人生を過ごしている中で、逆境を乗り越える必要もあるもの。逆境の意味は、困難や苦難に満ちた状況や、不利な条件のもとに置かれている状態を指します。
そんな精神的な負担がかかったり、思い通りにいかない困難な逆境に強い人が世の中にいるのも事実です。
逆境にあるときは、試練や障害に耐えている状態ですが、それを乗り越えた後で人間は成長し、より強くなることができることに疑いはありません。
また逆境を乗り越える言葉とか名言なども昔からあり、厳しい環境下で参考にしてみるのも良いかも知れません。
もちろん逆境を乗り越える力は、自分自身を信じ込むことから生まれます。
ここでは、逆境を乗り越える必要もあるもの、上手くブレイクスルーしていく術を紹介しています。
逆境を乗り越える必要もあるもの、上手くブレイクスルーしていく術
| 1.逆境を成長の機会と捉え、前向きな姿勢を維持するという
マインドセットを変えるということ。困難な状況でも経験が将来の自分を強くすると捉え、悲観しすぎないで逆境を成長の機会と捉え、前向きな姿勢を維持するというもの。
失敗を終わりではなく学びと捉えることが重要で、物事を俯瞰的に見ることで成功へのステップとするのが、上手くブレイクスルーしていく術の一つ。
感情に流されずこれまでの成功体験や乗り越えた経験を冷静に振り返り、自分はできるという自己有効感を高めるよう心掛けます。
| 2.別の視点から解決策を探ることで新たな道が開けるもの
柔軟な考え方を持つということ。逆境を乗り越えるには、一つの方法に固執することなく、別の視点から解決策を探ることで新たな道が開けるもの。
変化を恐れないで環境や状況に適応することことにより、逆境をチャンスに変えるのが、上手くブレイクスルーしていく術の一つ。
様々な意見や情報を取り入れ失敗を前向きに受け止め、多角的な視点を持つことで、適切な判断ができるのは間違いありません。
| 3.モチベーションが下がるため、小さなステップに選別する
目標を細分化するということ。大きな目標を持つのは大切ですが、達成が遠く感じるとモチベーションが下がるため、小さなステップに選別するというもの。
今日はここまでやるとか、この1週間で達成するなど、短期的な目標を決め達成感を味わうことでモチベーションが継続しやすくなります。
また進捗を記録して、少しずつでも前進していることを確認するのが、上手くブレイクスルーしていく術の一つ。
| 4.心身の健康を維持することにより、ストレス耐性を強化
ポジティブな習慣を持つということ。毎日の生活習慣を整えて、心身の健康を維持することにより、ストレス耐性を強化していくというもの。
運動を取り入れることでストレスの発散に繋げたり、朝に瞑想や日記を書くなどの習慣を持つことで、心を整える時間を作ります。
感謝の気持ってルーチンを決めることにより、逆境の中でも安定感を持って行動できるようになる、上手くブレイクスルーしていく術の一つ。
| 5.相談することにより、気持ちを整理していくというもの
周囲のサポートを活用するということ。一人で思い悩まず、信頼できる人に相談することにより、気持ちを整理していくというもの。
家族をはじめ親しい友人や心理カウンセラーなど、支えてくれる人との繋がりを切らさないのも、上手くブレイクスルーしていく術の一つ。
コミュニティに参加することで、先に同じ困難を乗り越えた人の経験を聞くこともでき、同じ境遇の人を支え合うこともできます。
助けを求めることは弱さではなく、成長のための重要なステップと理解することが重要なポイントです。
逆境に強い人には様ざまな点が見られる、注意しておきたいその特徴面
| 1.人生のビジョンがあり、一時的な困難には負けないという
目的意識が明確ということ。逆境に強い人に見られるのが、長期的な目標や人生のビジョンがあり、一時的な困難には負けないというもの。
逆境を成長のチャンスと捉えることが普段の姿勢で、諦めずに続ける意志があるのは間違いありません。
何のために努力するのかを明確にしているので、いかなる時も自分のモチベーションを保っていけることになります。
| 2.計画を見直しながら適切な行動が取れるというものです
柔軟な思考と適応力があるということ。逆境に強い人は、例え状況が変化しても、計画を見直しながら適切な行動が取れるというもの。
失敗を学びとして捉えるので、同じミスを繰り返さないように工夫する能力があります。
また一つの方法に捉われることなく、複数の選択肢を考えて対応できるところが魅力です。
| 3.ネガティブに考えすぎず、解決策を考える楽観的な思考を
楽観的な思考を持っているということ。逆境に強い人は困難な状況を迎えても、ネガティブに考えすぎず、解決策を考える楽観的な思考をするというもの。
この経験が自分を成長させると考える、ポジティブな側面を見出すことができます。
あくまでも長期的な視点で捉えるので、一時的な困難を乗り越える力があるのは間違いありません。
| 4.困難な時には適切に手助けを求められるというものです
支えとなる人間関係を大切にするということ。周囲の人との関係を大事にしているので、困難な時には適切に手助けを求められるというもの。
逆境の中でも孤独にはならず、他者からのサポートを活用していく能力を身に付けています。
信頼できる人たちとの繋がりが、精神的な支えとなって、回復力を高めるのは疑いは挟めません。
逆境を乗り越える言葉に助けられることも、知っておきたい心理状況
| 1.冷静に問題の本質を分析し、具体的な解決策を考えられる
問題解決能力が高いという心理状況。逆境に強い人に見られるのが、感情に流されることなく冷静に問題の本質を分析し、具体的な解決策を考えられるというもの。
逆境であっても行動を起こし、挑戦しながら前進する力があり、目の前の課題を考えて優先順位をつけ一つずつ解決していきます。
また自己管理ができるところも魅力で、規則正しい生活習慣や健康管理をしているので、逆境の中でもリズムを崩さず、自分自身をコントロールする力があります。
| 2.信念を持っていて、困難にも挑戦し続けるというものです
自己効力感が高いという心理状況。逆境に強い人に良く見られるのが、この行動が結果を生むという信念を持っていて、困難にも挑戦し続けるというもの。
過去の成功体験や乗り越えた経験を思い起こし、自分ならできると考えられるので、逆境の中でもどうすればできるか？を考え、努力し続ける姿勢があります。
逆境を自分を強くする材料として捉え成長の糧にできるので、どんな状況でもこれは今後に活かせる経験と前向きに考えられます。
| 3.ストレスを正しくコントロールできることができるという
ストレス耐性が高いという心理状況。逆境に強い人に見られるのが、精神的に非常にタフで、ストレスを正しくコントロールできることができるというもの。
リラックス方法だったり逃げ場となる趣味を持っていて、プレッシャーの中でも冷静に状況を判断し、最適な行動をとることができます。
失敗を恐れず挑戦することにより新たな可能性を見つけようとするところがあり、逆境を乗り越えた先にある成長を信じて何度でも立ち上がる精神的な強さも持っています。
まとめ
また強い人が世の中にいるのも事実です。ここでは、逆境を乗り越える必要もあるもの、上手くブレイクスルーしていく術を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。
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