日々の暮らしの中で、罪の意識を吹き飛ばしたいもの。罪の意識を感じることは自然なことですが、それがあまりに長ければ心の負担になることにもなりかねません。
罪の意識とは、自分が不正だったり不法行為を行っていると感じ、その結果として道義的な責任や後悔の念が湧き上がる心理的な状態です。
罪の意識を持つことは、人間関係や社会生活の中で自分の行動を評価して、反省するための重要な感情にもなります。
罪の意識が低いとか罪の意識がないという人も世の中にはいますが、それは病気の場合があるかも知れません。
なので、罪の意識が消えないという時は、それが過剰になり罪悪感とならないよう注意することが必要になります。
ここでは、罪の意識を吹き飛ばしたいもの、乗り越えて消すことに繋げていく術を紹介しています。
罪の意識を吹き飛ばしたいもの、乗り越えて消すことに繋げていく術
| 1.感情を自覚して、受け入れることが重要なポイントという
己自身を受け入れるといったこと。罪の意識を感じる己自身を否定するのではなく、先ずはその感情を自覚して、受け入れることが重要なポイントというもの。
己自身が感じている罪の意識には必ず理由があり、そういった罪悪感がどこから来ているのか、どういった状態で現れたのかを振り返るのが、乗り越えて消すことに繋げていく術の一つ。
こうした姿勢でいれば心も落ち着くので、湧き起こる罪の意識を無理に我慢しないようにし、自然体で感じることが癒しへの出発点です。
| 2.反省したと認め、もう責める必要がないと認識するという
己自身を許すといったこと。罪の意識を消す方法で最重要ともなるのが己自身を許すことで、過去の己に対してもう十分に反省したと認め、もう責める必要がないと認識するというもの。
罪の意識を感じ続けることは、己自身にとり非常に不健康なことで、自らを許すことにより心の平穏を取り戻すことが先決です。
実際のプロセスは時間が掛ってしまうものの、段々と段階を踏んで上がっていくことが、乗り越えて消すことに繋げていく術の一つ。
| 3.そういった姿勢が非常に大切なポイントになるというもの
反省と学習といったこと。罪の意識を感じたケースでは、反省と学習のプロセスを重視する、そういった姿勢が非常に大切なポイントになるというもの。
冷静に過去の行動を振り返って、どこが間違いだったかを理解することでが己自身の成長に繋げる、乗り越えて消すことに繋げていく術の一つ。
罪の意識を感じることは誰でもありますが、その体験をどのように次に活かすかが人生では大事です。
同じ過ちを次に起こさないような具体的な方法や行動計画を立案し、実践することで罪の意識は次第に薄れます。
| 4.ケースでは、最も有効になる方法は素直に謝るというもの
相手に向かって心から謝るといったこと。人間関係罪の意識を感じている理由が己自身の行動に関係しているケースでは、最も有効になる方法は素直に謝るというもの。
己自身が犯したことを心から謝ることにより、相手との関係の修復に繋がる、乗り越えて消すことに繋げていく術の一つ。
過失を犯した己自身を責め続けるのではなく、次回はどうすれば良いかを考え、前進することが罪の意識を軽減させる秘訣です。
またその時は、己自身を認める言葉をかけることも非常に大事で、 過失を犯したことを認めて反省することは重要ですが、それを一生背負うような必要はありません。
罪の意識に苛まれることもまたあるもの、覚えておきたいその原因面
| 1.切っ掛けにもなるのが、社会的な期待や役割を果たせない
社会的な期待への不適応といったこと。切っ掛けにもなるのが、社会的な期待や役割を果たせないと、罪の意識を感じるというもの。
例を上げれば、親として子供のケアをを十分にできないとか、仕事で責任を全うできないなどの事例が見られます。
周りの人たちの期待を裏切ってばかりという感覚も芽生えて、自己評価の低下と共に罪の意識感が生まれることに繋がりかねません。
| 2.ルールに反する、そうした行動を取った時に深く感じる
何回も思い出すといったこと。罪の意識は己自身が他人や社会のルールに反する、そうした行動を取った時に深く感じるというもの。
この罪の意識の感情は、倫理的とか正義の規範を破ったといった認識から生じて、自己評価が低下することに繋がりかねません。
強い罪の意識は過去の行動を何回も思い出い返すことになり、大きなストレスを及ぼすので、心身の不調を覚えることにもなりかねません。
| 3.事柄が、罪の意識の切っ掛けになることもあるというもの
過去のトラウマといったこと。過去に犯した行為や、その結果として起きた事柄が、罪の意識の切っ掛けになることもあるというもの。
特に重大な結果を招いた場合は、何度でもその記憶が蘇ることにもなりかねず、心理的影響を与え続けることに繋がりかねません。
罪の意識は、特定の物事が引き金になり再燃するので、心の傷として深く刻まれることにもなりかねません。
| 4.後悔や自責の念も強まって、罪悪感が大きくなるという
他の人への悪影響といったこと。意図的だったり無意識に他者に向かって悪影響を与えたケースでは、後悔や自責の念も強まって、罪悪感が大きくなるというもの。
他の人の決断を目に当たりにすると、己自身の行動が切っ掛けである可能性を自覚することになり、罪の意識を与えたことを痛感することにもなりかねません。
また罪の意識は、自己評価と深く関係しているので、自己批判的な感情として露わになることも多く、評価がネガティブに転じ自己評価の低下に繋がりかねません。
罪の意識が消えないということもある、注意しておきたいその心理状態
| 1.発展することにもなりかねず、精神的負荷を与える可能性
精神的負荷といった心理状態。罪の意識が強いケースでは、後悔が感情的なストレスに発展することにもなりかねず、精神的負荷を与える可能性があるもの。
これが長期化した場合、うつ症状や不安障害など、精神的な健康問題にも進展することに繋がりかねません。
罪の意識が強くなってしまえば、自己懲罰的な行動をとってしまうことや、周りの人たちとの関係も不安や葛藤が生じかねません。
| 2.己自身を避けようとする、そんな強い感情が芽生えると
自責の念といった心理状態。罪の意識は内面の意識にも関わるので、己自身を避けようとする、そんな強い感情が芽生えるというもの。
自責の念は、行動への反省の表れとして露わになることがあり、過去の行動や発言を繰り返して思い返し、結果的に他者を無視したという意識に捉われることに繋がりかねません。
| 3.反応として、心理的な防衛本能が湧き上がることがある
防衛本能といった心理状態。罪の意識に対しての反応として、心理的な防衛本能が湧き上がることがあるというもの。
例を上げれば、否認をはじめ正当化だったり転嫁などが例で、否認は己自身が罪を犯した事実を認めないということになります。
また正当化は、己自身の行動に向かって論理的な理由をつけ、その罪の重さを軽減しようとする姿勢です。
まとめ
悔の念が湧き上がるなど心理的状態です。ここでは、罪の意識を吹き飛ばしたいもの、乗り越えて消すことに繋げていく術を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。
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