり、こうした思考が積み上がることで、生きること自体が嫌にもなりかねません。
生きづらいのを相談する人が必要にも、注意しておきたいその心理状態
| 1.自己肯定感が低いところがあり、己自身に自信が持てない
自己肯定感の低さといった心理状態。生きづらいと思ったらという人の多くは、非常に自己肯定感が低いところがあり、己自身に自信が持てないというもの。
己自身を他人と比べて劣っていると感じがちで、結果的に他者からの評価でしか己の価値を認められないので、常に人目が気になり行動が制限されることに繋がりかねません。
自己評価が低いケースでは、他者の期待に応えられない場合は己自身を責めることになり、その結果意欲が失せたり、社会的な関わりを回避することにもなりかねません。
| 2.他者との結び付きが薄れることも多くなっているという
人との繋がりが希薄といった心理状態。現代社会では情報の多様化や個人主義の強化により、他者との結び付きが薄れることも多くなっているというもの。
職場や家庭での人間関係の摩擦等が孤独感を助長して、他の人と関わることが苦痛となることになりかねません。
このような状況下においては、他人とのコミュニケーションを気に掛けることが習慣化し、結果として生きづらいと思った日本を感じることに繋がりかねません。
| 3.病気なども、生きづらさを思わせる大きな要因になると
身体的な健康問題といった心理状態。身体的な健康問題や慢性的な病気なども、生きづらさを思わせる大きな要因になるというもの。
思うように身体が動かないとか、痛みや不調が続くことによって、日常生活にも差し障りをきたすことになりかねません。
特に目に見えることのない慢性疲労症候群だったり痛みなどの疾患は、他者が理解することが難しく、孤立感だったり無力感に襲われることに繋がりかねません。
まとめ
それは精神的にも非常に辛いものです。ここでは、生きづらいと思ったらやるべきこともある、起死回生へと繋げる具体策を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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