日々の暮らしの中で、すぐキレる人に困惑することがあるもの。すぐキレる人というのは、細かなことでも感情的に反応してしまうような人を言います。
すぐ切れる人は病気の場合もありますが、疲れるとか頭悪いという声が世間に多いのは一方の事実です。
すぐキレる人は他人の意見や感情に対し無関心なところがあり、自分の欲求を最優先することが多く、思い通りにならないとすぐに怒りを感じることにもなりかねません。
もちろん育ちなどもありますが、怒る理由がはっきりしなかったり、自分に関係ないことでもイライラしていると、どう対応すべきか悩むことにもなりかねません。
仕事で困ることも多く、自覚があれば改善する必要もあります。
ここでは、すぐキレる人には困惑するもの、上手に感情をコントロールしていく術を紹介しています。
すぐキレる人には困惑するもの、上手に感情をコントロールしていく術
| 1.一旦深呼吸を行う癖を付けて、気持ちを落ち着けていく
リラクゼーション法や深呼吸を取り入れるといったこと。怒りを感じキレそうな時は、一旦深呼吸を行う癖を付けて、気持ちを落ち着けていくというもの。
特に深呼吸は、体をリラックス状態にさせ気持ちを穏やかにするので、数度行うことにより怒りが段々と鎮まる、上手に感情をコントロールしていく術の一つ。
更に日常的にリラクゼーション法やマインドフルネスを取り入れることにより、キレやすい気質を転換していくことに繋がります。
| 2.感情的にならず冷静に考える必要性があるというものです
自問自答をするといったこと。怒りに任せてキレて行動してしまえば、後々後悔することも多く、感情的にならず冷静に考える必要性があるというもの。
相手の立場だったら己自身はどう感じるかとか、今キレている状態は本当に不可欠なのかなど、一旦立ち止まり考える習慣をつけます。
自問自答して己自身の感情に客観的な視点を持つ、そんなことで理性的になる、上手に感情をコントロールしていく術の一つ。
| 3.己自身の気持ちを相手の問題にしないよう心掛けるという
気持ちを言葉で表現するといったこと。怒りを感じキレそうな時は、己自身の気持ちを相手の問題にしないよう心掛けるというもの。
冷静に気持ちを言葉にすることが大事で、己自身は異常にイライラしているとか、怒りが湧き上がっているなどに転換します。
己自身の気持ちを素直に言葉にし伝えることにより、相手側も冷静になってくれる、上手に感情をコントロールしていく術の一つ。
| 4.振り返ることが、非常に大切なポイントになるというもの
自己反省をするといったこと。怒りが湧きキレた後には、己自身の反応を振り返ることが、非常に大切なポイントになるというもの。
怒りを感じた切っ掛けだったり、その反応がどのような結果を生じさせたかを分析するのが、上手に感情をコントロールしていく術の一つ。
もし過大に反応したケースでは、その理由を探って次はどうすれば良いか考えることで、同じ状況があっても冷静に対処できるようになります。
| 5.心理カウンセラーに相談するのも一方のやり方というもの
専門家に相談するといったこと。キレそうな感情のコントロールが難しい時は、精神科医や心理カウンセラーに相談するのも一方のやり方というもの。
キレやすい性格が日常生活に問題を与えているケースでは、専門家のサポートを受けることにより、根本的な解決に繋がる、上手に感情をコントロールしていく術の一つ。
生活習慣を改善するのも必須ともなり、十分な睡眠時間は無論のこと栄養ある食事や運動など、健康的なライフスタイルを保つことで、心のバランスが取れてすぐキレる制御ができます。
すぐキレる人の対処法が欲しい時がある、覚えておきたいその特徴面
| 1.物事がスムーズに運ばないとイライラするというものです
短気で忍耐力が欠如しているといったこと。すぐキレる人に見られるのが、待たされることが嫌で、物事がスムーズに運ばないとイライラするというもの。
己自身の意見だったり考え方を最優先にすることも多く、他の人の立場や気持ちに配慮することは滅多にありません。
状況を理解しようとするゆとりがなく、己自身の期待に沿えないことに、すぐに不満を爆発させることに繋がりかねません。
| 2.覚えやすい傾向にあり、それが怒りとして爆発しやすい
ストレスが蓄積しやすいといったこと。すぐキレる人に良く見られるのが、日常生活でストレスを覚えやすい傾向にあり、それが怒りとして爆発しやすいというもの。
日常的にストレスが蓄積しやすく、それを正しく解消ができないので、些細な出来事でも過大に反応してしまうことに繋がりかねません。
こういった状況は、周りの人たちとの人間関係悪化、そういった切っ掛けににもなることになりかねません。
| 3.その感情を即外に向かって出してしまう傾向にあるという
感情のコントロールが困難といったこと。すぐキレる人に見られるのが怒りを感じる場合、その感情を即外に向かって出してしまう傾向にあるというもの。
冷静に考える時間を取るようなこともないので、その場で反応してしまうことも多く、感情の爆発がそのまま行動に繋がることになりかねません。
後で冷静になって後悔することもあり、己自身でも感情コントロールが不得手と痛感することになりかねません。
| 4.異常に強く、他者に対して暴言的な発言があるというもの
他者を攻撃しやすいといったこと。すぐキレる人に多々見られるのが、自分中心的な考え方が異常に強く、他者に対して暴言的な発言があるというもの。
結果として、些細なことで口論になりやすく、己自身の意見や価値観が絶対と信じ込みがちで、怒りの感情が即表に出かねません。
怒りが爆発した後になって後悔することがあっても、次回の同様な状況では、学ぶこともなく同じ反応してしまいかねません。
すぐキレる人には様ざまな点が見られる、注意しておきたい心理状態
| 1.思考が偏りがちになり、すぐキレる一因になるというもの
認知の歪みといった心理状態。認知の歪みがある場合、非常に思考が偏りがちになり、すぐキレる一因になるというもの。
些細な出来事でも大きな問題と受け取ってしまうことも多く、感情が先行し怒りを爆発させることに繋がりかねません。
己自身が絶対に正しいという信じ込みが強く、他者の意見や行動を受け止めることが難しいのは間違いありません。
| 2.できないことが、短気やすぐキレることに繋がるという
自己防衛のための反応といった心理状態。人間は感情のコントロールができないことが、短気やすぐキレることに繋がるというもの。
己自身の感情を認識することができても、それを正しく表現したり冷静に対応することが難しいため、突発的に怒りを感じることに繋がりかねません。
こうしたタイプの人は、内面的にもストレスや不安が高まりやすい傾向にあります。
| 3.影響していて、日常的な小さな物事にも過剰に反応する
過去の体験やトラウマといった心理状態。過去の体験だったりトラウマが影響していて、日常的な小さな物事にも過剰に反応するというもの。
過去の体験からくる未解決の感情やフラッシュバックが引き金となって、キレて怒りの感情が爆発することに繋がりかねません。
過去の出来事を引き摺りやすい傾向があり、昔の嫌な体験やトラウマを思い起こしてすぐキレることにもなりかねません。
まとめ
自覚があれば改善する必要もあります。ここでは、すぐキレる人には困惑するもの、上手に感情をコントロールしていく術を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。
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