日々の暮らしの中で、充実感がないのは精神的に不安定になるもの。充実感がないとは、人生や毎日の活動において満足感や達成感など、意義を見失っている状況です。
何かを達成したいという気持ちはあっても、その目標に対して手ごたえを感じなかったり、何をしても空虚感が残るような時です。
充実感を感じるのは、何かを達成したり意味深い体験をすることで得られる、満足感や幸福感を指すことに疑いは挟めません。
稀には充実感がない病気という場合もありますが、心の充実を感じることができることが、生活全体をより一層豊かに感じられることに繋がります。
なので、モチベーションが下がっていたり、何かが足りない気がする時は警戒が必要不可欠。
ここでは、充実感がないのは不安定になるもの、乗り越えて意義を見出していく術を紹介しています。
充実感がないのは不安定になるもの、乗り越えて意義を見出していく術
| 1.何に充実感がないのか、スマホのメモ機能等にリスト化
己自身の満足度を分析するといったこと。精神的をはじめ身体的や人間関係に仕事に趣味など、分野ごとに整理し何に充実感がないのか、スマホのメモ機能等にリスト化するというもの。
どの要素が大きく影響を及ぼしているか順位をつけることが大事になる、乗り越えて意義を見出していく術の一つ。
実際に解決できるものと、時間がかかるものとに選別して、具体的にどうすれば充実できるのか思い巡らすことが克服へと繋がります。
| 2.変化させるなど、新しい習慣を取り入れていくというもの
日常のルーティンを変化させるといったこと。普段とは違う道を歩いたり食べたことがないものに挑戦するほか、朝の過ごし方を変化させるなど、新しい習慣を取り入れていくというもの。
仕事のデスク回りや己自身の部屋の照明などの環境を少し変えてみたり、気に掛っていた趣味や習い事を始めるのも、乗り越えて意義を見出していく術の一つ。
新しい環境に身を置いたり旅行をするのも良く、変化を怖れないで刺激を受けることによって、成長のチャンスを増やしていくよう心掛けます。
| 3.意識して他者と比較する習慣をなくしていくというもの
他者と比較することなく己自身の価値観を大事にするといったこと。SNSを見ている時間を減らすなど、意識して他者と比較する習慣をなくしていくというもの。
己自身にとっての幸せや充実感とは何かを考えることが大切で、過去の己自身と比較して成長した箇所を認めるのが、乗り越えて意義を見出していく術の一つ。
外部からの評価ではなくて、一旦振り返り己自身の強みだったり得意なことを信じ、己自身の気持ちを軸にし生きていくよう心掛けます。
| 4.適切な運動を取り入れ、身体を動かして気分転換すると
心と身体のケアするといったこと。充実感がないときに効果的なのが、適切な運動を取り入れ、身体を動かして気分転換するというもの。
睡眠時間を見直し質の高い睡眠を確保することは無論のこと、バランスの取れた食事を意識し体調を整えるのが、乗り越えて意義を見出していく術の一つ。
ほかにも瞑想だったり深呼吸法を取り入れるのも効果的で、趣味や好きなことに熱中してリラックスし、心を満たす時間を増やしていくようにします。
| 5.参加して、同じ悩みを持つ人たちに話を聞いて貰うという
誰かに相談したりするといったこと。親しい友人をはじめ家族に気持ちを話してみたり、オンラインコミュニティ等に参加して、同じ悩みを持つ人たちに話を聞いて貰うというもの。
専門的カウンセラーやコーチングを活用して、客観的アドバイスやサポートに繋げるのも、乗り越えて意義を見出していく術の一つ。
SNSやブログを使って気持ちを発信するほか、相談することにより思考が整理され、解決策が浮かんでくることもあります。
休日に充実感がないことも案外あるもの、注意しておきたいその特徴面
| 1.ケースでは、不満を感じやすく充実感が得られないという
期待値と現実の隔たりが大きいといったこと。期待していたものと現実に得られたものの差が大きいケースでは、不満を感じやすく充実感が得られないというもの。
例を上げれば、高級レストランで絶品料理を期待していたのにそれが普通の味だった時は、食事のクオリティが悪くなくても期待以下と感じ充実感がありません。
同様に、新しい仕事だったり人間関係に対しても、事前に思い描いた理想像と実際が違えば、充実感を感じられないことにもなりかねません。
| 2.充実感を得ると、一時的に喜びを覚えることになるという
物質的な充実感だけを求めるといったこと。物を手に入れることで充実感を得ると、一時的に喜びを覚えることになるというもの。
例を上げれば、高級ブランド品を購入してもすぐに慣れて、また新しい品物が欲しくなることに繋がりかねません。
物質的な充実感だけに依存すると、時間が経てば次の欲求が生まれるのが当然になり、充実感が持続することは現実的ではありません。
| 3.何のための行動か分からない時は、充実感を味わえない
目標や目的の欠如といったこと。目標や目的が曖昧だったり、何のための行動か分からない時は、充実感を味わえないというもの。
目標が高すぎたり低すぎたりすれば、努力しても無駄と感じられることに繋がりかねません。
他者に与えられた目標ではなくて、己自身で決めたものでなければ、充実感を得ることは困難と言わざるを得ません。
| 4.同様のことの繰り返しになり、新鮮味は感じられないと
習慣によるマンネリ化といったこと。日々のルーティンが決まったものとなっているケースでは、同様の繰り返しになり、新鮮味は感じられないというもの。
挑戦したりすることもなく、時間が経った後に振り返れば、何もしてないということに繋がりかねません。
変化を求めるような感情が心の内にあっても、毎日がマンネリ化していて行動に移せません。
睡眠に充実感がないことも多々あるもの、注意しておきたい心理状態
| 1.自己肯定感も低い傾向で、頑張っても何ら得られないと
自己肯定感の低さといった心理状態。充実感がない人に見られるのが、自信がなく自己肯定感も低い傾向で、頑張っても何ら得られないというもの。
どうせ己なんてという思考のパターンに陥ることも多く、充実感を感じる機会を己自身から放棄することに繋がりかねません。
小さな成功を認めること自体ができないので、達成感だったり充実感を感じられません。
| 2.成果だったり状況を他者と比べ過ぎてしまうというもの
他者と比較しすぎるといった心理状態。充実感がない人に良く見られるのが、成果だったり状況を他者と比べ過ぎてしまうというもの。
他者が己自身よりも優れた結果を出していたケースでは、己はまだ不足していると思うことになり、不満を感じることに繋がりかねません。
SNSなどで他の人の成功だったり楽しそうな姿を目にし、己自身は満たされていないと考えることに繋がりかねません。
| 3.ケースでは、現在の充実感が薄れることになるというもの
未来に対する不安といった心理状態。将来の己自身の姿をイメージできなかったり不安が強いケースでは、現在の充実感が薄れることになるというもの。
このままでいいのかといった焦りが募ることになりかねず、充実感を阻害することに繋がりかねません。
変化を怖がるあまり現状維持に留まることになり、成長の実感がまったく得られません。
まとめ
足りない気がする時には警戒が不可欠。ここでは、充実感がないのは不安定になるもの、乗り越えて意義を見出していく術を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。
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