人生を過ごしている中で、負の連鎖は断ち切が必須にもなるもの。負の連鎖を断ち切るには、先ず自分自身が変わることが重要なポイントになります。
負の連鎖を断ち切る方法で有名なのは神社ですが、厄払いをはじめ悪縁切りや浄化など、ご利益があるとされる場所は幾つかあります。
また負の連鎖を断ち切るおまじないは昔からあり、無意識のうちに繰り返している思考パターンから解放されるのは先人の知恵かも知れません。
もちろん仕事などにしても状況や他人を変えようとするより、自分の考え方や行動を見直すことが、連鎖を断ち切る最も確実な方法なのは間違いありません。
なので、負の連鎖に陥った時のことを考え、断ち切る方法を習得しておく必要もあります。
ここでは、負の連鎖は断ち切が必須にもなるもの、転換し正へと繋いでいく具体策を紹介しています。
負の連鎖は断ち切が必須にもなるもの、転換し正へと繋いでいく具体策
| 1.置かれている状況を認識して、客観的に分析するという
状況を客観的に分析するということ。負の連鎖の断ち切の最初の一歩となるのが、先ず自分の置かれている状況を認識して、客観的に分析するというもの。
過去の行動だったり取捨選択のほか、周囲の環境などを振り返り問題の根本原因を特定するのが、転換し正へと繋いでいく具体策の一つ。
ノートや日記などで自分の感情や出来事を思い出すことで、改善すべきポイントを冷静に見極めることが大切なのは言うまでもありません。
| 2.来ることも多く、ポジティブな解釈をする習慣を付ける
ネガティブな思考をリフレーミングするということ。負の連鎖は多くの場合、ネガティブな思考から来ることも多く、ポジティブな解釈をする習慣を付けるというもの。
自分は駄目ではなく、今は上手くいっていないだけとポジティブに考えていくことが、転換し正へと繋いでいく具体策の一つ。
失敗した際も成長のチャンスと捉えることが大切で、言葉遣いを変えるだけでも思考が変わるので、ポジティブな表現を使うよう心掛けます。
| 3.置かれた立場を脱け出すことで、新たな視点が得られる
環境を変えるということ。断ち切っていくには負の連鎖が続く環境から抜け出すことも重要で、場所や置かれた立場を脱け出すことで、新たな視点が得られるというもの。
職場などの人間関係が原因なら、ネガティブな影響を及ぼす人とは距離を取り、ポジティブな人と関係していくのも選択肢になります。
更に普段行かない場所に行ったり、新しい趣味を始めるなど心身のリフレッシュに向け小さな変化をもたらすのが、転換し正へと繋いでいく具体策の一つ。
| 4.自己の成長を実感でき、負の連鎖を断ち切る力になるという
継続的に学び成長を意識するということ。新しい知識やスキルを学ぶことにより、自己の成長を実感でき、負の連鎖を断ち切る力になるというもの。
本を読み知識をつけたりセミナーに参加したり、オンライン講座を受けるなど学びの機会を増やすのが、転換し正へと繋いでいく具体策の一つ。
成長することにより自信も湧き上がり、ポジティブな思考が生まれやすくなるのは言うまでもありません。
更に変化を恐れることなく新たな挑戦をすることで、展望が広がるのは間違いありません。
| 5.目標は長期的な目で見て、期限を決めておくというもの
長期的な目標を持ち行動を変えるということ。負の連鎖は漠然とした不安に駆られることも多く、目標は長期的な目で見て、期限を決めておくというもの。
大きな目標を掲げつつ、小さなステップに分けて進んでいくのが継続しやすい、転換し正へと繋いでいく具体策の一つ。
目標があることにより、一層自分の行動に意味を持ちやすくなり、変化には時間がかかるため、焦らず少しずつ継続することで断ち切ることができます。
負の連鎖の断ち切は色々絡んでくるもの、注意しておきたいその特徴面
| 1.低労働から抜け出すことができず、貧の連鎖を引き起こす
貧困による負の連鎖ということ。教育の機会が限られている場合、低労働から抜け出すことができず、貧の連鎖を引き起こすというもの。
こうした経済的ストレスは家庭環境を悪化させ、子供の学習や精神面に悪影響を与えることにもなりかねません。
低所得層は非正規労働などの生活の不安定さを生み出しかねず、困難が続いてしまうことにもなりかねません。
| 2.受けられない場合、知識やスキルの不足に繋がるという
教育格差による負の連鎖ということ。経済的な事情により、良質な教育を受けられない場合、知識やスキルの不足に繋がるというもの。
学歴が低いと就職の選択肢が狭くなるので、低収入の仕事にしか就けないということにもなりかねません。
また親が教育の重要性を理解していない時は、子供も学習意欲を持ちにくいのは言うまでもありません。
| 3.親の生活習慣が子供に影響し、健康リスクを高めるという
生活習慣の負の連鎖ということ。喫煙をはじめ飲酒や規則な生活など、親の生活習慣が子供に影響し、健康リスクを高めるというもの。
また運動不足や食生活の乱れが、肥満や生活習慣病になりかねず、労働能力の低下に繋がりかねません。
健康意識が低い家庭では医療の知識も足りず、病気になりやすいのは間違いありません。
| 4.子供に伝わると精神的に成長し難くなるというものです
精神的ストレスの負の連鎖ということ。偏見や家庭不和によるストレスがある場合、子供に伝わると精神的に成長し難くなるというもの。
親が精神的に不安定だと、子供も自己肯定感を持ち難くなるので、社会適応が困難になることにもなりかねません。。
負の連鎖の断ち切には困難が伴うこともある、知っておきたい心理状況
| 1.その体験自体を強調してしまう習性があるというものです
ネガティブな思考パターンの固定化という心理状況。人間は一度ネガティブな経験をすると、その体験自体を強調してしまう習性があるというもの。
どうせ自分は駄目だとかまた失敗する、そんな自己否定的な思考が習慣化すると、ネガティブな思考が脳内で強化され、ポジティブな側面を失うことにもなりかねません。
こうしたパターンに嵌まり込むと、同じような失敗や不運が続くと錯覚して、更に自己評価が低くなってしまうことにもなりかねません。
| 2.困難をできる限り避けるための行動をとりやすくなると
回避行動と現実逃避という心理状況。負の連鎖でネガティブな経験が続く場合、困難をできる限り避けるための行動をとりやすくなるというもの。
挑戦を回避していくことにより成長の機会をうしなうことになるので、自己肯定感が更に低下することにもなりかねません。
SNSやゲームなどに依存し一時的な快楽で現実逃避しますが、根本的な問題が解決しないので、再び現実に向き合う時はストレスが爆発することにもなりかねません。
| 3.無意識のうちに他人へ伝播して、人間関係を悪化させると
対人関係への影響という心理状況。負の連鎖のネガティブな感情は、無意識のうちに他人へ伝播して、人間関係を悪化させるというもの。
イライラしたり悲観的な態度は、相手の心証を悪くすることになりかねず、関係の悪循環を生むことにもなりかねません。
周囲の人たちもストレスを感じ、距離を置こうとすることで孤独になりやすくなるなど、負の連鎖が続いてしまうことにもなりかねません。
まとめ
方法を習得しておく必要などあります。ここでは、負の連鎖は断ち切が必須にもなるもの、転換し正へと繋いでいく具体策を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。
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