日々の暮らしの中で、距離を取ることが大事な時もあるもの。距離を取るという表現は、人との関係性を少し控えめにしたり、関わり合いを避けたりすることを指します。
一方では感染症対策のためなど、実際の空間で、他の人や物との間に一定の距離を置くことをいうこともあります。
一般的には職場で距離を取るべき人というように、人間関係で接触を避ける意図で使われることが多いのは言うまでもありません。
感情的な関わり方や接触を減らし、冷静になるための時間やスペースを確保する意味で、物事を冷静に見るために自分の主観から少し離れて考えることを言います。
これは恋愛などでも一旦距離を取り、客観的な視点を持つということで間違いありません。
ここでは、距離を取ることが大事な時もあるもの、問題に対して俯瞰していく術を紹介しています。
距離を取ることが大事な時もあるもの、問題に対して俯瞰していく術
| 1.怒りなど、きちんと受け入れ言葉にし整理するというもの
感情の整理の時間を持つといったこと。相手と距離を取ることで湧き上がる、悲しみをはじめ不安や怒りなど、きちんと受け入れ言葉にし整理するというもの。
日記をはじめ気持ちをスマホのメモ機能にリストアップすることも効果的になる、問題に対して俯瞰していく術の一つ。
感情を可視化することによって、己自身の本音も見えやすくなり、次の一歩に繋がっていくのは言うまでもせん。
無理にポジティブになろうとしないで、そのまま現在の感情を認めることが、心の安定へと結び付きます。
| 2.連絡を徐々に減らすことで、自然に距離感を作れるという
連絡頻度を減らすといったこと。距離を取る期間が大事にもなるのが、相手との連絡を徐々に減らすことで、自然に距離感を作れるというもの。
すぐに返信をせず少し時間を置いたり、己から連絡する度合を控えるなど、無理のないペースで応対するのが、問題に対して俯瞰していく術の一つ。
いきなり無視などすると関係悪化の可能性もあり、忙しいからなどの理由を添えれば、角が立ちにくくなり段々と距離を取ることがポイントです。
| 3.使用するため、趣味に熱中したり新しいことに挑戦する
趣味や好きなことに熱中するといったこと。己自身の時間を有意義に使用するため、趣味に熱中したり新しいことに挑戦するというもの。
仕事をはじめスポーツや趣味など、己自身が心から楽しめる物事に集中することで、気持ちも軽くなって自然にエネルギーが湧いてきます。
また小さな成功経験を積み上げることにより自信も回復し、客観的に他の人との関係を見つめ直すゆとりが生まれる、問題に対して俯瞰していく術の一つ。
| 4.距離感を保つことによって、感情の揺れを抑えられると
SNS使用を制限するといったこと。SNSは相手側の近況が目に入れば影響されやすく、適切な距離感を保つことによって、感情の揺れを抑えられるというもの。
SNSでの結び付きを緩めるのは効果的で、ストーリーの非表示設定だったり投稿頻度を下げるなど、相手の投稿を見ないようにして精神的な距離を広げます。
また、行きつけの場所だったり連絡手段を見直すことで、自然に心が保たれ状況を客観的に見つめ直せる、問題に対して俯瞰していく術の一つ。
| 5.話すことにより、整理がついて安心感を得られるという
信頼できる相手と話すといったこと。完全に孤独になるのでなく、信頼できる友人だったり家族に気持ちを話すことにより、整理がついて安心感を得られるというもの。
アドバイスを求めるよりも、ただ聞いて欲しいと伝えるのが重要ポイントになる、問題に対して俯瞰していく術の一つ。
共感して貰えるだけのことで心が軽くなることも多く、誰かと繋がっている感覚自体が心の支えになり、回復を助けてくれるのは間違いありません。
距離をとるのは様ざまな理由から、覚えておきたいその期間別の特徴面
| 1.最小限の期間で、相手と己自身の気持ちの整理する期間
1-2週間といったこと。感情的な喧嘩だったり言い争いの後、冷静になるための最小限の期間で、相手と己自身の気持ちの整理する期間というもの。
短期間のため、連絡を完全には断たず最低限度の連絡はOKで、一方的な沈黙は不安を生じる可能性もあり、今は距離を取りたいと伝えることが大切です。
この期間は問題の本質を再検討することが目的となることも多々あり、冷静になるための短期的な距離期間とも言えます。
| 2.復縁も別れも両方の選択にも繋がる、そんな節目の時間帯
1ヶ月程度といったこと。感情だけではなく、今後の関係性を熟考するするのに適した期間で、復縁も別れも両方の選択にも繋がる、そんな節目の時間帯というもの。
己自身を見つめ直して、どうしたいのか整理するゆとりが生まれるので、相手に依存していた箇所を手放すトレーニングにもなります。
定期的な連絡を断って、完全に距離を取ることで客観視しやすくもなり、関係を見直すための中期的ともなる距離感と言えます。
| 3.連絡の有無だったり態度から相手側の本音も見えてくる
3ヶ月以上といったこと。長期間距離を取ることにより、相手がいない生活に慣れる可能性もありますが、連絡の有無だったり態度から相手側の本音も見えてくる期間というもの。
相手への想いだったり執着が本物かどうか、己自身でも明確になるので、自立した状態で再び相手を見つめ直せるのは言うまでもありません。
ここまでくれば、関係を終わらせる前提を考える人も多くなり、新しい関係性を構築するかどうかの見極め期間にもなる長期的距離感です。
距離を取る人も巷で案外見かけるもの、注意しておきたいその心理状態
| 1.心身ともに距離を取ることにより、己自身を守ろうとする
感情的な安全を確保しようとする心理状態。人間は相手に対し不安やストレスを感じた時、心身ともに距離を取ることにより、己自身を守ろうとするというもの。
例を上げれば、繊細な話題を回避したり、返答を遅らせたりする態度が見られることにもなりかねません。
これは、相手の反応に対する怖れだったり、心のゆとりのなさが背景にあることも多く、自己防衛の一環としての自然な行動なのは言うまでもありません。
| 2.見直したり、己自身にとりどの程度重要かを計測している
関係性の再評価を試みているといった心理状態。距離を取ることにより、相手との関係を無意識に見直したり、己自身にとりどの程度重要かを計測しているというもの。
関わりすぎで疲れたときや、価値観の隔たりを感じた際に一歩引くことで、状況を冷静に分析しようとしています。
こういう期間は、感情より理性を優先させるための大事なプロセスとなるのは間違いありません。
| 3.避けるために、関与を敢えて控えるところがあるという
対人関係上のストレス回避といった心理状態。距離を取る人は、対人関係上の衝突や摩擦を避けるために、関与を敢えて控えるところがあるというもの。
感受性が強いとか過去にトラウマ的な体験がある場合、心の負担を最低限に抑える手段とてし、距離を取る選択をすることに繋がりかねません。
まとめ
関わり合いを避けたりすることなど指す。ここでは、距離を取ることが大事な時もあるもの、問題に対して俯瞰していく術を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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