日々の暮らしの中で、何もしたくない時はスピリチュアルに関係があると思う時があるもの。疲れてるのか気持ちが乗らずに、何もしたくないような時もあります。
何もしたくない時期というのは誰にでもあり、理由は様ざまですが、やる気が湧かずに仕事に支障をきたすことにもなりかねません。
何もしたくない時は何もしないという言い方は昔からあり、空を眺めて頭を空っぽにしたり、ひたすらダラダラと一日を過ごすというものです。
何もしたくない時は、スピリチュアル的にみても、心や身体が休息を欲しがっているサインかも知れません。
なので、ジタバタしないで今はそんな時と受け入れていく必要も出てきます。
ここでは、何もしたくない時はスピリチュアルに関係？打開に繋げていく具体策を紹介しています。
何もしたくない時はスピリチュアルに関係？打開に繋げていく具体策
| 1.余分にストレスが溜まって集中力が低下するというもの
リフレッシュをするということ。何もしたくない時はスピリチュアル的に見ても、身体や思考パターンが硬直していることが多く、その状態で無理に動いても余分にストレスが溜まって集中力が低下するというもの。
そんな時は、ストレッチをして身体をほぐすとか一旦その場を離れて外に出て5分間歩くほか、深呼吸をしリラックスするなどリフレッシュするのが良い、打開に繋げていく具体策の一つ。
特に、外の空気を吸うことは脳内の活性化に繋がり、気持ちのリフレッシュ効果があので、意外とスムーズにポジティブな感情が湧き上がります。
| 2.集中が困難など、作業環境が影響していることが多々ある
環境を変化させるといったこと。何もしたくない時は、静かすぎると眠くなるとか散らかった部屋では集中が困難など、作業環境が影響していることが多々あるというもの。
そんな時には作業スペースの工夫が必要で、環境を少し変化させるのも良く、机の上を片付けたりBGMを流し気分を変えるなどが有効となる、打開に繋げていく具体策の一つ。
また、特定の場所でだけやったり作業専用の服を着たりするなどは、気持ちを切り換えやすくなり、環境の変化が刺激となり意外とやる気が湧き起こります。
| 3.意味を掴んでいないままでは意欲も湧き上がらないという
目標を明確にするといったこと。何もしたくない時の原因の一つは、なぜこれをするのかが曖昧なことで、意味を掴んでいないままでは意欲も湧き上がらないというもの。
仕事を早めに片付ければ週末はゆっくりできるなど、この作業が終わればどういったメリットがあるのかをはっきりさせると良い、打開に繋げていく具体策の一つ。
小さな目標設定をするのも効果的で、目的を明化確にすることによって、嫌々ではなくポジティブな気持ちで取り組めるようにもなります。
| 4.先ず5分間だけやると決めて、小さな行動を起こしていく
先ず5分だけやるといったこと。何もしたくない時はスピリチュアル的に見ても、最初の一歩を踏み出すことが困難で、先ず5分間だけやると決めて、小さな行動を起こしていくというもの。
こうすれば意外に勢いがつき、そのままやり続けられることも多く、全部やらなければと思い込むと重荷になりますが、先ずは5分間と決めれば心理的負担も減ります。
最初の一歩目を小さくすることによって、やる気のスイッチを入れやすくしていく、打開に繋げていく具体策の一つ。
| 5.褒美を用意、そういったことでモチベーションも上がる
報酬を設けるといったこと。何もしたくない時に何事かをした後に、己自身に向かって褒美を用意、そういったことでモチベーションも上がるというもの。
人間の脳は報酬を求める習性を持っていて、嫌なことでも成し遂げれば後で楽しいことが待っている、そんな具合に思えば行動しやすくなります。
また、報酬は小さくても非常に効果的で、達成感と一緒にポジティブな感情を得られる、打開に繋げていく具体策の一つ。
何もしたくない時の晩ご飯は一層困りもの、覚えておきたいその原因面
| 1.ストレスが蓄積していて心にゆとりがないというもの。
ストレスが蓄積しているといったこと。何もしたくない時に見られるのが、仕事をはじめ家庭の問題や人間関係など、ストレスが蓄積していて心にゆとりがないというもの。
こうした状況が続けばモチベーションが下がってしまうことにもなりかねず、目的が不明確になりやる気も湧かないので、達成感が得られないということに繋がりかねません。
また失敗への恐怖心が湧き上がったり、余りに他者の評価が気になるので成果が見えにくい状態となり、努力が報われないと感じることになりかねません。
| 2.睡眠不足だったり栄養不足など、身体的な疲れが蓄積して
身体的要因といったこと。何もしたくない時に多々見られるのが、慢性的疲労をはじめ睡眠不足だったり栄養不足など、身体的な疲れが蓄積しているというもの。
ほかにも風邪をはじめ頭痛だったり胃腸の不調などのほか、ホルモンバランスの乱れや自律神経の乱れなど身体的不調が要因になります。
そうなれば、姿勢が悪くなったりするほか、周囲の騒音が無暗に気になるなど、まったくやる気が湧き上がらないということに繋がりかねません。
| 3.人間関係問題など、周りの雰囲気が己自身に合わないと
環境や状況的なことといったこと。何もしたくない時に見られるのが、気を使いすぎる環境下での人間関係問題など、周りの雰囲気が己自身に合わないというもの。
ほかにも仕事が多すぎ負担が大きいとか、難易度が高すぎて己自身の能力には合わないというような課題もあります。
また急な予定が入ったりするほか準備不足とかゆとりのないスケジュールなど、どうしても時間が合わないことも一因になります。
何もしたくない時の過ごし方を考える、注意しておきたいその心理状態
| 1.長時間かかることにはやる気が湧き上がらないというもの
モチベーションの低さといった心理状態。特に己自身に関心がないことや努力が必要な物事のほか、長時間かかることにはやる気が湧き上がらないというもの。
人間の脳はエネルギーを節約する特性があり、楽な方向を選ぶ性質があるので、モチベーションが低い状況下では行動を起こすことはできません。
報酬が得られない物事にはモチベーションも下がりやすく、運動のように結果が目に見えないものは、達成感を感じ難いので何もしたくない時ということに繋がりかねません。
| 2.真っ先に不安感だったり恐怖感が挙げられるというもの
不安感や恐怖感といった心理状態。何もしたくない時にスピリチュアル的に見られるのが、真っ先に不安感だったり恐怖感が挙げられるというもの。
新しいことを始める時に、失敗する可能性や己自身にできるかどうかの不安が生じると、行動を避けたくなることに繋がりかねません。
未知の環境だったり人間関係が絡むケースも、リスクを感じ行動を躊躇するところがありますが、これは自己防衛の一種で安全を確保しようとすような自発的反応です。
| 3.感じる状況では、何もしたくないことが頻繁にあるという
責任の重大さによるプレッシャーといった心理状態。大きな責任が伴うことだったり、プレッシャーを強く感じる状況では、何もしたくないことが頻繁にあるというもの。
重大なプロジェクトを任された際や、期待に応えなければならない局面では、失敗できないといった思いが強くなり、心理的負担が増大することにもなりかねません。
また、責任が重いほど周りの人たちからの評価が気に掛かるので、失敗を怖れて行動を後回しにすることに繋がりかねません。
まとめ
また何もしたくないような時もあります。ここでは、何もしたくない時はスピリチュアルに関係？打開に繋げていく具体策を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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