人生を過ごしている中で、生きるのが怖いということもあるもの。生きることに対して怖さや不安を感じるのは、誰しもある感情です。
生きるのが怖いのは病気の場合もありますが、中学生にしろ高校生にしろ、そんな気持ちを抱えながらも日々を過ごしています。
また将来に対して明確な計画や目標を抱いていない場合、どう生きていれば良いか分からなくなりがちで、生きるのが怖いということにもなりかねません。
更に自分の能力や価値に対して疑問を持っている時は、自己評価が低くなり、生きていくための自信が得られません。
そんな時は生きるのが怖いとか死ぬのが怖い、そんな気持ちが湧き上がってくるもので注意が必要です。
ここでは、生きるのが怖いということもある、跳ね除けて前へと進んでいく具体策を紹介しています。
生きるのが怖いということもある、跳ね除けて前へと進んでいく具体策
| 1.言葉にすることにより、対処法がより見つけやすくなる
恐怖の正体を言語化するということ。曖昧な不安や恐怖を具体的な言葉にすることにより、対処法がより見つけやすくなるというもの。
未来が不安をはじめ人間関係が怖いとか失敗が怖いなど、思いつく限りリスト化して恐怖の正体を明確にするのが、跳ね除けて前へと進んでいく具体策の一つ。
どんな状況で恐怖を感じるのかを明確にすることにより、当面した理由が整理される、跳ね除けて前へと進んでいく具体策の一つ。
| 2.不安や恐怖を加速させる、そんな一因になりやすいという
生活リズムを整え、基本的な健康を確保するということ。睡眠不足や栄養不足は、生きることへの不安や恐怖を加速させる、そんな一因になりやすいというもの。
身体の調子が悪ければ、心の状態も不安定になりやすく、バランスの取れた食事に充分な睡眠と適度な運動を意識することで、精神的安定が得られ恐怖が薄れます。
生活リズムを整えることは、心の安定に直結するために、先ずは小さな習慣から改善を始めるのが、跳ね除けて前へと進んでいく具体策の一つ。
| 3.心地よい感覚を刺激することで軽減されやすくなるもの
今すぐできる安心できることを見つけるということ。不安を感じたときは、好きな音楽を聞いたり温かい飲み物を飲むなそ、心地よい感覚を刺激することで軽減されやすくなるもの。
ほかにも深呼吸をするとか手をすり合わせるなどのほか、温かいシャワーを浴びるなど、簡単にできる方法を習慣化すると良いことに疑いはありません。
安心できるものリストを作成して、不安になったときにすぐ実践できるようにするのが、跳ね除けて前へと進んでいく具体策の一つ。
| 4.とりあえず今日を乗り切る程度の気持ちで過ごすという
無理に頑張らないということ。生きなければいけないと思うと、プレッシャーが増し苦しくなるので、とりあえず今日を乗り切る程度の気持ちで過ごすというもの。
部屋の片付けをするとかお気に入りの本を1ページ読むなど、目の前の小さな行動に集中することが、跳ね除けて前へと進んでいく具体策の一つ。
人は誰でも失敗し間違えながら成長する、そんなことを理解することにより、日常のプレッシャーが軽減されて、恐怖心が和らぐことへと結び付きます。
| 5.友人やカウンセラーなどに、心情を話してみるというもの
信頼できる人に相談するということ。一人で悩んでばかり居ないで、遠慮しないで家族をはじめ友人やカウンセラーなどに、心情を話してみるというもの。
誰かに話すことで気持ちが整理されて、別の視点からのアドバイスを得られることもある、跳ね除けて前へと進んでいく具体策の一つ。
どうしても辛さが続く場合、精神科や心療内科のカウンセリングを受診して、適切な治療や支援を受けることにより気持ちが楽になります。
生きるのが怖いのはなぜかが気になる、注意しておきたいその特徴面
| 1,ストレスとなり、生きること自体が苦しくなるというもの
人間関係のストレスということ。他人との関係が上手くいかない場合、それが大きなストレスとなり、生きること自体が苦しくなるというもの。
繊細な性格だったりすると、家族をはじめ友人や職場の人間関係などで、対立や孤独感を感じることにもなりかねません。
現代社会ではSNSの影響で他人の楽しい姿を頻繁に目にするので、自分だけが孤独と思いやすく、結果としてますます生きることが苦しくなりかねません。
| 2.傷や失敗が心に深く残り、生きることへの脅威を生むと
過去のトラウマや失敗経験ということ。生きるのが怖い人に見られるのが、過去に受けた傷や失敗が心に深く残り、生きることへの脅威を生むというもの。
いじめをはじめ虐待や裏切りに大きな挫折など、強いネガティブな経験があると、また同じことが起こるのではないかと恐怖心を感じることにもなりかねません。
この恐怖が強い場合、新しい挑戦を避けたり、過去の経験によってどうせまた傷つくと思いかねず、良好な人間関係を築くことができません。
真面目な傾向の人は、自己否定が続くと前向きな行動ができなくなり、どんどん生きること自体が怖くなってしまうことにもなりかねません。
| 3.恐怖は、多くの人にとって身近な問題になるというもの
将来の不安ということ。将来に希望を見いだせず未来が不確定であることによる恐怖は、多くの人にとって身近な問題になるというもの。
こうした心境は、自分の進む道が正しいのかどうかとか、夢や目標が達成できるのかのほか、生活が安定するのかといった不安が募ります。
また、社会変化や技術の進歩追いつけるかどうか、競争社会の中で自分の価値を証明できるのか、そんなプレッシャーも影響して不安が積み重なることにもなりかねません。
生きるのが怖いのは大学生でもあるもの、知っておきたいその心理状況
| 1.大きな不安だったり恐怖心へと結び付いていくというもの
社会的な孤独という心理状況。社会との繋がりを感じられないことは、先々で大きな不安だったり恐怖心へと結び付いていくというもの。
友人や家族との関係が希薄だったり、職場などで孤立していると、自分は誰にも必要とされていないのではないかと考えてしまうことに繋がりかねません。
また、SNSなどでの他人との比較によって自己評価が下がり、自分には価値がないと思い込むことにもなりかねず、生きること自体に意味を見いだせなくなることにもなりかねません。
| 2.気にしすぎて、自分らしく生きることができないという
他人からの評価を気にするという心理状況。自己肯定感が低い人は、周囲の人たちの目を気にしすぎて、自分らしく生きることができないというもの。
何をしても上手くいかないと感じたり、批判や否定を恐れるあまり、挑戦を避けるなど行動が制限されることにもなりかねません。
劣等感を抱いているので、嫌われたらどうしようとか失敗して笑われたらどうしようなど、そんな考えが湧き上がり前に進めなくなることにもなりかねません。
| 3.仕事や結婚など、プレッシャーが重くのしかかってくる
社会や環境のプレッシャーという心理状況。成功しなければとか社会の期待に応えなければなど、学歴をはじめ仕事や結婚など、プレッシャーが重くのしかかってくるというもの。
これに適応できない時は、正常な判断ができないことにもなりかねず、生きている価値がないと思い込むことにもなりかねません。
更になぜ生きているのかとか今後どうなるのかまど、自らの存在が不安を湧き起こしかねず、人生を生きる意味が見いだせず虚無感に陥ることにもなりかねません。
まとめ
不安を感じるのは誰もにある感情です。ここでは、生きるのが怖いということもある、跳ね除けて前へと進んでいく具体策を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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