人生を過ごしている中で、嫌な事を忘れる方法を活用したいもの。生きていると他人と意見が食い違ったり、不公平な扱いをされることがあります。
上司や同僚と意見が対立したり友人や家族と不和も挙げられ、コミュニケーション不足や感情的な態度が深刻なストレスを生むことにもなりかねません。
そんな時に人間は、心理的ストレスを軽減して、心の平穏を得たいという欲求があるのは言うまでもありません。
嫌なことを忘れたいという心境は、人間がストレスや不快感から解放されたいという自己防衛機能に基づいています。
仕事などでも役立つ嫌なことを忘れる方法は、簡単なものや名言を使ったものがあることは確認をしておきたいところ。
ここでは、嫌な事を忘れる方法を活用したいもの、上手く心の中をリセットする術を紹介しています。
嫌な事を忘れる方法を活用したいもの、上手く心の中をリセットする術
| 1.時間を持つことも、嫌な出来事を忘れる一つの方法になる
静かな場所に移動するということ。静かな場所で目を閉じてリラックスする時間を持つことも、嫌な出来事を忘れる一つの方法になるというもの。
視覚から得られる情報を遮断して心を静めることで、考えることを減らすことができる、上手く心の中をリセットする術の一つ。
目を閉じた状態で自分自身が心地よいところにいるイメージを思い描き、その場所にいる姿を感じれば、嫌な事を遠ざけることができます。
| 2.リフレッシュが可能になり、嫌なことを忘れる手助けに
身体を動かすということ。散歩やストレッチにヨガなどの軽い運動をすることは、精神的なリフレッシュが可能になり、嫌なことを忘れる手助けになるというもの。
運動は脳内でエンドルフィンを分泌させ、特に外の空気を吸いながら歩くことは気分転換になる、上手く心の中をリセットする術の一つ。
また身体を動かしている間は、考え事に集中するのが難しいので、自然に嫌な出来事から気が逸れることにもなってきます。
| 3.心の中で繰り返し呟く間、手を温めることができるという
手のひらに思いを込めて書いてみるということ。掌に忘れるという言葉を書いてみるおまじないは、心の中で繰り返し呟く間、手を温めることができるというもの。
手をこすり合わせることで熱を実際に感じることができ、心も少しずつ温まる感覚を得ることができる、上手く心の中をリセットする術の一つ。
このやり方は無意識的に心が嫌な出来事に引き摺られるのを避け、身体的な感覚に集中することにより、気持ちを落ち着けるものです。
| 4.何も変わらないことを理解することが重要というものです
捉われていても何も変わらないことを理解するということ。過去の出来事や嫌なことに捉われていては、何も変わらないことを理解することが重要というもの。
過去を悔やむことに時間を費やすより、未来に向けて前進することが心の平穏を鍵を取り戻す、上手く心の中をリセットする術の一つ。
嫌な事があったからこそ笑顔の大切さに気づいたり、嫌な経験や苦しい時期があるからこそ、その後の喜びがより一層深く感じられることがあります。
| 5.現在の生活に対しても悪影響が懸念されるというものです
自分を許すということ。嫌な出来事を忘れられずに心の中で放置し続けた場合、現在の生活に対しても悪影響が懸念されるというもの。
嫌なことを忘れるためには、先ず自分を許すことが必要になってくる、上手く心の中をリセットする術の一つ。
自分を許すことができれば、嫌悪感のある物事が徐々に過去の一部となるので、重荷を感じることなく生きていけるようになります。
嫌な事を忘れる方法を知恵袋で尋ねることも、注意しておきたい原因面
| 1.一方的な批判や反対意見は、嫌な気持ちを湧き上がらせる
他人からの否定的な評価や批判ということ。本人の努力だったり価値観を無視した、そんな一方的な批判や反対意見は、嫌な気持ちを湧き上がらせるというもの。
これには、何をやっても満足して貰えないとか、誰かが指摘するといったケースが含まれます。
そういった声は、個人の思いや自尊心傷つくので、心理的な負荷が大きくなり自己肯定感が下がってしまうことにもなりかねません。
| 2.感じていると、不快感や怒りが湧き起こりやすいという
不公平感を覚える状況ということ。自分だけが損をしているとか、誰かが不当に優遇されていると感じていると、不快感や怒りが湧き起こりやすいというもの。
職場で特定の人だけが評価されていたり、ルールが一貫して適用されないなどの状況は、本能的に公正さを求める原則から強いストレスを覚えることにもなりかねません。
こうした不公平感を覚える状況が続けば、長期的にはモチベーションの低下や信頼関係の崩壊に繋がりかねません。
| 3.事前に予防できない事態は嫌な思いを生む切っ掛けになる
予期せぬトラブルの発生ということ。急な予定変更や他人の不注意による事故や喪失など、事前に予防できない事態は嫌な思いを生む切っ掛けになるというもの。
突然の長時間労働の要求だったり公共の場でのマナー違反など、自分の時間や計画が奪われると感じることで、不満や怒りが募ることにもなりかねません。
嫌なことが起きたとき、身体はストレスホルモン（コルチゾール）を分泌し、これにより心拍数が上昇して緊張感が増し、頭が混乱することにもなりかねません。
| 4.ゴールがないという状況は、ストレスの温床になるという
曖昧な指示や責任の不明確さということ。何を求められているのか見えないとかゴールがないという状況は、ストレスの温床になるというもの。
こういった曖昧さは不安を増大させるので、結果的に過剰な負担だったり気の迷いを生むことにもなりかねません。
特に職場での迷惑な指示は、仕事の効率を低下させるだけではなく、責任転嫁の切っ掛けにもなりかねません。
嫌な事には様ざまな点が見られるもの、知っておきたいその心理状況
| 1.逃げたくなる、そんな回避行動を取りやすくなるという
逃避傾向という心理状況。嫌な状況に屈してしまった場合、人間は本能的にその場から逃げたくなる、そんな回避行動を取りやすくなるというもの。
これは脳が危険を回避するために働く仕組みで、身体的な距離だけでなく、思考をシャットアウトする形で現れることもあります。
| 2.意見を無視されるような感覚に陥ってしまうというもの
無視される感覚という心理状況。自分が話をしているのに反応が薄いとか、意見を無視されるような感覚に陥ってしまうというもの。
こういった状況が続けば、人間関係における信頼感や満足感を大きく損なってしまうことにもなりかねません。
また自らを守るための自然な反応で、ストレスホルモンが分泌されるので、身体は戦うか逃げるかの状態に入ります。
| 3.そんな自己否定感に悩まされることが多々あるというもの
自己否定感という心理状況。嫌なことが続くと、自分が悪いのではと思ってしまう、そんな自己否定感に悩まされることが多々あるというもの。
特に完璧主義的なところがあったり自己評価が低い人は、この傾向が強くて負のスパイラルに陥ることにもなりかねません。
集中力が低下したり、タスクが多すぎると優先順位が分からなくなることもあります。
まとめ
ストレスを生むことになりかねません。ここでは、嫌な事を忘れる方法を活用したいもの、上手く心の中をリセットする術を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。
こちらもご覧ください。
