日々の暮らしの中で、逃げたいときも稀にはあるもの。何かの問題が生じたりプレッシャーが余りに大きい場合、その場から離れ逃げたいときがあります。
仕事などでは、現実だったり状況がそれを許してくれず、逃げたいのに逃げられないということにもなりかねません。
そんな逃げたい時は誰にでもあるもので、ストレスが溜まっていたり悩んでいるときなど、何とか上手くいかない時に感じやすいものです。
また責任が重く感じられるときには逃げ出したくなるもので、自分を守る方法を考えることも大切なことになります。
逃げたい時にどうするかと言えば、良い大人であれば投げ出すことなく向き合うのが当たり前ということにもなりかねません。
ここでは、逃げたいときも稀にはあるもの、布石を打って乗り越えていく具体策を紹介しています。
最初にクイズです！
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逃げたいときも稀にはあるもの、布石を打って乗り越えていく具体策
| 1.なぜ逃避したいのかを深く考え、気持ちを言葉にしてみる
感情を言葉にするといったこと。逃げたいときに試みたいのが、先ずはなぜ逃避したいのかを深く考え、気持ちを言葉にしてみるというもの。
己自身が感じている恐怖心や不安感に怒りなど、理解することにより冷静に対することが可能になる、布石を打って乗り越えていく具体策の一つ。
感情の整理ができると、客観的に状況を見ることができるので、次に取るべき行動も浮かんできます。
| 2.身体的に緊張していることが頻繁に見られるというもの
身体的なリラックス法を実行するといったこと。逃げたいときいう感情が強い時は、身体的に緊張していることが頻繁に見られるというもの。
深呼吸をはじめとして軽い運動にストレッチなどで身体をリラックスさせれば、心の状況も落ち着いてくる、布石を打って乗り越えていく具体策の一つ。
瞑想をするのも良く身体の緊張感を解消することによって、段々と冷静になり現状への見方が変化することがあります。
| 3.自然の中で過ごすことは精神的リフレッシュに有効という
自然散策をするといったこと。感情が高ぶっているケースでは、その場から逃げたいという考えは悪い訳ではなく、自然の中で過ごすことは精神的リフレッシュに有効というもの。
自然の景色を楽しみながら散策することによって、ストレスホルモンの分泌も減り心が落ち着く、布石を打って乗り越えていく具体策の一つ。
歩くことにより身体がリラックスして気分転換になるので、近くで公園だったり散歩道を見つけて、日常的に自然と触れ合う癖を持つよう心掛けます。
| 4.目の前の問題が大きすぎて、手を出せないというものです
小さな達成感を積み上げるといったこと。逃げたいときを感じるケースでは、目の前の問題が大きすぎて、手を出せないというもの。
全体を一度に解決しようとすれば自信を喪失することにもなりかねず、小さく目標を設定して順番にクリアしていくことが有効です。
己自身の過去の成功や達成した物事を振り返り、強みを再度確認していくのが、布石を打って乗り越えていく具体策の一つ。
| 5.構造的な問題に向き合うような必要性も出てくるという
信用できる相手に相談するといったこと。逃げたいときが続くケースでは、構造的な問題に向き合うような必要性も出てくるというもの。
信用できる人をはじめ専門的な心理カウンセラーなどに、己自身の悩みや不安を話すことで気持ちも軽くなり、現実的解決策を見つけ出せる可能性が上がります。
誰かに話すことによって、己自身の考え方が整理されたり視点を変化することができる、布石を打って乗り越えていく具体策の一つ。
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逃げたくなる時は人それぞれにあるもの、覚えておきたいその特徴面
| 1.プレッシャーが大きすぎ、精神的に疲労しているという
日常生活にストレスを覚えているといったこと。逃げたいときを迎えている人は、仕事などでプレッシャーが大きすぎ、精神的に疲労しているというもの。
人間関係上のトラブルなどでストレスを抱えていたり、経済的な不安だったり将来の見通しなども何らありません。
忙しさや責任の重大さに押し潰されそうな状況になっていたり、逃げ場もなく常時追い詰められている感じがすることに繋がりかねません。
| 2.漫画など、フィクションに強く依存しているというもの
現実よりも娯楽に熱中しがちといったこと。逃げたいときを迎えている人に良く見られるのが、アニメをはじめゲームや漫画など、フィクションに強く依存しているというもの。
妄想だったり空想の世界に浸ることも多くあり、現実との境界線が曖昧になってしまうことに繋がりかねません。
ヒーロー作品や異世界転生ものに強く共感するところがあり、己自身にとって都合が良い理想的世界を、内面へと作ってしまうことになりかねません。
| 3.ことを後回しにすることも多く、瀬戸際まで動けないと
現実問題を後回しにするといったこと。逃げたいときを迎えている人に多々見られるのが、成すべきことを後回しにすることも多く、瀬戸際まで動けないというもの。
問題が生じても何とかなると思ってしまい、避けている間に問題が大きくなり、ますます逃げたくなることにもなりかねません。
今日は無理でも明日から努力しようと己自身を誤魔化すことも頻繁にあり、期限や締切が近づいても焦るばかりで行動に移すことができません。
| 4.眠れないとか反対に過眠になりがちで、昼夜が逆転する
睡眠や生活パターンが乱れやすいといったこと。逃げたいときを迎えている人は夜更かしも多く、眠れないとか反対に過眠になりがちで、昼夜が逆転するというもの。
そうなれば食生活も乱れて栄養のバランスが偏ることになり、運動不足になりかねず体調が悪化しかねません。
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逃げたい時にどうするかは個人の問題、注意しておきたいその心理状態
| 1.己自身に自信を失い、現実的な行動が億劫になるという
自己肯定感の低下といった心理状態。失敗だったり否定的評価を繰り返すことも多く、己自身に自信を失い、現実的な行動が億劫になるというもの。
どうせ己自身は駄目だと考えて、現実的な問題や課題に向き合うことを回避することにもなりかねません。
また完璧主義的なところがあれば、理想の己と現実の己自身を見つめられないと感じ、理想とは違う現実を拒否して逃げ出すことにもなりかねません。
| 2.精神的負担が限界に達して、現実を直視することが難しく
ストレスの蓄積といった心理状態。仕事などでプレッシャーが積み上がれば、精神的負担が限界に達して、現実を直視することが難しくなるというもの。
また、睡眠不足や慢性的な疲労もストレスを増大させ、現実的な問題を解決する気力を奪うことになりかねません。
追われるような状況が続けば、逃げ場を求めることにもなりかねず、逃げ出すことが唯一の選択肢と思うことに繋がりかねません。
| 3.モチベーションも低下し、現実に向き合うのが苦痛になる
意欲の喪失といった心理状態。仕事やを成すべき義務としてしか捉えられないケースでは、モチベーションも低下し、現実に向き合うのが苦痛になるというもの。
成功経験が余りにも少ないケースでは、努力しても報われないと信じ込んでしまうことに繋がりかねません。
そうなると、現実よりも楽しいフィクションの世界だったり一時的な娯楽へと、逃げ出す傾向が強くなることになりかねません。
まとめ
その場から離れ逃げたいときがあります。ここでは、逃げたいときも稀にはあるもの、布石を打って乗り越えていく具体策を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。
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