人生を過ごしている中で、距離を置く期間が大事になるもの。距離を置くとは、人間関係や状況において意図的に物理的にも心理的にも、接触や関係を減らすことを意味します。
友達をはじめ恋人や家族などとの関係が上手くいかないときに、一時的に連絡を控えたり会うのをやめたりすることで、互いの気持ちを整理する時間や冷却期間を持つために使います。
もちろん距離を置くのは、関係を完全に断つのではなく、一時的に離れることで冷静になったり関係を見直す、そんな前向きな意味合いがあることは間違いありません。
日本語では人間関係において使われる表現ですが、恋愛関係で距離を置くこともよく見られ復縁に繋がることもあります。
但し、状況や口調によっては関係が悪化や縁を切る前兆と捉えられることもあり、注意不可欠ともなりかねません。
ここでは、距離を置く期間が大事になるもの、先を考えて前向きに整理する具体策を紹介しています。
距離を置く期間が大事になるもの、先を考えて前向きに整理する具体策
| 1.きちんと受け止めて言葉にして整理するというものです
感情の整理をする時間を持つということ。相手と距離を取ったことで湧き上がる、悲しみをはじめ怒りや不安など、きちんと受け止めて言葉にして整理するというもの。
日記をつけたりスマホのメモ機能に気持ちをリストアップすることが非常に効果的になる、先を考えて前向きに整理する具体策の一つ。
感情を可視化することにより、自分自身の本音が見えやすくなり、次の一歩へと繋がっていくのは間違いありません。
無理に前向きになろうとしないで、今の感情をそのまま認めることが、心の安定に結び付きます。
| 2.連絡を少しずつ減らすことで、自然に距離を作れるという
連絡頻度を減らすということ。距離を置く期間が大事になるのが、相手との連絡を少しずつ減らすことで、自然に距離を作れるというもの。
返信をすぐにはせず少し時間を置いたり、自分から連絡する回数を控えるなど、無理のないペースで対応するのが、先を考えて前向きに整理する具体策の一つ。
いきなり無視すると関係が悪化する可能性もあるので、忙しいからなどと理由を添えれば、角が立ちにくくなり徐々に距離を置くことがポイントです。
| 3.趣味に没頭したり新しいことにチャレンジしていくという
趣味や好きなことに没頭するということ。自分自身の時間を有意義に使うために、趣味に没頭したり新しいことにチャレンジしていくというもの。
仕事をはじめ趣味やスポーツなど、自分が心から楽しめることに集中することで、気持ちが軽くなり自然とエネルギーが湧いてきます。
また小さな成功体験を積み重ねることにより、自信も回復し他者との関係を客観的に見つめ直す余裕が生まれる、先を考えて前向きに整理する具体策の一つ。
| 4.適度な距離感を保つことにより、感情の揺れも抑えられる
SNSの使用を制限するということ。SNSは相手の近況が目に入ると影響されやすく、適度な距離感を保つことにより、感情の揺れも抑えられるというもの。
SNSでの繋がりを緩めるのは効果的で、ストーリーの非表示設定や投稿頻度を下げたり、相手の投稿を見ないようにすることで精神的な距離も広がります。
また、行きつけの場所や連絡手段も見直すことで、自然に心のスペースが保たれ客観的に状況を見つめ直せる、先を考えて前向きに整理する具体策の一つ。
| 5.気持ちを話すことで、整理がつき安心感が得られるという
信頼できる人と話すということ。完全に孤独になるのではなく、信頼できる友人や家族に気持ちを話すことで、整理がつき安心感が得られるというもの。
但し、アドバイスを求めるより、ただ聞いて欲しいと伝えるのが重要なポイントになる、先を考えて前向きに整理する具体策の一つ。
共感して貰えるだけで心が軽くなることも多く、誰かと繋がっている感覚が心の支えになり、回復を助けてくれるのは言うまでもありません。
距離を置くのは彼女からということも、注意しておきたい期間別特徴面
| 1.最低限の期間で、相手と自分の気持ちを整理する時間と
1週間～2週間ということ。感情的な喧嘩や言い合いの後、冷静になるための最低限の期間で、相手と自分の気持ちを整理する時間というもの。
短期間のため、連絡を完全に断たずに最低限の連絡はOKで、一方的な沈黙は不安を生む可能性もあるので、今は距離を置きたいと伝えることが大切です。
この期間は問題の本質を見つめ直すことが目的となることも多く、冷静になるための短期的な距離の期間とも言えます。
| 2.どちらの選択にも繋がり得る、そんな節目の時間という
1ヶ月程度ということ。感情だけでなく、今後の関係性をじっくり考えるのに適した期間で、復縁も別れもどちらの選択にも繋がり得る、そんな節目の時間というもの。
自分自身を見つめ直して、どうしたいのか整理する余裕が生まれるので、相手に依存していた部分を手放す練習にもなります。
定期的な連絡を断ち、完全に距離を置くことで客観視しやすくなる、関係を見直すための中期的な距離感と言えます。
| 3.連絡の有無や態度から相手の本音も見えてくる時間という
3ヶ月以上ということ。長期間距離を置くことにより、相手がいない生活に慣れてしまう可能性もありますが、連絡の有無や態度から相手の本音も見えてくる時間というもの。
相手への想いや執着が本物かどうか、自分でも明確になるので、自立した状態で再度相手を見つめ直すことができるのは言うまでもありません。
ここまでくると、関係を終わらせる前提で考える人も多くなり、新しい関係性を築くかどうかの見極め期間ともなる長期的な距離感です。
距離を置く期間に左右されることもある、知っておきたいその心理状況
| 1.距離を取ることで、自分を守ろうとするというものです
感情的な安全確保しようとするという心理状況。人間は相手に対して不安やストレスを感じた際に、心身ともに距離を取ることで、自分を守ろうとするというもの。
例を挙げると、繊細な話題を避けたり、返答を遅らせたりするような態度が見られます。
これは、相手の反応に対する恐れや、心の余裕のなさが背景にあることが多く、自己防衛の一環として自然に現れる行動なのは言うまでもありません。
| 2.見直したり、自分にとってどれほど重要かを測っている
関係の再評価を試みているという心理状況。距離を置くことにより、無意識に相手との関係を見直したり、自分にとってどれほど重要かを測っているというもの。
関わりすぎて疲れたときや、価値観のズレを感じたときに一歩引くことにより、冷静に状況を分析しようとしています。
こういった時間は、感情よりも理性を優先させるための大切なプロセスになるのは言うまでもありません。
| 3.衝突や摩擦を避けるため、敢えて関与を控える傾向がある
対人関係におけるストレス回避という心理状況。距離を置く人は、対人関係での衝突や摩擦を避けるため、敢えて関与を控える傾向があるというもの。
感受性が強かったり過去にトラウマ的な経験を持っていたりする場合、心の負担を最小限に抑える手段とし、距離を置く選択をすることにもなりかねません。
まとめ
接触や関係を減らすことを意味します。ここでは、距離を置く期間が大事になるもの、先を考えて前向きに整理する具体策を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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