日々の暮らしの中で、拠り所がない感じを覚えることがあるもの。そんな拠り所がない人は、精神的に不安定になってしまうことにもなりかねません。
自分自身や物事に対して確固たる信念を持つことができないので、周囲の状況だったり他人の意見に流れやすくもなります。
このため自己肯定感も低くなり、常に不安を抱えていることにもなりかねず、人間関係や仕事などでのストレスを感じやすくなることに繋がりかねません。
拠り所となるものは、信念をはじめ価値観や家族に仕事や趣味など人それぞれですが、ないという場合は落ち着いた状態を維持することが難しくもなりかねません。
なので、拠り所とすることを先ず見つけることが重要になります。
ここでは、拠り所がない感じを覚えることがあるもの、再起を図り前進していく術を紹介しています。
拠り所がない感じを覚えることがあるもの、再起を図り前進していく術
| 1.拠り所がないと感じる解決策も浮かんでくるというもの
己自身の感情を認識するといったこと。人間関係のストレスや孤独感あるいは現在いる己自身の環境の変化など、要因を探ることにより、拠り所がないと感じる解決策も浮かんでくるというもの。
日記やメモを付けることが効果的で、己自身の思いだったり悩みを文字にすることで感情を整理するのが、再起を図り前進していく術の一つ。
感情を認識して受け止めることによって、自己理解も深まり、その後の行動にポジティブな変化が芽生えるのは間違いありません。
| 2.そういった小さなコミュニティーに参加するというもの
小さなコミュニティーに参加するといったこと。拠り所が感じられないケースでは、先ずは身近な場所で己自身を受け入れてくれる、そういった小さなコミュニティーに参加するというもの。
ボランティア活動をはじめ地域のイベントや趣味のサークルなど、興味を持っていることを大事にしている人々と繋がることができます。
無理に大きなグループに加入する必要はなく、少人数の集まりであっても、そこに拠り所を見つけることも可能な、再起を図り前進していく術の一つ。
コミュニティー活動へと参加することによって、共通の話題だったり目標を持つ仲間と出会え、孤独感が和らぐのは疑いありません。
| 3.繋がりに依存するのでなく、己自身の趣味に熱中すると
己自身の趣味に熱中するといったこと。拠り所がないと感じるときは、他者との繋がりに依存するのでなく、己自身の趣味に熱中するというもの。
己自身が楽しめる趣味へと熱中して、その時間を充実させることで、他者の評価や期待に左右されず己自身の拠り所ができる、再起を図り前進していく術の一つ。
趣味を自己表現することで精神的な安定へと結び付き、楽しむことができれば対人関係の依存度も減り、心地よい拠り所を作ることができます。
| 4.そんな時は専門家へと相談することも手段というものです
専門家へと相談するといったこと。拠り所がないと感じることにより精神的に辛くなることもあり、そんな時は専門家へと相談することも手段というもの。
専門家は、拠り所がないと感じる根本を一緒に探し出し、解決策など見つけてくれる、再起を図り前進していく術の一つ。
カウンセリングだったりセラピーを受けることによって、己自身の感情の整理もできて、不安感や孤独感が軽減されます
| 5.身近な人に向かって率直な心情を話すことも非常に大事
身近な人に率直な心情を話すといったこと。拠り所がないと感じたケースでは、身近な人に向かって率直な心情を話すことも非常に大事というもの。
誰かに話すことによって、己自身どのような状況下にいるのか、そうしたことを客観的に捉えることができる、再起を図り前進していく術の一つ。
相手の意見が己自身に新たな視点を与えることなどもあり、心に安堵感が芽生えて、少しずつ拠り所が感じられるようになります。
拠り所ないのは虚無感にもつうじることに、覚えておきたいその特徴面
| 1.交流の不足が一因で、拠り所を感じにくくなることがある
社会的な孤立といったこと。社会的孤独感は人間関係の欠如や交流の不足が一因で、拠り所を感じにくくなることがあるというもの。
仕事や職場などでの人間関係が希薄であったり、友人との交流もなかったりすれば、拠り所を見つけ出すのが困難ということに繋がりかねません。
また一人暮らしをしているケースでは、孤独感は精神的健康にも悪影響を及ぼすので、拠り所を感じられない思いが本格化することになりかねません。
| 2.変化することによって、拠り所がなくなる感じを覚える
環境の変化といったこと。引っ越しをはじめ職場の移動や転職など、大きく環境が変化することによって、拠り所がなくなる感じを覚えることもあるというもの。
新しい場所に慣れるまで時間が余りに掛れば、孤立感だったり不安が募ってしまうことにもなりかねません。
知らないや文化だったり習慣が違う場所で過ごしている場合、一層強くその感覚を抱いてしまい、己自身が心地良い場所を見付けられず、拠り所がないといった感覚にもなりかねません。
| 3.社会的期待が大きいため、プレッシャーに悩むこともある
期待へのプレッシャーといったこと。現代社会を過ごす中では、仕事をはじめ外見や学歴など、社会的期待が大きいため、プレッシャーに悩むこともあるというもの。
周りと比べて己自身は上手くいっていない感じがしたり、期待に応えていないと思うことで、己の拠り所はないのではないか？そんな疑問が生じます。
特にSNSなどで他者の成功や幸せそうな生活を目にしたケースでは、更に己自身との隔たりを感じやすいことにもなりかねません。
| 4.ケースでは、拠り所がないと感じることが頻繁にあると
健康上の問題といったこと。うつ病や不安障害などの精神的健康問題があるケースでは、拠り所がないと感じることが頻繁にあるというもの。
症状によっては、周りの人たちとのコミュニケーションも難しく、結果的に孤独感だったり疎外感を強く感じることにもなりかねません。
治療を受けることによって、徐々に改善されることもありますが、適切なサポートが必要なのは間違いありません。
拠り所がない環境は職場などでもある、注意しておきたいその心理状態
| 1.将来への明確なビジョンだったり目的を持っていないと
将来に対する不安といった心理状態。拠り所がないと思う人に見られるのが、将来への明確なビジョンだったり目的を持っていないというもの。
現代社会は未来へ不確実性が強調されることも多く、心理的な不安感が増大して、方向性を欠いた生活となることに繋がりかねません。
| 2.己自身は他者から受け止められないと捉えるというもの
自己肯定感の低さといった心理状態。拠り所がない感じを覚える人に良くあるのが、自己肯定感が異常に低い傾向があり、己自身は他者から受け止められないと捉えるというもの。
過去の失敗や育った環境に影響をされたということもありますが、拠り所がないといった感覚が強まることに繋がりかねません。
| 3.身体的にも精神的にも消耗して、拠り所がないと感じる
精神的疲労やストレスといった心理状態。仕事だったり生活環境でストレスが続くと、身体的にも精神的にも消耗して、拠り所がないと感じるというもの。
何かに頼れないこういった状態では、心の拠り所を見つけ出すこともできず、不安定な情況が続くことに繋がりかねません。
まとめ
他の人の意見に流れやすくもなります。ここでは、拠り所がない感じを覚えることがあるもの、再起を図り前進していく術を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。
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