身の回りを見渡すと、じっとしていられない人もいるもの。落ち着きがなく、待っている状況で常に身体を動かしたり、そわそわしているような人。
じっとしていられない人は病気の場合もありますが、一つの作業や会話に集中し続けることが不得手で、すぐに別のことに気を取られることにもなりかねません。
職場などにもじっとしていられない人はいて、後先を考えずに発言したり、考える前に行動してしまうことも多々あります。
なので、適切な注意やフィードバックがなければ、仕事などでも影響が出てしまうことにもなりかねません。
時折り電車でもじっとしていられない人を見かけますが、それなりの対処を心得ておく必要もあります。
ここでは、じっとしていられない人もいるもの、理解を深めて相対していく具体策を紹介しています。
じっとしていられない人もいるもの、理解を深めて相対していく具体策
| 1.感情的になったり慌てたりすれば、状況は悪化していく
冷静で明確な応対を心掛けるといったこと。じっとしていられない人に対して、こちらが感情的になったり慌てたりすれば、状況は悪化していくというもの。
何かあれば具体的に説明をしていくことが重要で、先ずは相手に安心感を与えるのが、理解を深めて相対していく具体策の一つ。
可能であれば問題に対して選択肢を提案し、相手に向かって少しでもコントロール感を与えるのも重要ポイントです。
| 2.延々と続くのかと思うと、更にイライラ感が増してしまう
タイムラインを示していくといったこと。じっとしていられない人は、話しが延々と続くのかと思うと、更にイライラ感が増してしまうというもの。
後5分で終わりますとかこれが済めば次の作業に取り掛かれるなど、具体的な時間だったり手順を伝えるのも、理解を深めて相対していく具体策の一つ。
少し待ってといった表現ではなく、時間をかけ分かりやすく説明することにより、不安感を解消して落ち着かせるよう心掛けます。
| 3.指摘することは、逆効果となるのでその姿勢を受け入れる
相手を過剰にに批判しないといったこと。じっとしていられない人に対して説教したり指摘することは、逆効果となるのでその姿勢を受け入れるというもの。
なぜそれほどせっかちなどの否定的な発言はせず、急ぎたい気持ちは分かると共感を示してみるのも、理解を深めて相対していく具体策の一つ。
そういった態度に出れば、相手は己自身の感情を理解していると感じるので、一段と落ち着きやすくなります。
| 4.複雑化させるところがあり、そのことにより更に焦りを
分かりやすい言葉を使用するといったこと。じっとしていられない人は、状況を複雑化させるところがあり、そのことにより更に焦りを感じるというもの。
感情を無視すれば状況が更に悪化する可能性があり、できるだけ分かりやすい言葉を使用して説明するよう心掛けます。
必要があるときは、言葉だけではなくメモだったり図解などの視覚的サポートを追加するのが、理解を深めて相対していく具体策の一つ。
| 5.爆発させるようなケースでは、一旦距離を離すようにする
ルールを設けるといったこと。じっとしていられない人が過大に感情を爆発させるようなケースでは、一旦距離を離すようにするというもの。
少し時間を置き整理しましょうと伝えて、物理的な距離だったり休息時間を確保するのが、理解を深めて相対していく具体策の一つ。
冷静になって再び話し合う方が建設的な解決策も見つかりやすく、状況に応じて柔軟な態度で対応することが重要ポイントです。
じっとしていられない人には見られる点も、注意したいその心理状態
| 1.いられない人は瞬間的な感情の昂ぶりに見舞われるという
瞬間的な感情の昂ぶりといった心理状態。怒りだったり悲しみなどが強く湧き起こったケースでは、じっとしていられない人は瞬間的な感情の昂ぶりに見舞われるというもの。
これは論理的な判断を行っている前頭前野よりも、感情を司っている扁桃体が優位に働くことに他なりません。
更に過去のトラウマや否定的な体験が引き金となって、感情の昂ぶりが加速することも多々あります。
| 2.感情をコントロールする能力が弱まってくるというもの
一時的な疲労やストレスといった心理状態。日常生活でストレスだったり疲労が積み重なると、感情をコントロールする能力が弱まってくるというもの。
仕事や人間関係での負担が多いケースでは、心のゆとりを失って、小さなことでもじっとしていられなくなる傾向があります。
休息だったりリラックス時間が不足している場合、ストレスホルモンのコルチゾールが増加して、衝動的な行動が湧き上がりかねません。
| 3.要素だけではなく、環境やトレーニングの影響を受ける
自己制御力の低下といった心理状態。自己制御力は生まれついての要素だけではなく、環境やトレーニングの影響を受けるというもの。
但し、食事が偏っていたり睡眠不足のケースでは、脳にある前頭前野の働きが低下して、自己制御が低くなることに繋がりかねません。
騒音だったり人混みの中で身体的不快感が増加するのは無論のこと、感情的な耐性が低下して、じっとしていられない我慢の限界が早く起こります。
| 4.基本的な欲求が満たされないと、著しく忍耐力が低下する
満たされない欲求だったり不安といった心理状態。食欲をはじめ安全欲求や睡眠欲求など、人間は基本的な欲求が満たされないと、著しく忍耐力が低下するというもの。
将来を見通して不安や現状に対する不満があるケースでは、目標達成に対する優先度が下がることに繋がりかねません。
こういった状況下では心にゆとりもなくなり、じっとしていられない気持ちが加速することになりかねません。
じっとしていられない人は大人にもいる、覚えておきたいその特徴面
| 1.1つの物事に対し、集中することが異常に苦手というもの
注意力が散漫といったこと。じっとしていられない人によく見られるのが、我慢していられず1つの物事に対し、集中することが異常に苦手というもの。
頭の中で色々な物事を同時に考えていることも多く、目の前の作業だったり会話に意識を向け続ける、そんな行動が難しいということになりかねません。
更に注意力が途切れたケースでは、身体を動かしたりと違った行動を取りたくなる衝動も強くなり、こうした傾向は刺激の少ない環境だったり単調な状況下で特に起こりがちです。
| 2.座っている最中も椅子を揺らしたり、手を動かしたりする
多動的な振舞いといったこと。身体を動かしていることが安心感だったり満足感をもたらすので、座っている最中も椅子を揺らしたり、手を動かしたりするというもの。
特にストレスを感じる局面や緊張する状況では、こうした多動的な振る舞いが更に加速してしまうことに繋がりかねません。
じっとしていられない人は自己制御力が弱いため、衝動的な行動を取りやすい傾向があり、結果としてしてはいけない時に動いてしまうこともあります。
| 3.じっとしているとより待ち時間を感じやすいというもの
感覚刺激への敏感さといったこと。静かな環境にいるケースでは、外部からの刺激は少なく、じっとしているとより待ち時間を感じやすいというもの。
逆に音をはじめとして光だったり動きなどの刺激が多い局面では、それに反応して動きが慎重になることにも繋がりかねません。
こうした特性は、日常生活でストレスや不安を伴う要因にもなり、周りの人たちから落ち着かない人物と指摘されることが多くなります。
またこういった社会的な中で影響が積み重なれば、自己評価も低下してしまうことに結び付きかねません。
まとめ
それなりの対処を心得ておく必要性も。ここでは、じっとしていられない人もいるもの、理解を深めて相対していく具体策を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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