人生を過ごしている中で、劣等感を克服したいと考えることがあるもの。劣等感に苛まれるとか苦しい思いが続いていれば、うつになるということにもなりかねません。
自分自身に対してネガティブな気持ちを抱くことは誰にでもありますが、そういう状態が続くと心が疲れてしまいかねません。
劣等感の意味とは、自らが他の人よりも劣っていると感じたりするほか、価値がないと思ったりする感情に他なりません。
この感覚は自己評価や自己肯定感に強く関わっているので、自己否定や自信の欠如を引き起こすことになり、自己嫌悪や不安を感じやすくもなりかねません。
なので、少しでも自覚がある時は早めに対処していくことが重要です。
ここでは、劣等感を克服したいもの、やって来る先々で己自身に打ち勝っていく術を紹介しています。
劣等感を克服したいもの、やって来る先々で己自身に打ち勝っていく術
| 1.ペースがあるので、無理に同じように進む必要はないと
他人と比べないということ。自分を他人と比較することで劣等感が生まれやすくなり、他人には他人のペースがあるので、無理に同じように進む必要はないというもの。
自分がどれほど努力してきたかとか、どれだけ成長してきたかに目を向けることが劣等感を和らげる、やって来る先々で己自身に打ち勝っていく術の一つ。
ソーシャルメディアなどで見た他人の成功を意識的に排除することにより、比較の罠に陥らずに自分のペースを維持することができます。
| 2.独自の強みを意識することが大事になるというものです
自らの強みを認識するということ。自分の持っている特技や得意なことをリストアップし、他人と比べるのではなく、独自の強みを意識することが大事になるというもの。
小さな成功体験を積み重ねることで自信を高めることができるので、どんな些細なことでも達成感を感じることが重要になります。
自分を他人と比較するのではなく、過去の自分と比較して成長を感じるようにすることが劣等感からの解放になる、やって来る先々で己自身に打ち勝っていく術の一つ。
| 3.意識的にポジティブな考えを持つように努めるというもの
ネガティブ思考を転換するということ。劣等感を感じた時はネガティブな思考に捉われがちで、意識的にポジティブな考えを持つように努めるというもの。
できないと思うことに対して、どうしたらできるか？という視点を持つことが重要なポイントとなる、やって来る先々で己自身に打ち勝っていく術の一つ。
問題解決の思考に切り替えることにより前向きな気持ちになれるので、感情を客観的に捉えると、ネガティブな思考から抜け出す手助けにもなります。
| 4.完璧ではなくても自分自身には価値があると認識すると
自己肯定感を高めるということ。自己肯定感を高めるためには、先ずは自分を受け入れることが大切で、完璧ではなくても自分自身には価値があると認識するというもの。
ポジティブな自己対話を意識して行うことが効果的で、自分に対して優しく前向きな言葉をかけることで、自己評価を高めることができます。
他人からの評価だったり意見に動かされず、自らの価値を信じることが劣等感を克服する鍵ともなる、やって来る先々で己自身に打ち勝っていく術の一つ。
| 5.成長は一歩一歩進むもので、プロセスを楽しむというもの
成長を楽しむということ。劣等感を克服する過程を自己成長の機会と捉えることが大切で、成長は一歩一歩進むもので、プロセスを楽しむというもの。
成長を実感するためには、小さな目標を設定して達成していくことが効果的で、達成感を得ることで自信も付き劣等感を感じることが減ります。
挑戦を楽しむ姿勢を持つことで失敗を恐れず前に進むことができるので、結果として自己肯定感が高まる、やって来る先々で己自身に打ち勝っていく術の一つ。
劣等感を与える人に稀に出会うこともある、知っておきたいその原因面
| 1.強調される現代では、自己評価が低くなりやすいという
身体的特徴や外見ということ。身体的な特徴や外見が劣等感の原因となることがあり、特に外見に関する社会的な基準や理想が強調される現代では、自己評価が低くなりやすいというもの。
例を挙げると、体型だったり顔の特徴にコンプレックスを持つことにより、他人と比べて自分が劣っていると感じることがあります。
メディアで美しさやスタイルが強調される一方で、自分の見た目がその基準に合わないと、劣等感が強くなることにもなりかねません。
| 2.完璧主義的な考え方は自己に対する厳しい評価を生むと
高過ぎる自己期待ということ。自分に対する期待が過剰である場合、それを達成できなかった際に劣等感が生まれ、完璧主義的な考え方は自己に対する厳しい評価を生むというもの。
社会的な成功や特定の成果を追い求めすぎるあまり、それが達成できなかった時は自分を否定的に見てしまうことにもなりかねません。
このような期待のプレッシャーが自己価値感に影響を与えて、劣等感を強めてしまう原因となります。
| 3.否定的な評価を受けた、そういったことが劣等感の原因と
過去の経験ということ。過去に自分が失敗した経験だったり周囲の人たちから否定的な評価を受けた、そういったことが劣等感の原因となるというもの。
特に、幼少の頃に受けた批判だったり差別的な扱いは、長期的に自分自身に影響を与えて、自己評価が低くなることがあります。
このような経験は、自分に自信を持つことを難しくして、他者と自分を比較してしまう原因ということにもなりかねません。
過去の失敗や深く傷ついた記憶が、無意識に自分を他者より劣っている、そんな風に感じさせます。
劣等感の診断も世の中にはあるもの、注意したいておきたいその特徴面
| 1.人間関係に対して、否定的な評価を持つことが多いという
自分自身に対する否定的な評価ということ。劣等感を抱く人に見られるのが、自分の能力をはじめ外見や人間関係に対して、否定的な評価を持つことが多いというもの。
自分を他人と比較して劣っていると感じれば、自己肯定感が低くなることにもなりかねません。
このため、他人の成功に嫉妬したり、自分の欠点に過度に焦点を当ててしまい自己嫌悪に陥ることにもなりかねません。
| 2.自分自身を守るために防衛的な態度を取ってしまうという
防衛的な態度ということ。劣等感を持っている人に見られるのが、自分自身を守るために防衛的な態度を取ってしまうというもの。
他人の評価だったり意見に敏感になるので、批判に対して過剰に反応したりするほか、攻撃的になることにもなりかねません。
このような防衛反応は、自己防衛の一環として自分自身を守ろうとする心理的な働きから来ています。
| 3.他人からの承認を必要以上に追い求めるところがあると
過剰な承認欲求ということ。劣等感が強くある人に見られるのが、他人からの承認を必要以上に追い求めるところがあるというもの。
他人の評価が自分自身の価値を決めると感じてしまうので、褒められたり認められることで一時的に安心感を得ようとすることにもなりかねません。
承認が得られないと、自らの価値が低いと感じてしまうので、更に劣等感が強くなることにもなりかねません。
まとめ
早めに対処していくことなど重要です。ここでは、劣等感を克服したいもの、やって来る先々で己自身に打ち勝っていく術を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。
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