人生を過ごしている中で、欲求不満の解消法が欲しい時があるもの。欲求不満とは、自分の欲求や願望が満たされず、不満やストレスを抱えている状態を指します。
欲求不満の原因は仕事や人間関係のトラブルなど、人によって様ざまですが、イライラやストレスが溜まることにも繋がりかねません。
欲求不満耐性といった言葉もあり、その影響からモチベーションが低下したり無気力になることにもなりかねません。
ほかにも暴飲暴食をしたり衝動買いをしてみたりと、突発的な行動を取ることにもなりかねず注意も必要。
夢に表れたりと、欲求不満は誰にでも起こることですが、適切に解消していくことが不可欠ともなります。
ここでは、欲求不満の解消法が欲しいもの、上手くリフレッシュに繋いでいく術を紹介しています。
欲求不満の解消法が欲しいもの、上手くリフレッシュに繋いでいく術
| 1.ストレスホルモンを軽減させパフォーマンスを向上させる
運動をするということ。ジョギングやウォーキングなど、朝に有酸素運動運動を取り入れることで、ストレスホルモンを軽減させパフォーマンスを向上させるというもの。
また筋トレで達成感を得る瞬間には、テストステロンが分泌され気分を安定させる、上手くリフレッシュに繋いでいく術の一つ。
ほかにもヨガやストレッチは副交感神経を優位にし、リラックス効果を得る上、ストレス耐性を強化することに繋がります。
| 2.演奏するほか、手芸やDIYなどの創作活動に没頭する
趣味に没頭するということ。絵を描くことをはじめ、音楽を聞いたり演奏するほか、手芸やDIYなどの創作活動に没頭するというもの。
ほかにも映画をはじめアニメや漫画に読書など、自分の世界に入り込む娯楽を楽しむのも、上手くリフレッシュに繋いでいく術の一つ。
ストレス発散系のアクションゲームをプレイして達成感を得たり、料理やお菓子作りで五感を刺激し、リラックスと気分転換に繋げます。
| 3.部屋の掃除や模様替えをして、気持ちを気分転換させる
環境を変えるということ。欲求不満の解消法で有意義なことが、部屋の掃除や模様替えをして、気持ちを気分転換させるというもの。
断捨離をして不要なものを手放してスッキリしたり、照明やインテリアを工夫するのも、上手くリフレッシュに繋いでいく術の一つ。
観葉植物を置くなど、自然を感じられる居心地の良い空間は落ち着くので、自分に似合ったものを選び、無理なく続けるようにします。
| 4.腹式呼吸で自律神経を整え心の安定を維持するというもの
瞑想や呼吸法を取り入れるということ。欲求不満の解消法で効果的なのは、瞑想で心を整えストレスを軽減し、腹式呼吸で自律神経を整え心の安定を維持するというもの。
ほかにもマインドフルネスを実践し、呼吸法を意識しながら今この瞬間に集中するのも、上手くリフレッシュに繋いでいく術の一つ。
簡単な瞑想アプリを活用するのも有効で、毎日のルーティンに取り入れることにより欲求不満の解消へと結び付けます。
| 5.効き目があるのが、新しい場所を訪れて疲れを癒していく
旅行や外出をするということ。欲求不満の解消で非常に効き目があるのが、新しい場所を訪れて疲れを癒していくというもの。
自然の中の散歩してリラックス効果を得たり、温泉やスパで身体を癒しながら気持ちを落ち着かせるのが、上手くリフレッシュに繋いでいく術の一つ。
ひとり旅をして自分と向き合う時間を設けたり、カフェ巡りやショッピングで非日常感を味わうのも欲求不満の解消には効果的です。
欲求不満には様ざまな点が見られるもの、注意しておきたいその特徴面
| 1.細なことで、やたらとイライラしやすくなるというもの
イライラしやすいということ。フラストレーションが満たされていない場合、日常生活で生じる細なことで、やたらとイライラしやすくなるというもの。
普段は気にもしないような小さなことでも神経を逆なでされるようで、人の言うことにも過剰に反応することにもなりかねません。
特にストレス耐性が低い人は、感情を抑えきれないので、周囲の人たちに八つ当たりすることにもなりかねません。
| 2.SNSやネットを長時間見てしまうことが多くなるという
SNS依存やネット閲覧が増えるということ。満たされない欲求を紛らわすために、無意識のうちにSNSやネットを長時間見てしまうことが多くなるというもの。
他人の投稿を見て羨ましくなったり、自分自身と比べて余計に劣等感を感じたりすることにもなりかねません。
また、動画視聴に没頭することにより、時間を無駄にしてしまうことも多く、生産性が大きく低下することにもなりかねません。
| 3.無意識のうちに現実逃避をしようとするような行動が増え
現実逃避が増えるということ。欲求不満の解消が十分でない場合、無意識のうちに現実逃避をしようとするような行動が増えてしまうというもの。
例を挙げると、ゲームや漫画に没頭したり、酒やタバコの量が増えたりすることにもなりかねません。
また、過去の思い出に浸ったり、理想の未来を妄想したりすることにより、一時的に気持ちを紛らわせようとすることにもなりかねません。。
| 4.他人に対して攻撃的な態度をとることが多くなるという
攻撃的な態度が増えるということ。欲求が満たされない状態が続くと、ストレスが増大して、他人に対して攻撃的な態度をとることが多くなるというもの。
口調がきつくなったり、細かなことで人を責めたりすることが増えたり、周囲との関係が悪化することにもなりかねません。
欲求不満の状態が続くと、精神的にも肉体的にも悪化することになり、正しくに発散してストレスを解消することが重要なポイントです。
欲求不満の解消法は非常に役に立つもの、知っておきたいその心理状況
| 1.注意力散漫にもなりやすく、目の前の物事に集中できなく
集中力が続かないという心理状況。欲求が満たされないと、注意力散漫にもなりやすく、目の前の物事に集中できなくなるというもの。
例を挙げると、食欲が満たされていない場合は食べ物のことばかり考えたり、恋愛的な欲求不満だと好きな人のことばかり考えてしまうことにもなりかねません。
| 2.物事を悪い方向にばかり考えるようになるというものです
ネガティブ思考になるという心理状況。欲求が満たされないと、気持ちが沈みがちになり、物事を悪い方向にばかり考えるようになるというもの。
普段なら気にしないことでも、必要以上に真剣に考えたり、自己否定的な思考に悩むことが多くなりかねません。
また欲求不満の状態が続くと、別の形で満たされたい心理が働き、無駄な買い物や暴飲暴食が増えることにもなりかねません。
| 3.将来の目標や夢に対しての気持ちを見失うことがあると
夢や目標を見失うという心理状況。欲求不満の状態が続くと、モチベーションが低下して、将来の目標や夢に対しての気持ちを見失うことがあるというもの。
どうせやっても上手くいかないと考えるようになり、努力する気持ちが失われることにもなりかねません。
他人の成功や幸せを知ると、なぜあの人ばかり上手くいくのかと不公平感をが湧き上がり、自己肯定感が更に低下することにもなりかねません。
まとめ
解消していくことが不可欠ともなります。ここでは、欲求不満の解消法が欲しいもの、上手くリフレッシュに繋いでいく術を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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