日々の暮らしの中で、嫌なことを忘れるおまじないが欲しいもの。他人との価値観や意見の違いをはじめ、不公平感や嫉妬にハラスメントなど、人間関係がストレスの元凶となることもあります。
職場や家庭などの逃げ場のない環境下では、このような摩擦が更に深刻な嫌な感情が増すことにもなりかねません。
嫌なことを忘れる技術とか嫌なことを忘れる言葉なども世間にはありますが、これらの問題が長期化すれば、自己肯定感の低下や孤独感に繋がることもあります。
もちろん嫌なことを忘れるには、外の空気を吸って新しい景色を見たり、趣味の活動を行うなどの気分転換をするやり方があります。
きちんとした嫌なことを忘れる方法を把握しておく方が良いのは、至極当然で論を待ちません。
ここでは、嫌なことを忘れるおまじないが欲しいもの、心を晴れ晴れさせる対処策を紹介しています。
嫌なことを忘れるおまじないが欲しいもの、心を晴れ晴れさせる対処策
| 1.設けることも、嫌なことを忘れるおまじないの一つになる
静かな場所へと移動するといったこと。静かな場所に行き目を閉じてリラックスする時間を設けることも、嫌なことを忘れるおまじないの一つになるというもの。
視覚から入ってくる情報を遮断して心を静めることにより、考えそのものを減らすことができる、心を晴れ晴れさせる対処策の一つ。
目を閉じた状態で己自身が心地良い場所にいるイメージを思い描いて、そこにいる姿を感じれば、嫌な事を遠ざけることができるのは言うまでもありません。
| 2.精神的リフレッシュに繋がり、嫌なことを忘れる手助けと
身体を動かすといったこと。散歩をはじめストレッチなどの軽い運動をすることは、精神的リフレッシュに繋がり、嫌なことを忘れる手助けとなるもの。
運動をすると脳内でエンドルフィンが分泌され、特に外の空気を吸って歩くことは気分転換になる、心を晴れ晴れさせる対処策の一つ。
また身体を動かしている最中は、考え事に集中するのが困難になるので、自然に嫌な出来事から気が削がれることにも結び付きます。
| 3.心の中で繰り返し唱える間に、手を温めることもできる
思いを込めて掌に忘れると書いてみるといったこと。掌に忘れるという言葉を書くおまじないは、心の中で繰り返し唱える間に、手を温めることもできるというもの。
手をこすり合わせることにより実際に熱を感じることができ、心も徐々に温まる感覚を得ることもできる、心を晴れ晴れさせる対処策の一つ。
このやり方は無意識的に心が嫌な方向に引き摺られるのを避け、身体的な感覚に集中することによって、気持ちを落ち着けていくものです。
| 4.何も変わらないのを理解することが非常に大切というもの
囚われていても何も変わらないのを理解するといったこと。過去の出来事だったり嫌なことに囚われていては、何も変わらないのを理解することが非常に大切というもの。
過去を悔やむことに関して時間を費やすよりも、未来に向け前進することが心の平穏を取り戻す、心を晴れ晴れさせる対処策の一つ。
嫌な事があればこそ笑顔の大切さに気が付いたり、嫌な経験だったり苦しい時期があるからこそ、その後の喜びが一層深く感じられるのは間違いありません。
| 5.ケースでは、現在の生活にも悪影響が考えられるという
己自身を許すといったこと。嫌な出来事を忘れないで心の中に放置し続けたケースでは、現在の生活にも悪影響が考えられるというもの。
嫌なことを忘れるには、先ず最初に己自身を許すことが必要にもなってくる、心を晴れ晴れさせる対処策の一つ。
己自身を許すことができれば、嫌悪感のある物事が段々と過去の一部になるので、重荷を感じることがなく生きていけるようにもなります。
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| 1.一方的な批判や反対意見は、嫌な気持ちを湧き起こさせる
他者からの否定的評価だったり批判といったこと。当人の努力や価値観を無視した、そういった一方的な批判や反対意見は、嫌な気持ちを湧き起こさせるというもの。
この中には、何をしても満足をして貰えないとか、誰かが何かを指摘するといったことも含まれます。
そういう声は、個人の思いだったり自尊心が傷つくので、心理的負担が大きくなって、自己肯定感が下がってしまうことに繋がりかねません。
| 2.感じていると、不快感だったり怒りが湧き上がりやすい
不公平感を覚える環境といったこと。己だけが損をしているとか、不当に誰かが優遇されていると感じていると、不快感だったり怒りが湧き上がりやすいというもの。
職場で特定の人のみが評価されていたり、一貫してルールが適用されないなどの環境は、本能的な公正さを求める原則から、強いストレスを受けることにもなりかねません。
こうした不公平感を覚える環境が続けば、長期的にはモチベーションの低下だったり信頼関係の崩壊にもなりかねません。
| 3.事前に予防できないケースは、嫌な思いを生む一因になる
予期せぬトラブル発生といったこと。急な予定変更だったり他者の不注意による事故など、事前に予防できないケースは、嫌な思いを生む一因になるというもの。
突然の長時間労働の要求や公共の場でのマナー違反など、己自身の時間や計画が奪われると思うことで、不満だったり怒りが募ることに繋がりかねません。
嫌なことが起きた際は、身体はストレスホルモンのコルチゾールを分泌するので、これによって心拍数が上昇し緊張感が増し、頭が混乱することになりかねません。
| 4.ゴールがないという状態は、ストレスの温床にもなると
曖昧な指示だったり責任の不明確さといったこと。何を求められているか分からないとかゴールがないという状態は、ストレスの温床にもなるというもの。
こうした曖昧さは不安を増大させるので、結果として過剰な負担や気の迷いを生むことに繋がりかねません。
特に職場内での迷惑な指示は、仕事の効率を低下させるというだけでなく、責任転嫁のはじめにもなりかねません。
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| 1.逃げたくなる、そうした回避行動をしやすくなるという
逃避傾向といった心理状態。嫌な状況に屈してしまったケースでは、人間は本能的にその場所から逃げたくなる、そうした回避行動をしやすくなるというもの。
これは脳が危険回避のために働く仕組みで、身体的な距離だけではなく、思考をシャットアウトするような形で現れることもあります。
| 2.反応が薄いとか、意見を無視される感覚に陥ってしまう
無視される感覚といった心理状態。己が話をしていても反応が薄いとか、意見を無視される感覚に陥ってしまうというもの。
こうした状態が続けば、人間関係において信頼感だったり満足感を、大きく損なってしまうことに繋がりかねません。
また己自身を守るための自然な反応で、ストレスホルモンが多く分泌されるので、身体は戦うか逃げるかという状況になります。
| 3.そんな自己否定に悩まされることが頻繁にあるというもの
自己否定感といった心理状態。嫌なことが続けば、己自身が悪いのではと考えてしまう、そんな自己否定に悩まされることが頻繁にあるというもの。
特に完璧主義的だったり自己評価が低いタイプの人は、この傾向が強くて負の連鎖に嵌まり込むことにもなりかねません。
また集中力が低下したり、タスクが多すぎれば優先順位が分からなくなることも良くあります。
まとめ
ストレスの元凶となることもあります。ここでは、嫌なことを忘れるおまじないが欲しいもの、心を晴れ晴れさせる対処策を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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