日々の暮らしの中で、詐欺師症候群を改善したいという時があるもの。詐欺師症候群はインポスター症候群とも呼ばれ、他人から称賛されても実際にはその価値がないと感じるものです。
自分の能力だったり成果を他人に比べて過小評価していて、自分は成功するに値しないとか偽であるなどと感じてしまう心理状態です。
詐欺師症候群は女性に多いともされますが、何かを達成したときも偶然によるものと感じて、満足感を得られず不安が残ることにもなりかねません。
他人より優れていると感じることがないので、チャレンジする時も失敗することが怖く、それが自分が偽物であることを証明すると思ってしまいます。
なので、詐欺師症候群をチェックして問題がある場合、克服していくことも不可欠。
ここでは、詐欺師症候群を改善したいという時があるもの、首尾よく打ち勝つ方策を紹介しています。
詐欺師症候群を改善したいという時があるもの、首尾よく打ち勝つ方策
| 1.感情を抱いている、そんなことを理解することが出発点
己自身の感情を認識するといったこと。詐欺師症候群の存在を認めることで、己自身がそうした感情を抱いている、そんなことを理解することが出発点というもの。
己自身はこう感じているが、それが現実とは限らないと冷静に受け入れていくのが、首尾よく打ち勝つ方策の一つ。
更に己自身の成功や努力を記録に残すことが重要で、進歩を見える化するこによって、能力や値打ちを客観的に確認することができるのは言うまでもありません。
| 2.詐欺師症候群を悪化させてしまう切っ掛けにもなるという
他者と比べすぎないといったこと。他者と己自身とを比べることは、詐欺師症候群を悪化させてしまう切っ掛けにもなるというもの。
他者の成功やスキルを羨むのではなく、己自身の目標だったり価値観に集中していくのも、首尾よく打ち勝つ方策の一つ。
無意識に比べてしまう環境とは距離を離すことが大事で、自分らしさを軸に成長ペースを認識することがポイントです。
| 3.自己認識をが変化させ、自己効力感を向上させていくと
積極的に自己暗示を行うといったこと。積極的な自己暗示を行い、段々と自己認識をが変化させ、自己効力感を向上させていくというもの。
努力は必ず報われるとか己自身は十分に価値があるなど、毎日積極的な言葉を己自身に対して語りかけることで、ネガティブな思考パターンを転換するようにします。
最初は違和感があるかも知れないものの、朝のルーティンだったり就寝前に行うのが、首尾よく打ち勝つ方策の一つ。
| 4.結果を完全に達成しよう、そうした意識を見直すという
完璧を求めすぎないといったこと。完璧主義は詐欺師症候群と関連が深いところがあり、全ての結果を完全に達成しよう、そうした意識を見直すというもの。
失敗やミスは成長のためであると意識して、柔軟な姿勢で取り組んでいくことが、自己肯定感を高めることに繋がります。
完璧主義を手放して、小さな失敗をポジティブに反省する癖を身に付けることが、 首尾よく打ち勝つ方策の一つ。
| 5.心境を相談することにより、客観的な助言が得られると
相談できる相手を持つといったこと。信頼が置ける友人をはじめ専門家に対して、己自身の心境を相談することにより、客観的な助言が得られるというもの。
心理カウンセラーやメンターなどの専門家からの助言は、より具体的な対策だったり視点を提供してくれます。
そういったことを参考にして、自己肯定感を高めるようなトレーニングに繋げるのも、首尾よく打ち勝つ方策の一つ。
詐欺師症候群のテストなども巷にあるもの、覚えておきたいその特徴面
| 1.達成を偶然の産物と考えて、努力や能力とは無関係と思う
成功や達成感を受け止められないといったこと。詐欺師症候群を持つ人に見られるのが、己自身の成功や達成を偶然の産物と考えて、努力や能力とは無関係と思うというもの。
こうした態度は、非常に高い成果を残しても満足感を得られないこともあり、次のチャレンジに対しては不安を抱えることに繋がりかねません。
| 2.過大視する傾向があり、己自身はそれには及ばないと思う
他者と己自身の比較に過敏といったこと。詐欺師症候群を持つ人は、他者の成功だったり能力を過大視する傾向があり、己自身はそれには及ばないと思うもの。
己自身の内面の弱点や不安感と、他者の外見だけを比較するので、己自身が劣っていると考えることにもなりかねません。
こうした比較癖によって、更に己自身への不信感が強くなるといった、負の連鎖にと嵌まり込むことに繋がりかねません。
| 3.全部が完全でないと価値がないと思い込むというものです
完璧主義との関係といったこと。詐欺師症候群を持つ人に見られるのが、完璧主義の傾向が異常に強く、全部が完全でないと価値がないと思い込むというもの。
結果として、少しのミスや不完全さに過剰に敏感になり、己自身の能力に疑念を抱く一因にもなりかねません。
高い目標を持ち達成した後も満足感が得られ難く、自己評価に異常に厳しいので、どんな小さな失敗も大きなミスと捉えかねません。
| 4.プレッシャーを己自身に課す傾向があり、過多な努力を
過多な努力といったこと。詐欺師症候群を持つ人に良く見られるのが、プレッシャーを己自身に課す傾向があり、過多な努力をするというもの。
己自身は他者を騙しているのではという罪悪感から、更なる努力をするという悪循環へと陥りかねません。
こうした姿勢は無理に努力を続けることになりかねず、行動の後では燃え尽き症候群へと陥ることに繋がりかねません。
詐欺師症候群には様ざまな点が見られる、注意しておきたい心理状態
| 1.己自身の成功だったり成果を正当に評価できないという
自己評価の軽視といった心理状態。詐欺師症候群を持つ人に多々見られるのが、己自身の成功だったり成果を正当に評価できないというもの。
成功した後になり、それを運や周りの人たちのサポートや手助けによるものだと考えがちです。
そのため、他の人から称賛だったり評価の声が上がっても、素直に受けとめられず、己自身を偽っているかの如く感じることに繋がりかねません。
| 2.そんな具合に感じるので過剰な恐怖心があるというもの
失敗への恐怖心といった心理状態。詐欺師症候群を持つ人は、失敗することが己自身の無能さを証明する、そんな具合に感じるので過剰な恐怖心があるというもの。
結果的に、失敗を余りに怖れるため準備万端にするか、反対に挑戦自体を抑制することにつかねず、ストレスを増大させることになりかねません。
なので、安全な道を選ぶことも多く、リスクを伴うチャレンジは回避することに繋がりかねません。
| 3.頻繁に比較して、己だけが劣っていると思い込むという
自己否定といった心理状態。詐欺師症候群を持つ人に見られるのが、周りの人たちと己自身を頻繁に比較して、己だけが劣っていると思い込むというもの。
こうした心理は、特に競争の対象が現実の相手ではなく、理想化された他者像であることも多々起こります。
まとめ
更にその価値がないと感じるものです。ここでは、詐欺師症候群を改善したいという時があるもの、首尾よく打ち勝つ方策を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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