人生を過ごしている中で、禁欲の効果を感じたいときもあるもの。性行為や性的刺激を抑制する禁欲には、様々な身体的や精神的な効果が報告されています。
禁欲の効果は女性にも男性にもありますが、性的活動が減ることにより、ホルモン分泌のバランスに変化が起こることに繋がりかねません。
例を挙げると、ドーパミンやオキシトシンの分泌が一時的に減ることがありますが、これは時間とともに調整されることになります。
また禁欲してる人はモテるとも言われますが、世の中には禁欲できない人が存在するのも一方では事実です。
もちろん禁欲生活には効果がありますが、全ての人にポジティブな効果がある訳ではなく、過度な禁欲は逆にストレスや不満を招くことにもなりかねません。
なので、禁欲を考える際は注意が必要です。
ここでは、禁欲には様々な効果があるもの、利用して自分自身を高めていく対処策を紹介しています。
禁欲には様々な効果があるもの、利用して自分自身を高めていく対処策
| 1.仕事や学業に対して集中しやすくなるとされているもの
集中力の向上ということ。禁欲により性的欲求や行動に割かれるエネルギーが減少するので、仕事や学業に対して集中しやすくなるとされているもの。
性的な衝動や刺激が減少することで、注意力が増し精神的なリソースが他の活動に向けられやすくなる、利用して自分自身を高めていく対処策の一つ。
特に、クリエイティブな作業や高度な思考を必要とする場面では、集中力の維持に寄与すると言われていて、仕事や学習の効率が向上すると考えられています。
| 2.結果的に体力が向上することが報告されているというもの
エネルギーの増加ということ。禁欲により性的活動によるエネルギーの消耗が減るので、結果的に体力が向上することが報告されているというもの。
性的活動には多くのエネルギーが消費されるので、禁欲により蓄えられたエネルギーは、運動や仕事など他の活動に向けて振り分けやすくなります。
体力が増すことにより日常生活での疲労も軽減され、活力を感じやすくなる、利用して自分自身を高めていく対処策の一つ。
| 3.抑える訓練を通じ自らを律する力が鍛えられるというもの
自己コントロール能力の向上ということ。禁欲は自己制御力の向上に効果的とされていて、性的欲求は強力な感情なので、それを抑える訓練を通じ自らを律する力が鍛えられるというもの。
衝動的な行動を抑えたり他の生活習慣でも計画性が高まるなど、生活全般における自己管理能力が向上することが期待されます。
長期的に見れば、意思の力だったり精神的な強さの向上に繋がっていく、利用して自分自身を高めていく対処策の一つ。
| 4.抑えられるので、心身の安定感が増すことが大いにある
精神的安定の増加ということ。禁欲により性的活動によるエネルギー消耗が抑えられるので、心身の安定感が増すことが大いにあるというもの。
性的行動や欲望が切っ掛けで起こる罪悪感や後悔にストレスなどが減少し、心の平静を保ちやすくなる、利用して自分自身を高めていく対処策の一つ。
特に感情の波を抑える効果が期待され、日常生活でのイライラや焦燥感が少なくなることにより、心の健康が維持されやすくなります。
| 5.抑えられるので、心身の安定感が増すことが大いにある
自己成長に対するモチベーションの向上ということ。禁欲を通して得られるエネルギーや集中力は、自己成長を目指す活動に対するモチベーションを高めるというもの。
禁欲により得た時間やエネルギーを活用して、新しい趣味をはじめスキル習得などのほか、運動や学習に取り組むことができるため、自己成長に向けた意識が高まります。
禁欲は新しい挑戦や目標達成への意識を促し、長期的に人生の充実感にも繋がる、利用して自分自身を高めていく対処策の一つ。
禁欲は髪の毛に現われるともされる、注意しておきたいできない原因面
| 1.モチベーションも継続せず、欲求に負けやすくなるという
目標の明確さや意識の欠如ということ。禁欲を行う理由だったり目標が不明確な場合、モチベーションも継続せず、欲求に負けやすくなるというもの。
具体的目標設定がなければ、意志力を維持することが難しくなるので、明確な目標を立てて意識を高めることが重要になります。
達成したい成果を普段から頭の中に思い描くことにより、禁欲していく意志を強く保ちやすくなるのは疑いありません。
| 2.影響を受けやすく、ドーパミンなどが強く関係している
ホルモンや脳内物質の影響ということ。欲求はホルモンや脳内物質の影響を受けやすく、ドーパミンなどが強く関係しているというもの。
ドーパミンは快楽を感じさせるので、欲求に応じると脳が報酬を感じて、更に強い欲求が生まれるという悪循環に陥りかねません。
生活習慣をはじめ食事や睡眠の改善で、ホルモンのバランス調整をすることが、禁欲への一助となるのは間違いありません。
| 3.習慣化している場合、禁欲することは非常に難しくなる
習慣化された行動パターンということ。欲求に応じる行動が日常的に習慣化している場合、禁欲することは非常に難しくなるというもの。
習慣は脳に深く刻まれていて無意識に繰り返されるので、やめたいと感じても簡単に断ち切ることは滅多にできません。
新しい習慣を意識的に取り入れて、少しずつ行動を変えることにより、徐々にその欲求に対して打ち勝つことが可能となります。
edには禁欲効果がでることもある、知っておきたいできない心理状況
| 1.刺激的な情報にアクセスできることが、禁欲を難しくする
現代社会の刺激の多さという心理状況。周囲からの影響や誘惑をはじめインターネットやSNSを通じて、簡単に刺激的な情報にアクセスできることが、禁欲を難しくするというもの。
これらの刺激は脳を興奮状態にさせるので、自己抑制をする一方で外部刺激を意識的に気に掛けないようにするには、情報や環境を自分でコントロールする能力が求められます。
性的な刺激や多様が簡単に手に入る環境では自己管理が必要で、誘惑を遠ざけるためにアプリの使用時間を制限したり、誘惑を回避する環境を整える工夫が求められます。
| 2.それを軽減するために本能的な快楽を求める傾向が強まる
精神的ストレスの影響という心理状況。ストレスや不安感が高まった場合、それを軽減するために本能的な快楽を求める傾向が強まるというもの。
現代の生活では、仕事だったり人間関係に対する精神的なストレスも多く、それが禁欲をする際に妨げになることにもなりかねません。
欲求に応じることで一時的に気分がリフレッシュできるので、他の健全な方法によりストレス発散する方法を見つけられないと、衝動に負けやすくなります。
これらの解決にはストレスの根本原因を探り適切な対処法を見つけることが必要で、運動や趣味にリラクゼーションを取り入れることで、禁欲しやすくなる助けとします。
| 3.どうせ失敗する、そんな思考に繋がりやすいというもの
自己肯定感の低さという心理状況。自己肯定感が余りに低い場合、禁欲への挑戦がどうせ失敗する、そんな思考に繋がりやすいというもの。
こうした思考パターンは、禁欲をスタートする初期の段階での挫折を覚悟することにもなりかねません。
自分を肯定的に捉えられる活動をすることはもちろんのこと、少しずつ成功体験を積み重ねることが効果的です。
まとめ
また禁欲を考える際は注意が必要です。ここでは、禁欲には様々な効果があるもの、利用して自分自身を高めていく対処策を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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