人生を過ごしている中で、やるせない気持ちになることもあるもの。やるせない思いという表現は、何かからどうしても抜けられず、もどかしく胸が締め付けられるような感情です。
恋愛での自分に対する失望をはじめ、期待が裏切られたときとか仕事上の成果が認められなかった時など、やるせない気持ちでいっぱいにもなります。
やるせない気持ちを表す言葉は、取り残された気分をはじめどうしようもなく不安がこみ上げるとか、胸にぽっかり穴が空いている感じなどがあります。
そんなどうしようもなく辛いやるせない気持ちは、自己評価に影響を与えて、モチベーションの低下に繋がることにもなりかねません。
なので、やるせない気持ちに囚われたときは、一刻も早く立て直していくことが必要になります。
ここでは、やるせない気持ちになることもあるもの、モチベーションを上げる方策を紹介しています。
やるせない気持ちになることもあるもの、モチベーションを上げる方策
| 1.感情を否定することなく、受け入れることが重要という
感情を無視しないということ。やるせない気持ちを払拭するためには、先ずはその感情を否定することなく、受け入れることが重要というもの。
感情を無視したり抑えたりすると、余計にストレスを感じることに繋がる、モチベーションを上げる方策の一つ。
自分自身の感情を受け入れることによって、少し心が軽くなり、やがて徐々にやるせない気持ちも薄れていきます。
| 2.深呼吸だったりリラックス法を取り入れるのも効果的と
深呼吸やリラックス法を取り入れるということ。やるせない気持ちを払拭していくために、深呼吸だったりリラックス法を取り入れるのも効果的というもの。
ゆっくりと深呼吸をすることにより、副交感神経が働いて心身がリラックスする、モチベーションを上げる方策の一つ。
また、瞑想だったりヨガなどのリラックス法も、気持ちを整えるために大いに役立ち、これによって意欲がますます高まっていきます。
| 3.趣味に没頭したり運動をすることも有効になるというもの
趣味や運動をするということ。やるせない気持ちを切り換えていくためには、趣味に没頭したり運動をすることも有効になるというもの。
好きなことをすることで心をリフレッシュさせると、気分が前向きに変わっていく、モチベーションを上げる方策の一つ。
例を挙げると、読書をはじめ映画鑑賞に絵を描くことなどですが、運動も同様で身体を動かすことでストレスも解消され、ポジティブな気持ちが芽生えます。
| 4.目標を立案し、それに向かって少しずつ進むことが効果的
小さな目標を立てるということ。やるせない気持ちを払拭するためには、具体的な目標を立案し、それに向かって少しずつ進むことが効果的というもの。
大きな目標ではなく達成可能な小さな目標を設定することによっり、達成感を獲得することができ気持ちも前向きになります。
例を挙げると、毎日1つのタスクを終わらせるとか、ウォーキングを欠かさないなどの達成可能なことをするのが、モチベーションを上げる方策の一つ。
| 5.人物に気持ちを話し、相談することが非常に重要という
信頼できる人物に相談するということ。やるせない気持ちを抱えている時は、信頼できる人物に気持ちを話し、相談することが非常に重要というもの。
誰かに向かって自分の悩みを話すことにより、気持ちが楽になり解決のヒントが見つかることもある、モチベーションを上げる方策の一つ。
また専門のカウンセラーに話すことは、感情を整理して心の負担を軽くすることができ、自らの気持ちを理解して貰えれば孤独感も薄れ心が癒されます。
やるせない意味を知ることも大事になる、注意しておきたいその特徴面
| 1.何もできない、そんな無力感から生まれることが多いと
無力感ということ。やるせないという感情は、状況に対して自分が何もできない、そんな無力感から生まれることが多いというもの。
こうした感覚は、問題解決が難しい時だったり、自分自身の努力が無駄に終わると感じるときに強くなります。
無力感を感じると、心の中で何もできないとかどうしても状況が改善しないと思い詰めることになり、ストレスが増加することにもなりかねません。
| 2.切っ掛けには、期待と現実とのギャップがあるというもの
期待と現実とのギャップということ。やるせない気持ちが湧き上がる切っ掛けには、期待と現実とのギャップがあるというもの。
自分が持っていた目標だったり夢に対して、現実には上手くいかない場合、理想と現実との間で葛藤が起こることにもなりかねません。
結果が得られなかったり、物事が計画通りに進まなかったりすると、失望や怒りの感情が湧き起こることにもなりかねません。
| 3.後悔することも、やるせないという感情の一因になると
過去の後悔ということ。過去に起きた出来事だったり選択について後悔することも、やるせないという感情の一因になるというもの。
自分の過去の行動や判断を振り返って、あの時こうしていれば良かったと思うことは誰にでもあります。
自己責任感や反省から生じるものですが、それが強すぎると自分自身に対する苛立ちや無力感を感じてしまうことにもなりかねません。
| 4.残っている状態は、やるせない気持ちの切っ掛けになる
未解決の問題ということ。解決できずに持ち越した問題が心の中に残っている状態は、やるせない気持ちの切っ掛けになるというもの。
例を挙げると、誰かとの対立だったり自分の夢を諦めたことなどが、頭から離れない場合に発生します。
時間が経つほど強くなることがあり、何かが足りないという感覚がやるせない気持ちに繋がりかねません。
やるせないときをどうにかしたいもの、知っておきたいその心理状況
| 1.不安とか焦燥感といった感情に強く関連しているという
不安と焦燥感という心理状況。やるせない気持ちは、不安とか焦燥感といった感情に強く関連しているというもの。
こうした状況では、心の中の不安定さが増すことになり、物事に対して集中力が低下することにもなりかねません。
不安や焦燥感は、状況を改善するための行動をとることを妨げ、感情的な無力さを感じさせることにもなりかねません。
| 2.不足していたり、理解されていないと感じる場合が多い
孤独感という心理状況。やるせないと感じる時は、周囲との繋がりが不足していたり、理解されていないと感じる場合が多いというもの。
人間は他者と共感したり支え合うことで、感情の整理ができることもあり、孤独を感じることにより更に心が沈んでしまうことにもなりかねません。
| 3.際に感じる、心にぽっかりと穴が開いたような感覚という
喪失感という心理状況。やるせないと感じる時にあるのが、大切なものを失ったりした際に感じる、心にぽっかりと穴が開いたような感覚というもの。
信じていた人との別れなど、現実を前にして空虚感や孤独感を伴うことも多くあり、そこからやるせない気持ちが生まれます。
更に、自分自身がいくら努力しても報われず、他の人が簡単に成功する場面を目にしたときなどでは、やるせない思いが発生することにもなりかねません。
まとめ
立て直していくことが必要になります。ここでは、やるせない気持ちになることもあるもの、モチベーションを上げる方策を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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