日々の暮らしの中で、自分に満足できないこともあるもの。そんな自分に満足できない人は、自己肯定感が非常に低く、自らの値打ちを感じられません。
常に自分を他人と比較していて、他人の成功に偏見があり、自分に満足できないから相手の幸せが耐えられないということに繋がります。
結果として、自分の成長だったり残した成果を正しくに評価することができなくなり、満足感を得られません。
このような状況が長期に渡って続けば、当たり前に自己肯定感が下がることになり、自分に対して増々厳しくなるので、更に満足できない負のスパイラルに陥りかねません。
なので、幸せに耐えられないような時は警戒が必要です。
ここでは、自分に満足できないこともあるもの、先を見据えて嫌悪感に打ち勝つ術を紹介しています。
自分に満足できないこともあるもの、先を見据えて嫌悪感に打ち勝つ術
| 1.言葉をかける、そうしたことが非常に有効になるという
積極的に自己対話をするといったこと。自分に満足できないときには、己自身に向かってポジティブな言葉をかける、そうしたことが非常に有効になるというもの。
例を上げれば、努力しているとか失敗しても次があるなど、意識的に自己対話を肯定的に行うことで、思考パターンがポジティブに転換します。
ネガティブな思いが浮かび上がっても、それを意識的にポジティブな事柄に置換えることが重要な、先を見据えて嫌悪感に打ち勝つ術の一つ。
| 2.成長すれば良い、そんな風に考えることが大事というもの
他人と比べないといったこと。自分に満足できない一因に他者との比較があり、己は己のペースで成長すれば良い、そんな風に考えることが大事というもの。
他人の成功や幸福を見ると己自身が劣っていると感じることも多く、意識的に比較を止めるのも、先を見据えて嫌悪感に打ち勝つ術の一つ。
比較をやめて人ではなく己自身の進歩に目を向けることにより、自分に満足できない思いを減らすこともできるようになります。
| 3.批判してしまう、そんなことが異常に多くなるというもの
己自身を責めないといったこと。自分に満足できないと感じるときは、過度に己自身を厳しく批判してしまう、そんなことが異常に多くなるというもの。
無理に己自身を責めず優しく接することが大切で、己自身を重要視しようと意識することにより、自己評価も改善されます。
己自身に対して優しい言葉をかけたり、休憩を十分に取ったりすることが、先を見据えて嫌悪感に打ち勝つ術の一つ。
| 4.意識的に小さな成功を積み上げることが有効というもの
小さな成功を積み上げるといったこと。自分に満足できないのは無力さや失敗から生まれることも多いので、意識的に小さな成功を積み上げることが有効というもの。
日常生活の中で達成感が感じられるタスクを設定して、達成し成功体験を積み上げることで、自分に満足できないと感じる時間を減らせます。
小さな成功であっても、それが自己評価を高める大きな前進となる、先を見据えて嫌悪感に打ち勝つ術の一つ。
| 5.どの箇所に否定的感情を持っているのかを深く掘り下げる
感情の根本を把握するといったこと。自分に満足できない原因を理解するため、何が己自身を不安にさせるのか、どの箇所に否定的感情を持っているのかを深く掘り下げるというもの。
己自身はどう感じているのか？、そんな具合に自己認識を問うことが大事なことで、感情の根本を把握し正しい対処法を見付けるよう心掛けます。
必要があれば、信頼できる相手に話すことによって新たな視点を得るのも、先を見据えて嫌悪感に打ち勝つ術の一つ。
自分に満足できない人には様ざまな点がある、覚えておきたい特徴面
| 1.トラウマが、現在の自己評価に影響を及ぼしているという
過去の失敗やトラウマといったこと。自分に満足できない人に見られるのが、過去の失敗体験やトラウマが、現在の自己評価に影響を及ぼしているというもの。
過去の失敗だったりトラウマが心の奥底に未解決のまま残っているケースでは、それが切っ掛けとなり自分に満足できないと感じることなりかねません。
また失敗に関しての後悔が強い時は、同様の経験をしないように新たな目標設定をしますが、結果的に達成感を味わうゆとりがありません。
| 2.外見や思考などに対し、異常に厳しく批判的になるもの
己自身に対する過剰な批判といったこと。自分に満足できない状態にあるケースでは、己自身の行動をはじめ外見や思考などに対し、異常に厳しく批判的になるもの。
些細なミスや失敗でも大きな欠点に捉えることになり、己自身には価値がないと感じることにもなりかねません。
こうした状況では、自己評価も異常に低くなり、常に己自身に対して否定的感情を抱くことに繋がりかねません。
| 3.ケースでは、頻繁に他者と己自身を比較してしまうという
他者との比較といったこと。現代社会はSNSなどもあり自分に満足できない状態が止まらないケースでは、頻繁に他者と己自身を比較してしまうというもの。
他者の成功だったり幸福な姿を見て、己自身はそうはなれないと感じ、自己評価が更に低下することに繋がりかねません。
他人の成功や日常生活が目に入りやすいので、自己肯定感が低がり、己自身の強みだったり独自の価値にも気づき難くなります。
| 4.自らを過小評価し、恐怖を覚えることがあるというもの
他者との関わりを気にするといったこと。自分に満足できない状態が止まらないケースでは、己自身に対し否定的感情を持つので、他者と接する時に自らを過小評価し、恐怖を覚えることがあるというもの。
社交的な場を気にするようになり、人間関係が疎遠になることへと繋がるので、孤立感を強めることも自分に満足できない状態の一つの結果です。
自分に満足してないことは良くあるもの、注意しておきたい心理状態
| 1.己に対して自信を失い、自己評価が異常に低くなるという
自己評価が低いといった心理状態。己自身の価値を他者の基準や外部評価で決めることが多いケースでは、己に対して自信を失い、自己評価が異常に低くなるというもの。
これは自己肯定感が不足している状況で、過去の失敗はもちろんのこと他者の意見に敏感になりがちです。
自己評価が異常い低い状態は、達成したことにも満足できず、常に己自身対する不満が募ることに繋がりかねません。
| 2.ケースでは、他者や環境へと依存することになるというもの
幸福感を外側に求めるといった心理状態。幸せだったり満足感を外部に求める傾向が強いケースでは、他者や環境へと依存することになるというもの。
他者からの承認だったり物質的成功が満足感の源となると、それらが得られない満足感や幸福感が得られないことになりかねません。
外部状況に左右されるため、いつまでも充足感を覚えることができず、自分に満足できない状態が止まらないことに繋がりかねません。
| 3.基準に従おうとする余り、己自身の価値観を考えることが
社会的圧力といった心理状態。社会的な期待だったりプレッシャーが強いケースでは、基準に従おうとする余り、己自身の価値観を考えることがあるもの。
仕事などでの期待に応えようとする余り、己自身の欲求だったり湧き起こる感情を後回しにすることに繋がりかねません。
こういう状況では、他者の期待に応えたとしても、己自身が本当に求めるものとかけ離れていて、自分に満足できない状態が止まらないことになります。
まとめ
それに自らの値打ちを感じられません。ここでは、自分に満足できないこともあるもの、先を見据えて嫌悪感に打ち勝つ術を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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