日々の暮らしの中で、生きる意味がわからないのは困りもの。生きる意味が分からないとは、人生に明確な目的が見られなかったり、日々の生活に虚しさを感じたりすることを指します。
もちろん生きる意味が分からないという状態は、高校生にしても社会人となった30代にも持ちあがる問題の一つです。
更に人生において明確な目標だったり夢がなければ、自分は何のために生きているのかと自問自答することにもなりかねません。
生きる意味は人それぞれで違うので、大きなものを見つける必要はなく、毎日の小さな喜びを見つけることが大事です。
但し、独身などで生きる意味がわからない状況が長く続けば、うつなどの精神的な病気にもなりかねず注意が必要ということにもなりかねません。
ここでは、生きる意味がわからないのは困りもの、自由自在に乗り越えていく術を紹介しています。
生きる意味がわからないのは困りもの、自由自在に乗り越えていく術
| 1.リスト化することで、長期間に渡る虚無感や不安を整理
今現在の気持ちを言語化するといったこと。感情をノートやスマホのメモにリスト化することで、長期間に渡る虚無感や不安を整理できるというもの。
なぜ生きる意味がわからないと感じるのかとか、いつの頃からそう思っているのかなど、掘り下げていくことで具体的な要因も見えてくる、自由自在に乗り越えていく術の一つ。
思いつくままにリスト化することが重要で、言葉にして視覚化することで、心の曖昧な状態がが少し整理されて対策が思い浮かぶようになります。
| 2.最低限度の生活習慣を整えることがとても重要になると
心と体を整えるといったこと。心の状態は密接に体の好不調と関係しているので、最低限度の生活習慣を整えることがとても重要になるというもの。
ストレッチやウオーキングなどの軽い運動に取り入れると、気分転換にもなり気持ちがポジティブになりやすい、自由自在に乗り越えていく術の一つ。
心の状態が不安定なときには、生活リズムも乱れがちになるので、規則正しい日常を意識するだけで、精神面が安定することは良くあります。
| 3.ケースでは、小さな目標を設定して達成感を得るという
小さな目標を設定し達成感を得るといったこと。大きな目標や生きる意味がわからないケースでは、小さな目標を設定して達成感を得るというもの。
好きな飲み物を飲むとか今日は1度外に出るなど、簡単な目標を作って実践することにより、徐々にポジティブな気持ちも湧き上がる、自由自在に乗り越えていく術の一つ。
小さな楽しみを日常に見つけることはとても大切で、生きるのではなくこの瞬間をどう過ごすかにフォーカスすると、気持ちが軽くなるのは言うまでもありません。
| 4.信頼できる親しい友人だったり家族に話しを聞いて貰う
信頼できる相手と話すといったこと。生きる意味がわからないと感じた時は一人切りで思い悩まず、信頼できる親しい友人だったり家族に話しを聞いて貰うというもの。
アドバイスを相手に求める必要はなく、話すことによって気持ちが整理され少し楽になる、自由自在に乗り越えていく術の一つ。
大事なのは己自身の気持ちを誰かと共有することで、安心感が湧き起こり、一人ではないと思えるのは間違いありません。
| 5.一人で思い悩むのでなく、専門家の力を借りることも有効
専門家に相談してサポートを受けるといったこと。生きる意味がわからないなどの心の問題は、一人で思い悩むのでなく、専門家の力を借りることも有効というもの。
精神科や心理カウンセリングを利用することによって、己自身では気づけなかった解決案も見つかる、自由自在に乗り越えていく術の一つ。
生きる意味がわからない状態は、極限に心の疲労が達しているケースもあるので、必要に応じ治療を受ける必要性があるのは言うまでもありません
生きる意味がわからない診断などもある、覚えておきたいその特徴面
| 1.挫折が影響し、努力する意味が見い出せなくなったという
目標や目的の喪失といったこと。以前は抱いていた夢や目標が叶わなかったり挫折が影響し、努力する意味が見い出せなくなったというもの。
仕事などの毎日のルーチンが単調で、新しい刺激だったり達成感が得られなくなっているケースでは、未来の己自身の姿が描けないということに繋がりかねません。
また、目標を達成してしまった後では、次はどうすればと空虚になり、生きる意味がわからなくなることもあります。
誰にも理解されないと考え、他者との関わりを避けていると、更に孤独が深まって負の連鎖に陥ることになりかねません。
| 2.信頼していた人との関係が壊れ、心の支えを失ったという
人間関係の希薄化だったり孤独といったこと。生きる意味がわからない人に見られるのが、信頼していた人との関係が壊れ、心の支えを失ったというもの。
相談できる人がいなくなって、己自身の気持ちを共有できないは無論のこと、存在価値を認めてくれる相手がいないと感じ孤独を覚えることに繋がりかねません。
また家族や友人たちとも疎遠になり、孤独感が広がっていること自体も切っ掛けの一つに挙げられます。
| 3.不条理や不公平さを感じ、将来に希望を抱けないという
世界や社会への失望といったこと。生きる意味がわからない人に見られるのが、社会に対して不条理や不公平さを感じ、将来に希望を抱けないというもの。
SNSやニュースなどでネガティブ情報ばかりを目にし、個人の努力では何ら変えられないといった無力感を抱えている状況です。
そうなれば、何をしても楽しいと感じらず、身体を動かす気力も湧き起こらず、日常生活の維持が難しくなることに繋がりかねません。
生きる意味がわからないのは不安にも、注意しておきたいその心理状態
| 1.己自身は何の役にも立たないなど、自己否定感が強まって
自己否定感や無価値感といった心理状態。生きる意味がわからない人に見られるのが、己自身は何の役にも立たないなど、自己否定感が強まっていくというもの。
自己評価が下がれば何をしたところで満足感が得られず、己なんてどうでもいい、そんな捨て鉢な気持ちに陥りやすくなります。
これは、過去の挫折や失敗をはじめ、他者との比較で生じることが多く、長期的に続くと無気力感やうつ状態が強まり、行動する気力すら失われることに繋がりかねません。
| 2.強く残っていて、それが今現在に影響を及ぼしていると
過去のトラウマといった心理状態。生きる意味がわからない人に良く見られるのが、過去の辛い経験だったりトラウマが強く残っていて、それが今現在に影響を及ぼしているというもの。
時間が経っても傷が癒えないで、フラッシュバックだったり強い悲しみが続くケースでは、将来に希望が持てないといった感覚が芽生えることに繋がりかねません。
愛する人との別離による深い悲しみなどが心を支配していれば、生きる意味がわからなくなるのは言うまでもありません。
| 3.求められることが当然で、他者と比較される局面が数多く
社会的なプレッシャーといった心理状態。現代社会では成功や効率化が求められることが当然で、他者と比較される局面が数多くあるというもの。
SNSなどで他者の幸せそうな姿を見せつけられた時には、己自身の人生が空虚に感じられることに繋がりかねません。
社会的な期待に沿おうとしすぎると、他者の価値観に振り回されることになり、本当の己自身の生き甲斐を見失うことにもなりかねません。
まとめ
小さな喜びを見つけることこそ大事です。ここでは、生きる意味がわからないのは困りもの、自由自在に乗り越えていく術を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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