人生を過ごしている中で、自尊心を高める方法を手にしたいもの。自己尊心が低い人は、自分を価値のない存在と感じてしまうことが多々あります。
幼少期に親からの過剰な批判や無視を受けたりのほか、虐待やいじめ体験がある場合、自己肯定感が異常に低くなりかねません。
大人になってもこの影響が続くいている自尊心が低い人は、自分の価値を過小評価することになるので、他人と比較し劣っていると感じることにもなりかねません。
自尊心を高めるトレーニングや自尊心を高める習慣なども耳にしますが、自分の欠点に過剰に焦点を当てて自己批判しないことが必要です。
人間にとって自尊心を持つというのは、生きる上で必要不可欠なのは言うまでもありません。
ここでは、自尊心を高める方法を手にしたいもの、見つめ直して前に進んでいく術を紹介しています。
自尊心を高める方法を手にしたいもの、見つめ直して前に進んでいく術
| 1.高める方法の中で、典型的なパターンになるというもの
ポジティブな思考を持つということ。ポジティブな思考を持つことは、自尊心を高める方法の中で、典型的なパターンになるというもの。
ネガティブ思考に嵌まり込んでいると、自分にはできないと思い込みがちですが、ポジティブに考えることにより前向きな行動ができるようになります。
失敗を怖れないで受け入れることで、自信は自然に培われるので、ポジティブな言葉で自己暗示をかけるのも、見つめ直して前に進んでいく術の一つ。
| 2.大事ですが、小さな目標をクリアすることが至上命題と
小さな成功体験を積み重ねるということ。自尊心は積み重ねた成功体験により強化されるので、大きな目標達成も大事ですが、小さな目標をクリアすることが至上命題となるもの。
毎日少しずつ前進することや、身近な問題を解決することから始めると達成感が得られる、見つめ直して前に進んでいく術の一つ。
こうした成功体験がが重なれば、自己信頼感が湧き上がるのは間違いなく、更に自信が湧いて自尊心が高まります。
| 3.冷静に眺めて、受け入れることが大切になるというもの
自己理解とということ。自尊心を高めていくために先ず必要になるのが、自分自身をを冷静に眺めて、受け入れることが大切になるというもの。
自らの強みだったり弱みを認識して、成功体験を振り返ることで自己肯定感が上がる、見つめ直して前に進んでいく術の一つ。
また、自らの欠点を受け入れることで、自己改善が意識に上がるので、無理して完璧を目指さなくても自然に自分を大切にできるようになります。
| 4.しまうことになり、返って自尊心を低くすることになる
他人と比較しないということ。他人と自分を比較することをしている場合、自信を失ってしまうことになり、返って自尊心を低くすることになるというもの。
他人の成功だったりその能力を自分と比較すれば、劣等感を感じることが多く、自信を失うことにもなりかねません。
他人は他人で自分は自分、そんな意識を持つことが自尊心を高めることに繋がる、見つめ直して前に進んでいく術の一つ。
| 5.運動やバランスの取れた食事などで体調を整えるという
体調管理と外見を整えるということ。自尊心を高めるには心身の健康も大切で、規則正しい生活を送り、運動やバランスの取れた食事などで体調を整えるというもの。
また髪型や服装を整えたり清潔感を守ることで、自分に対してポジティブな印象を持つことができる、見つめ直して前に進んでいく術の一つ。
エネルギーが増えると体調も良くなり、更に外見にも気を使うことで、自己肯定感が向上し自尊心を感じやすくなります。
自尊心を保つには要素も必要になるもの、注意しておきたい低い原因面
| 1.見られるのが、同時に自己肯定感が低いこともが多くある
自己肯定感の低さということ。自尊心が低い人に見られるのが、同時に自己肯定感が低いこともが多くあるというもの。
自分の価値だったり能力を疑うことがあり、他人と比べて劣等感を感じることにもなりかねません。
こうした態度は、新しい挑戦を避けることになり、更に自己評価を低くしてしまうという悪循環に陥ることにもなりかねません。
| 2.その結果としてモチベーションが低下するというものです
モチベーションが低下しているということ。自尊心が低いと、自分には成功する価値がないと感じることもあり、その結果としてモチベーションが低下するというもの。
目標を設定しても達成できる自信が持てず、途中で諦めてしまうことにもなりかねません。
このような状態が続けば、自己実現の機会を逃すことになりかねず、ますます自尊心が低くなるという負のスパイラルに陥りかねません。
| 3.受けとる批判だったり評価を恐れることが多いというもの
批判に対する過敏さということ。自己尊心が低い人は他人の意見を気にしすぎて、受けとる批判だったり評価を恐れることが多いというもの。
完璧主義的な傾向を持っているところがあり、自分が何かを達成するときには、少しでも欠点があると許せないという考え方に囚われることにもなりかねません。
結果が思わしくなかった時には深く落ち込むことにもなりかねず、このような態度は偏見傾向を生んで、成長のチャンスを逃すことにもなりかねません。
| 4.自信がないため、相手に対して過剰に依存したりすると
人間関係の影響ということ。自尊心が低い人に見られるのが、自分に自信がないため、相手に対して過剰に依存したりするというもの。
またそうした態度とは真逆に、やたらと自己防衛的になってしまい距離を置いていることもあります。
自分を大切にできないので、相手に対しても過度に気を使い過ぎてしまい、自己犠牲的な行動を取ってしまうことにもなりかねません。
自尊心を持つことの意味が大事になる、知っておきたいその心理状況
| 1.失敗や批判を恐れるあまり、行動が制限されることがある
恐れや不安が強いという心理状況。自尊心が低い人に見られるのが、失敗や批判を恐れるあまり、行動が制限されることがあるというもの。
新しいことに挑戦することに対して不安や恐れが非常に強く、自己成長の機会を逃すことにもなりかねません。
また何かを始める前から失敗を怖れているので、無理に完璧な計画を立てることにもなりかねません。
| 2.自らの価値や能力に対して否定的な評価をしがちという
自己評価が低いという心理状況。自尊心の低い人に良く見られるのが、自らの価値や能力に対して否定的な評価をしがちというもの。
小さな失敗や他の人との比較に過剰に反応して、自分には価値がないとかできないと感じることになります。
これは、過去の経験だったり育った家庭の環境など、社会からの影響を受けていることが大きいのは疑いありません。
| 3.他の人たちとの比較を強く意識することがあるというもの
周囲との比較癖いう心理状況。自尊心が低い人に見られるのが、周囲にいる他の人たちとの比較を強く意識することがあるというもの。
同僚やだったり兄弟姉妹などと自分を比較して、常に劣っていると感じることが多々あります。
このような状態が続く場合、心理的にも感情的にも、普段の生活で様ざまな影響を受けることがあります。
まとめ
あまり自己批判しないことが必要です。ここでは、自尊心を高める方法を手にしたいもの、見つめ直して前に進んでいく術を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。
こちらもご覧ください。
