人生を過ごしている中で、裏切られた時は苦悩するもの。信用していた人物からの裏切りは、悲しみをはじめ怒りや困惑に喪失感など、様ざまな感情を引き起こします。
特に、長い間かけて築いてきた信頼が崩れると、自分が悪かったのかと、自問自答してしまうことにもなりかねません。
裏切られたときの気持ちは心底辛いもので、もう誰も信じられなと人間関係に対する不信感が芽生え、深い失望感と虚無感が湧き起こります。
裏切られた時に読む本があったり裏切られた時の言葉なども世の中にはありますが、感情を無理に抑え込まないようにすることも大切です。
裏切りは痛みを伴うものですが、その経験を通して本当に大事な人は誰かとか、自分はどうしたいのかを見つめ直す切っ掛けになるのは間違いありません。
ここでは、裏切られた時は苦悩するもの、先々の立ち直りに結び付けていく具体策を紹介しています。
裏切られた時は苦悩するもの、先々の立ち直りに結び付けていく具体策
| 1.意識的に自分自身を大切にする時間を設けるというもの
自分を大切にする時間を設けるということ。裏切りのショックで自己肯定感が下がることがあり、意識的に自分自身を大切にする時間を設けるというもの。
好きなことをしたりリラックスできる環境を整えたりのほか、運動したり睡眠を充分に取ることも効果的な、先々の立ち直りに結び付けていく具体策の一つ。
自分の心と身体を労わることにより、徐々に気持ちが回復して、自分は大事にされるべき存在だということが実感できます。
| 2.絶望感など、様ざまな感情が湧き上がることは当然という
感情を受け入れるということ。裏切られた時には、怒りをはじめ悲しみだったり絶望感など、様ざまな感情が湧き上がることは当然というもの。
我慢して感情を押し殺していれば爆発することもあり、先ずはそれを否定せずに、自分は今傷ついていると受け入れるようにします。
大切なのは無理にポジティブになろうとせず、自分の気持ちに寄り添うことが、先々の立ち直りに結び付けていく具体策の一つ。
| 3.原因があったのでは？と、自責の念に駆られることがある
自分自身を責めないということ。裏切られた時は、自分に原因があったのでは？と、自責の念に駆られることがあるというもの。
但し、裏切りは相手側の問題であり、こちらの価値感とは無関係で、自分を責めすぎると自己肯定感が下がり、更に深く傷ついてしまうことにもなりかねません。
充分に頑張ったとか誠実に向き合ったなど、意識的に自分を肯定する言葉をかけることが大切になる、先々の立ち直りに結び付けていく具体策の一つ。
| 4.距離を取ることにより、心の傷を癒す時間が作れるという
距離を置くといういこと。裏切った相手との間に、物理的にも精神的にも距離を取ることにより、心の傷を癒す時間が作れるというもの。
関係を断つのが難しい場合でも、SNSをミュートしたり会話を最小限にするなど、無理のない範囲で距離を置くようにします。
また新しい環境に身を置くことも良く、裏切られた過去から意識を切り替えやすくなる、先々の立ち直りに結び付けていく具体策の一つ。
| 5.出来事として終わらせず、今後の人生に活かしていくと
裏切りを学びに変えるということ。裏切られた経験を、苦しいだけの出来事として終わらせず、今後の人生に活かしていくというもの。
相手のどんな言動を見逃していたのかとか、どうすれば同じことを繰り返さずに済むのかを考えることで、成長の機会にすることができます。
但し、二度と人を信じないと決め付けるのではなく、人間を見る目を養うと前向きに捉えることが、先々の立ち直りに結び付けていく具体策の一つ。
裏切られた時は仕事にも影響が出るもの、注意しておきたいその特徴面
| 1.精神的ダメージが大きく、しばらく心の整理がつかない
精神的なショックが大きいということ。信頼していた人からの裏切りは、精神的ダメージが大きく、しばらく心の整理がつかないというもの。
驚きとともに現実を受け入れられず、否認する段階を辿ることも多く、絶望や喪失感など複雑な感情が交錯し、感情のコントロールが難しくなりかねません。
眠れなくなったり、食欲がなくなったりするなど、身体的な影響が出ることにもなりかねません。
| 2.周囲の人たち全員が信用できなくなることがあるという
人間関係への不信感が強まるということ。裏切った相手だけでなく、周囲の人たち全員が信用できなくなることがあるというもの。
次も裏切られるのではという疑心暗鬼が芽生え、人付き合いを避けがちになることにもなりかねません。
特に深く信頼していた相手に裏切られた場合、心を開くことに恐怖を感じ、新しい人間関係を築くことに慎重になることにもなりかねません。
| 3.期待値を下げる、そんな人生観になることがあるという
価値観や人生観が変わることがあるということ。裏切りを経験した場合、人に対しての期待値を下げる、そんな人生観になることがあるというもの。
誰も完全には信用できないという考えが根付いて、ドライな人間関係を築く傾向が強まることにもなりかねません。
逆に、本当に信頼できる人は貴重と考え、大切な人をより大事にすることもあり、裏切りは人の価値観や考え方に大きな影響を与えかねません。
| 4.仕返ししたいなど、そんな気持ちが芽生えるというもの
復讐心が芽生えることがあるということ。裏切られたことへの怒りが強い場合、やり返したいとか仕返ししたいなど、そんな気持ちが芽生えるというもの。
但し、復讐を実行すると更なるトラブルを招きかねず、自分自身も苦しむことにもなりかねません。
裏切られた時に聞く曲も世間にあるもの、知っておきたいその心理状況
| 1.一瞬で崩れ、現実を受け入れられない状態になるという
ショックと混乱という心理状況。裏切られた時に見られるのが、期待や信頼が一瞬で崩れ、現実を受け入れられない状態になるというもの。
まさかそんなことがと頭が真っ白になることが多く、何が起こったのか整理できず、心の中で否定と肯定を繰り返すことにもなりかねません。
突然の出来事に脳が大きなストレスを感じ、パニック状態になることにもなりかねません。
| 2.信じたのかと、自分を責める気持ちが生まれるというもの
自己嫌悪と後悔という心理状況。裏切られた時に良く見られるのが、なぜこんな人を信じたのかと、自分を責める気持ちが生まれるというもの。
もっと警戒していればとか気づくべきだったなど、自分の判断力や価値観に疑問を抱き、自信を失うことにもなりかねません。
過去の出来事を何度も繰り返し考えてしまい、自分が悪かったのかもと誤った自己否定に陥ることにもなりかねません。
| 3.裏切られるかも知れないと、疑心暗鬼になるというもの
恐怖と不信感という心理状況。裏切られた時に見られるのが、また誰かに裏切られるかも知れないと、疑心暗鬼になるというもの。
新しい人間関係を築くのが怖くなり、他人を信用することができず、距離を置くことにもなりかねません。
人は結局裏切るものと悲観的な考えが定着する場合もあり、ちょっとした出来事でも、裏切りの兆候かも知れないと警戒することにもなりかねません。。
まとめ
深い失望感と虚無感が湧き起こります。ここでは、裏切られた時は苦悩するもの、先々の立ち直りに結び付けていく具体策を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。
こちらもご覧ください。
