日々の暮らしの中で、我慢できない人も中にはいるもの。注意力が散漫で計画性が欠如していたりはもちろん、衝動的な行動を起こすような人。
じっとしていられないのが見られるところで、やりたいことをすぐに実行に移さないと気が済みません。
我慢出来ない人は発達障害などの病気の場合もありますが、職場などにもいて待つことだったり耐えることなどが異常に苦手です。
我慢出来ない大人というのはある意味情けないものですが、性格は無論のこと状況により様ざまな背景が考えられます。
必ずしも病気と直結するものではなく、それなりの対処が必要ということにもなりかねません。
ここでは、我慢できない人も中にはいるもの、穏やかにコントロールしていく術を紹介しています。
我慢できない人も中にはいるもの、穏やかにコントロールしていく術
| 1.慌てたり感情的になったりすると、状況は悪化するという
冷静かつ明確な対応を心掛けるということ。我慢できない人に対して、こちら側が慌てたり感情的になったりすると、状況は悪化するというもの。
何かあれば具体的に説明することが大事で、相手に安心感を先ず与えるのが、穏やかにコントロールしていく術の一つ。
可能であれば問題に対する選択肢を提案して、少しでも相手にコントロール感を与えるのも重要なポイントです。
| 2.続くのかと思うと、更にイライラしてしまうというもの
タイムラインを示唆するということ。我慢が苦手な人は、話しがずっと続くのかと思うと、更にイライラしてしまうというもの。
後3分で終わりますとかこれが終われば次の作業に取り掛かれますなど、具体的な時間や手順を伝えるのも、穏やかにコントロールしていく術の一つ。
少し待ってのような表現ではなく、時間をかけて分かりやすく説明することで、不安感を解消し落ち着かせるようにします。
| 3.逆効果となるのでその性格を受け止めるというものです
相手を過度に批判しないということ。我慢できない人に対して指摘したり説教することは、逆効果となるのでその性格を受け止めるというもの。
なぜそんなにせっかちなのと言った否定的な発言をせず、急ぎたい気持ちは分かりますと共感を示してみるのも、穏やかにコントロールしていく術の一つ。
こういった態度に出れば、相手は自分の感情を理解してくれていると感じるので、一層落ち着きやすくなります。
| 4.見えるところがあり、そのことで更に焦りを感じるという
分かりやすい言葉を使うということ。我慢ができない人は、状況が複雑に見えるところがあり、そのことで更に焦りを感じるというもの。
感情を無視すると状況が悪化する可能性があるので、できる限り分かりやすい言葉を使って説明するよう心掛けます。
必要がある場合、言葉だけでなくメモや図解などの視覚的なサポートを追加するのが、穏やかにコントロールしていく術の一つ。
| 5.爆発させるような場合、一旦距離を置くようにするという
ルールを設けるということ。我慢できない人が過剰に感情を爆発させるような場合、一旦距離を置くようにするというもの。
少し時間取って整理してみましょうと伝え、物理的な距離や休息時間を確保するのが、穏やかにコントロールしていく術の一つ。
冷静になり再び話し合った方が建設的な解決策が見つかりやすく、状況に応じて柔軟に対応することが重要なポイントです。
我慢出来ない人には様々な点が見られる、知っておきたいその心理状況
| 1.我慢出来ない人は瞬間的な感情の高ぶりに襲われるという
瞬間的な感情の高ぶりという心理状況。怒りや哀しみなどが強く湧き上がった場合、我慢出来ない人は瞬間的な感情の高ぶりに襲われるというもの。
これは論理的な判断を行う前頭前野よりも、感情を司る扁桃体が優位に働くからに他なりません。
更に過去のトラウマだったり否定的な経験が引き金となって、感情の高ぶりが加速することもあります。
| 2.感情をコントロールする力が弱まってくるというものです
ストレスや一時的な疲労という心理状況。日常生活でのストレスや疲労が積み重なると、感情をコントロールする力が弱まってくるというもの。
仕事だったり人間関係での負担が多い場合、心の余裕がなくなって、些細なことでも我慢できなくなる傾向があります。
休息やリラックス時間が不足している時は、ストレスホルモンであるコルチゾールが増加するので、イライラや衝動的な行動が湧き起こりません。
| 3.要素だけではなくて、環境だったり訓練の影響を受ける
自己制御力の低下という心理状況。自己制御力は生まれつきの要素だけではなくて、環境だったり訓練の影響を受けるというもの。
但し、食事が偏っていたり睡眠が不足している場合、脳の前頭前野の働きが低下し、自己制御が低くなることにもなりかねません。
騒音や人混みの中で身体的な不快感が増加するのはもちろんのこと、感情的な耐性が低下し、我慢の限界が早く起こります。
| 4.欲求が満たされなければ、忍耐力が著しく低下するという
満たされない欲求や不安という心理状況。食欲をはじめ睡眠欲求や安全欲求など、人間は基本的な欲求が満たされなければ、忍耐力が著しく低下するというもの。
将来を見通した不安や現状に対する不満がある場合、目標達成への優先度が下がることにもなりかねません。
こうした状況下では心に余裕もなくなり、我慢してしまう気持ちが加速することにもなりかねません。
我慢できない人は普通とは少し違うもの、注意しておきたいその特徴面
| 1.1つの物事に対して、集中することが非常に苦手という
注意力散漫ということ。我慢できない人によく見られるのが、じっとしていられず1つの物事に対して、集中することが非常に苦手というもの。
頭の中で様ざまな事柄を同時に考えていることが多く、目の前の作業や会話に意識を向け続けるのが難しいということにもなりかねません。
更に注意力が途切れた場合、身体を動かしたり別の行動を取りたくなる衝動が強くなり、こうした傾向は刺激の少ない環境や単調な状況で特に起こりがちです。
| 2.座っている間も手を動かしたり、椅子を揺らしたりする
多動的な行動ということ。身体を動かしていること自体が安心感や満足感をもたらすので、座っている間も手を動かしたり、椅子を揺らしたりするというもの。
特にストレスを感じる場面や緊張している状況では、こうした多動的な行動が更に加速してしまうことにもなりかねません。
我慢できない人は自己制御力が弱いため、衝動的な行動を取りやすいところがあり、結果的にしてはいけない場面で動いてしまうこともあります。
| 3.刺激も少なく、じっとしていると待ち時間を感じやすい
感覚刺激への敏感さということ。静かな環境にいる場合、外部からの刺激も少なく、じっとしていると待ち時間を感じやすいというもの。
逆に音をはじめ光や動きなどの刺激が多い場面では、それに反応して行動が慎重になることにもなりかねません。
こうした特性は、日常生活の中でのストレスや不安を伴う一因にもなり、周囲の人たちから落ち着かない人と指摘されることが多くなります。
こうした社会的な影響が積み重なれば、自己評価が低下してしまうことにもなりかねません。
まとめ
また衝動的な行動を起こすような人です。ここでは、我慢できない人も中にはいるもの、穏やかにコントロールしていく術を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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