人生を過ごしている中で、上手くいかない日を転換したい時もあるもの。上手くいかない日とは、思い通りに物事が進まなかったり、小さな失敗や不運が重なり気分が沈んでしまうような日を指します。
例を挙げると、朝寝坊して遅刻したり電車が遅れ大事な予定に間に合わなかったりのほか、仕事でミスが続いたりする日です。
こうしたうまくいかない日が続くと、人間関係で気まずい思いをしたり、理由もなく気持ちが落ち込んでしまうことにもなりかねません。
上手くいかない日だって誰にもある、そんな風に切り替えらえれば良いのですが、世の中には病んでしまう人もいて自分を責めすぎないことが大切です。
ここでは、上手くいかない日を転換したいもの、自分を責めすぎないで払拭する術を紹介しています。
上手くいかない日を転換したいもの、自分を責めすぎないで払拭する術
| 1.今日は駄目な日と、先ずは自分の気持ちを受け入れると
感情を受け入れるということ。上手くいかない日は誰にでもあり、無理にポジティブになろうとしないで、今日は駄目な日と、先ずは自分の気持ちを受け入れるというもの。
否定をしないで感情を認識することにより気持ちが落ち着くので、ノートやスマホに思っていることを全て書き出すようにします。
感情や出来事を言語化することにより、頭の中が整理されて問題の本質が見えやすくなる、自分を責めすぎないで払拭する術の一つ。
| 2.思うように運ばない時は、踏ん切りを付け休憩を取ると
一旦全て手放し休むということ。無理にやり続けることでストレスやミスが増える可能性があり、思うように運ばない時は、踏ん切りを付け休憩を取るというもの。
深呼吸をすることをはじめ、少し横になるとか自然の中を歩くなど、自分に合った方法で気分をリセットすると、頭が整理されて再スタートしやすくなります。
リラックスすることにより視野も広がり、新しいアイデアや解決策が自然と浮かんでくることもある、自分を責めすぎないで払拭する術の一つ。
| 3.落ち込む日もあり、比べることで更に自信を失ってしまう
他人と比べないで自分のペースを大切にするということ。SNSや他人の活躍を見て落ち込む日もあり、比べることで更に自信を失ってしまうというもの。
自分は自分と意識して、自分の過去と現在を比較するよう心掛け、今できていることに目を向けてみるのが、自分を責めすぎないで払拭する術の一つ。
他人ではなく、自分自身の成長を基準にすることにより、心が軽くなるのは言うまでもありません。
| 4.今日も頑張ったなどと、自分を労る言葉が重要になると
自分自身をねぎらうということ。上手くいかない日に自分を責めるのではなく、今日も頑張ったなどと、自分を労る言葉が重要になるというもの。
人間には調子の波があり、ずっと全力で走り続けることはできないことを理解するのも、自分を責めすぎないで払拭する術の一つ。
お風呂にゆっくり浸かったり、美味しいものを食べたり好きな映画を見るなど、自分が癒されることをしてみると、気持ちが和らいで再び前を向くエネルギーが湧いてきます。
| 5.追い求めるのではなく、小さな行動に集中するというもの
小さな行動に切り替えるということ。やることがまったく上手く進まない日は、大きな目標を追い求めるのではなく、小さな行動に集中するというもの。
机を片付けるのをはじめ、5分だけ散歩したりメール1通だけ返信するなど、負担にならないことから手をつけることが秘訣になります。
こうした小さな達成感が自信に繋がって、気持ちを前向きに変えてくれる、自分を責めすぎないで払拭する術の一つ
うまくいかない日の過ごし方が大事にも、注意しておきたいその特徴面
| 1.ちょっとしたミスや誤解から物事がスムーズに進まなく
小さなトラブルが連鎖的に起こるということ。上手くいかない日に見られるのが、ちょっとしたミスや誤解から物事がスムーズに進まなくなるというもの。
メールの誤送信をはじめ予定のダブルブッキングやスマホの電池切れなど、些細なことが続くと、今日は駄目な日だと感じることにもなりかねません。
こうしたネガティブな気分が悪循環を生み、集中力も下がって、更に失敗や見落としが増えてしまうことにもなりかねません。
| 2.見られるのが、眠気や疲れが取れず、身体が重く感じる
身体と心の調子がかみ合わないということ。上手くいかない日に良く見られるのが、眠気や疲れが取れず、身体が重く感じるというもの。
やる気はあるのに身体がついてこないとか、何となく不安や焦りがあって集中できないということにもなりかねません。
ホルモンバランスをはじめ気圧の変化や睡眠不足などが影響していることも多く、自分でも原因が分からないことにもなりかねません。
| 3.相手の反応に過剰に反応し、必要以上に気疲れするという
周囲とのコミュニケーションが噛み合わないということ。上手くいかない日に見られるのが、言葉の行き違いや相手の反応に過剰に反応し、必要以上に気疲れするというもの。
普段なら受け流せることにイライラしたり、落ち込んだりしがちで、自分ばかりが空回りすることにもなりかねません。
更に人と関わるのが億劫になり、心の余裕がないので、誤解や衝突も起こりやすくなることにもなりかねません。。
うまくいかない日々は嫌にもなるもの、知っておきたいその心理状況
| 1.勘違いするなど、本来なら防げることが重なるというもの
注意力が散漫になるという心理状況。上手くいかない日に見られるのが、小さなミスが続出したり誤字や計算ミスに予定の時間を勘違いするなど、本来なら防げることが重なるというもの。
周囲の音や出来事に気が散りやすく、一つのことに集中できないということにもなりかねません。
| 2.失敗の度に自分は駄目だといった思考に陥りやすいという
自己否定が強くなりがちという心理状況。うまくいかない日に見られるのが、失敗の度に自分は駄目だといった思考に陥りやすいというもの。
その結果、自信を失い更に萎縮してミスを招くという悪循環に陥ることにもなりかねません。
冷静に振り返れば失敗はほんの些細なものでも、その都度強く自己否定することで精神的な負担が増すことにもなりかねません。
| 3.落ち込んだりしやすく、冷静さを保つのが難しくなると
感情のコントロールが難しくなるという心理状況。上手くいかない日に見られるのが、失敗が続くとイライラしたり落ち込んだりしやすく、冷静さを保つのが難しくなるというもの。
他人の何気ない言動に過敏に反応したり、自分を強く責めてしまったりすることにもなりかねません。
情緒が不安定になることで対人関係にも影響が出やすく、更にストレスが増すことにもなりかねません。
まとめ
また沈んでしまうような日を指します。ここでは、上手くいかない日を転換したいもの、自分を責めすぎないで払拭する術を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。
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