日々の暮らしの中で、生きる希望がないということもあるもの。生きる希望がないとは、人生に対する意味や目的、未来への期待などが感じられなくなった状態を指します。
生きる希望がない50代や40代の人もいて、社会から見れば中心的な世代というのは皮肉と言うほかありません。
生きる希望を失ったという時は誰しもに起こり得る事ですが、何をしても虚しいのはもちろんのこと、好きだったことにも興味が持てず楽しみを感じられません。
また未来が見えず、これから先も良いことが起こる気がしないとか、どうせ変わらないと思ってしまうことになります。
但し、そんな状況はずっと続く訳ではなく、生きていく希望を失わないのが大事なのは言うまでもありません。
ここでは、生きる希望がないということも、先に向かい打開して振り払っていく術を紹介しています。
生きる希望がないということも、先に向かい打開して振り払っていく術
| 1.先ずは己自身の感情をそのままの形で認めていくという
感情を否定せず受け止めるといったこと。生きる希望がないと感じること自体を否定せず、先ずは己自身の感情をそのままの形で認めていくというもの。
無理にポジティブになろうとはせず、今はそういう時期と受け入れることにより心の負担も軽くなる、先に向かい打開して振り払っていく術の一つ。
感情を無理に抑えれば逆効果になることもあり、己を責めるのではなく、ありのままの状況を認める姿勢が重要なのは間違いありません。
| 2.ケースでは、焦燥感や不安が増大することがあるという
情報を遮断し休息を取るといったこと。ニュースやSNSなどの情報に触れすぎているケースでは、焦燥感や不安が増大することがあるというもの。
特に疲れ果てていて希望が持てない時は、意識的に情報を遮断して心と身体を休息させる時間を設けるのが、先に向かい打開して振り払っていく術の一つ。
音楽を聞いたり自然の中を散歩したりのほか、静かな空間で何もせずにいるなど、五感を癒すことが効果的なのは間違いありません。
| 3.陥ったケースでは、大きな目標が異常に遠く感じられる
小さな行動の目標を立てるといったこと。未来が見えなくなり生きる希望がない状況に陥ったケースでは、大きな目標が異常に遠く感じられるというもの。
そんな時は、タスクを1つだけ片付けたり、好きな飲み物を飲んだり5分間だけ散歩するなど、すぐに実行できる些細な行動目標を立てるようにします。
小さな達成感を積み上げることにより、己自身は動けるといった実感が生まれ、徐々に希望の芽が育つことになる、先に向かい打開して振り払っていく術の一つ。
| 4.職場の上司などに対し、じっくりと話を聞いて貰うという
信用できる人と話すといったこと。生きる希望がないときは一人で抱え込むことなく、信用できる親しい友人や職場の上司などに対し、じっくりと話を聞いて貰うというもの。
話すことで思考が整理され感情が落ち着くこともあり、孤立感を和らげていくためにも非常に効果的です。
他者の視点を通じ己自身では見えなかった可能性や価値観に気づくこともある、先に向かい打開して振り払っていく術の一つ。
| 5.あるケースでは、早めに専門家へと相談するというもの
専門的サポートを受けるといったこと。生きる希望がない状況が長く続いたり、日常生活に差し障りがあるケースでは、早めに専門家へと相談するというもの。
精神科をはじめカウンセラーや心療内科は、状態を評価し適切な対処法も提示してくれる、先に向かい打開して振り払っていく術の一つ。
相談やポートを受けるのは、弱さの証ではなくて、己自身を大事にするための強さなのは言うまでもありません。
生きる希望がない60代も世間にはいるもの、覚えておきたいその特徴面
| 1.ビジョンが持てず、明日が今日の延長線上と感じている
将来を想像できないといったこと。生きる希望がない人に見られるのが、未来に対するビジョンが持てず、明日が今日の延長線上と感じているというもの。
変化や成長の可能性を上手く思い描けないので、苦しい状況がいずれ良くなると思うことができません。
過去の失敗に縛られて、前向きな想像ができない状況に嵌まり込んでいることにもなりかねません。
| 2.達成感がなく、己自身の行動に対して意味を見いだせない
非常に成功体験が少ないといったこと。生きる希望がない人に良く見られるのが、小さな成功体験だったり達成感がなく、己自身の行動に対して意味を見いだせないというもの。
どうせやっても無駄と思い込むようにもなっていて、何かにチャレンジする前から諦めてしまうことに繋がりかねません。
結果として、行動が止まってしまうので、チャンスを逃すことにもなり、ますます生きる希望がない悪循環に陥りかねません。
| 3.不信感が強く、努力しても報われないと思い込んでいる
社会や他人への信頼感が薄いといったこと。生きる希望がない人に見られるのが、社会への不信感が強く、努力しても報われないと思い込んでいるというもの。
こういった価値観を持っているケースでは、期待を将来に抱くことが難しくなり、孤立感も深まることに繋がりかねません。
他者の成功も運が良かっただけと思うことが多く、己自身とは無関係なものと距離を置くことにもなりかねません。
生きる希望がないときは誰にでもある、注意しておきたいその心理状態
| 1.見られるのが、常に漠然とした不安に苛まれているという
常に不安を抱えているといった心理状態。生きる希望がない人に良く見られるのが、常に漠然とした不安に苛まれているというもの。
何が原因なのかは明確でなく、何をしても無駄ではないかとかこのままでいいのかなど、そんな思考が頭から離れることがありません。
こういうことは日常生活にも支障をきたし、自信だったり行動力が失われていく負のスパイラルに陥りかねません。
| 2.どうせ失敗するなどの自己否定が強く、挑戦を避けがち
自己否定が強いといった心理状態。生きる希望がない人に見られるのが、己には無理とかどうせ失敗するなどの自己否定が強く、挑戦を避けがちというもの。
己自身の存在や価値を信じられず、希望を持つ資格すらないと信じ込んでいるケースもあります。
また他の人と比べて劣等感を抱きやすく、自信のなさから目標や目的を持つこと自体を投げ出すことにもなりかねません。
| 3.未来の可能性を否定する材料ともなっているというもの
過去の失敗を引き摺るといった心理状態。生きる希望がない人に良く見られるのが、心の中で過去の挫折や失敗を何度も反芻し、それが未来の可能性を否定する材料ともなっているというもの。
再び同じように失敗するのではとか、努力しても無駄といった思考が、将来に対するポジティブな見通しを失わせることに繋がりかねません。
こういうタイプの人は、普段の日常生活上も、自己肯定感も低下しやすいところがあるのは言うまでもありません。
まとめ
感じられなくなった状態など指します。ここでは、生きる希望がないということも、先に向かい打開して振り払っていく術を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。
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