日々の暮らしの中で、自己主張できないのは非常に残念なもの。自己主張とは、自分の考え方をはじめ意見や気持ちを、はっきりと相手に伝えることを意味します。
会議などで自分の意見を言ったり、人間関係で決断した気持ちを伝えたりすることが自己主張に当たります。
但し、自己主張にはバランスが必要で、余りに意見を押しつけすぎると、我が儘とか自己中心的と思われることにもなりかねません。
自己主張できない人は病気の場合もありますが、場面場面では断固として主張しなければ、自分の考えが尊重されないことにもなりかねません。
更に自己主張できない恋愛は、関係が上手く進展しない原因になることにもなりかねず注意が必要です。
ここでは、自己主張できないのは残念なもの、布石を打って転換していく具体策を紹介しています。
自己主張できないのは残念なもの、布石を打って転換していく具体策
| 1.リストアップして、事前に頭の中を整理するというもの
伝える内容を事前に整理するということ。言いたいことや伝えたいことを、ノートやスマホのメモ機能などにリストアップして、事前に頭の中を整理するというもの。
相手の立場や気持ちを考えながら、極力シンプルに伝えることにより一層理解されやすくなる、布石を打って転換していく具体策の一つ。
自分の意見を明確にすることは無論のこと、予め伝え方の選択肢を複数考えておき、状況に応じて使っていくようにします。
| 2.信頼できる相手に対して、少しずつ意見を伝えていくと
小さな場面からトレーニングするということ。比較的リスクの少ない場面を選んで、身近な人や信頼できる相手に対して、少しずつ意見を伝えていくというもの。
SNSだったり日記など、自分の意見をアウトプットするトレーニングをしていくのが、布石を打って転換していく具体策の一つ。
気持ちを伝えやすいシーンを選び、成功体験を積み重ねることが重要なポイントで、時折り小さな成功を振り返って自信を持って進みます
| 3.怒らせるのが怖いなど、何が原因かを具体的に考えると
自己主張できない原因を分析するということ。否定されるのが怖いとか相手を怒らせるのが怖いなど、何が原因かを具体的に考えるというもの。
意見に自信がないのか、現状をどう伝えれば良いか分からないなどを整理するのも、布石を打って転換していく具体策の一つ。
過去に自己主張しようとして上手くいかなかった経験が影響している、そんな可能性を探ることも必要なものになります。
| 4.自己評価を見直すことも非常に大事になるというものです
自己肯定感を高めるということ。自分自身の意見が価値のあるものだと認識するため、自己評価を見直すことも非常に大事になるというもの。
長所や得意なことをリストアップして、自分を肯定する習慣にしていくのも、布石を打って転換していく具体策の一つ。
ポジティブな言葉を自分にかける習慣を心掛け、自分の意見は尊重されるべきという意識を強めます。
| 5.対立を生む訳ではない、そんなことを理解して心に刻む
失敗を恐れず挑戦するということ。自己主張をすることは、対立を生む訳ではない、そんなことを理解して心に刻むというもの。
完璧を求めず失敗しても大丈夫だと考えて、受け入れられなくても、自分の考えを伝えたこと自体を評価するようにします。
相手の反応に一喜一憂せず、伝えた自分を肯定する習慣をつけるのが、布石を打って転換していく具体策の一つ。
自己主張が強いタイプも中にはいる、注意したいできない人の特徴面
| 1.伝えたいがあっても、正しい言葉を選ぶことが非常に苦手
自分の気持ちを言葉にするのが苦手ということ。どう感じているのかとか、自分自身に伝えたいがあっても、正しい言葉を選ぶことが非常に苦手というもの。
感情を言葉にすることに慣れていないので、別にいいやでと何も言わないことにもなりかねません。
こういった傾向を持つ人は、生きてきた環境だったり経験によって自己主張が苦手になっていることが多々あります。
少しずつ自己主張する訓練をすることで、バランスの取れたコミュニケーションができるようになる可能性があります。
| 2.周囲の評価を過剰に気にする傾向があるというものです
周囲の評価を過剰に気にするということ。自己主張ができない人に見られるのが、他人からどう思われるか、周囲の評価を過剰に気にする傾向があるというもの。
嫌われるような意見を言うことにより、対立が生まれるのを避けたいと考えていて、否定されることに恐怖心を覚えることにもなりかねません。
また空気を読むことを大切にしすぎて自分の本音を押し殺し、間違っていても分からなくても、多数派の意見に従ってしまうことにもなりかねません。。
| 3.頼まれたことにNOと言えないで断り切れないというもの
NOが言えないということ。自己主張ができない人に見られるのが、相手に嫌われるのが嫌で、頼まれたことにNOと言えないで断り切れないというもの。
仕事でもプライベートでも自分の都合より、他人の希望を優先してしまうところが表に出ることにもなりかねません。
結果として、自分のキャパシティを超えてしまい、ストレスが蓄積してしまうことにもなりかねません。
| 4.喜怒哀楽を過度に表現せず、感情を押し殺す癖があると
感情を表に出すのが苦手ということ。自己主張ができない人によく見られるのが、怒りや不満を感じても喜怒哀楽を過度に表現せず、感情を押し殺す癖があるというもの。
どうしても耐えてしまうので、結果としてストレスが溜まることにもなりかねず、心身の不調に繋がることにもなりかねません。
気持ちを伝えたいと思っても言葉に詰まることも多くあり、周囲の人たちから何を考えているのか分からないと言われることにもなりかねません。
自己主張できない人には様々な点が見られる、知っておきたい心理状況
| 1.選ぶときに時間がかかったり、人に決めて貰うというもの
決断力がないという心理状況。自己主張ができない人に見られるのが、何かを選ぶときに時間がかかったり、人に決めて貰うというもの。
間違った選択をして後悔したくないという気持ちが強く、どの選択肢が正しいか分からないので、考えすぎてしまうことにもなりかねません。
即決するような習慣がないため、いざという時に決断できないということにもなりかねません。
| 2.自分の意見が間違っているのではないかと不安になると
自分に自信がないという心理状況。自己主張ができない人に多々見られるのが、自分の意見が間違っているのではないかと不安になるというもの。
失敗を極度に恐れて行動すること自体に抵抗を感じるところがあり、自己肯定感が低いので他人の意見の方が正しいと考えてしまうことにもなりかねません。
| 3.周囲の意見に同調しやすく、自分の意見を持ちにくいと
他人の意見に流されやすいという心理状況。自己主張ができない人に見られるのが、周囲の意見に同調しやすく、自分の意見を持ちにくいというもの。
自分の意見を主張して否定されるくらいなら、最初から流れる方が気楽だと思うことにもなりかねません。
強い意見を持つ人の影響を受けやすく、結果として自分の信念が定まらないということにもなりかねません。
まとめ
はっきり相手に伝えることを意味します。ここでは、自己主張できないのは残念なもの、布石を打って転換していく具体策を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。
こちらもご覧ください。
