人生を過ごしている中で、心が折れそうな時を跳ね返したいもの。心が折れそうな時は、強いストレスや困難に負けて、気持ちがくじけそうになっている状態です。
仕事でもそうですが、努力が報われないと感じたときや一生懸命頑張っても結果が出ないなど、自分の努力が無駄と感じた時は心が折れてしまいかねません。
精神的にも大きな負荷を感じたり、挫折を味わったりと、もう続けるのが難しいと感じる瞬間が訪れた時です。
心が折れそうな時の名言なども世の中にはありますが、今の自分の感情や状況を否定しないで、自分の成長の一部と受け入れることで心軽くなることもあります。
また心が折れそうな時は、スピリチュアルな視点で支えになる、そんな考え方やアプローチを取り入れることは良い方法に疑いありません。
ここでは、心が折れそうな時を跳ね返したいもの、視点を変えて先々に繋ぐ対処法を紹介しています。
心が折れそうな時を跳ね返したいもの、視点を変えて先々に繋ぐ対処法
| 1.今は辛い時期と認めることが大切なポイントというもの
感情を否定しないということ。心が折れそうな時には自分の気持ちを否定しないで、今は辛い時期と認めることが大切なポイントというもの。
不安感に直面していては、整理していく気持ちが軽くなることにも繋がりかねず、感情を押し込めないで、そういう時もあると自分に言い聞かせます。
全てには意味があると信じて、困難の中にも学びや成長の機会を見つけることが、視点を変えて先々に繋ぐ対処法の一つ。
| 2.別の視点から見るトレーニングを、意識的にしていくと
リフレーミング（視点を変える）ということ。心が折れそうな時には、問題を別の視点から見るトレーニングを、意識的にしていくというもの。
長期的に見た場合、この出来事がどんな意味を持っているか、そんな風に小さな進歩や成功を見つけることが、視点を変えて先々に繋ぐ対処法の一つ。
自分にはこの状況を乗り越える力があるといった言葉を毎日言い聞かせることで、潜在意識をポジティブに書き換えていくことができます。
| 3.運動をすることにより、気分をリフレッシュするという
身体を動かすということ。心が折れそうな時に効果的なのが、散歩だったり軽い運動をすることにより、気分をリフレッシュするというもの。
身体を動かすことにより、ストレスホルモンが減少して気持ちが前向きになっていく、視点を変えて先々に繋ぐ対処法の一つ。
また瞑想と呼吸法（深呼吸）を実践することも有効で、心を静めて内なる声に耳を傾ける時間を持つと、次の一歩を踏み出すヒントが得られることがあります。
| 4.目を向けることで、心が浄化されてエネルギーが整うと
体内エネルギーを整えるということ。心が折れそうな時は、自然の中を散歩したり緑や空に目を向けることで、心が浄化されてエネルギーが整うというもの。
特に、木や水など自然の近くに居れば、スピリチュアルなエネルギーを感じ心の緊張が緩む、視点を変えて先々に繋ぐ対処法の一つ。
また、辛い時ほど感謝できることを探して見ることが有効で、小さなことでも良いのでリストアップすると、自分が持っている心の内面に目を向けることができます。
| 5.話すことにより、自分の気持ちを解放して気分転換できる
他者との繋がりを大事にするということ。心が折れそうな時は、家族や友人など信頼できる人と話すことにより、自分の気持ちを解放して気分転換できるというもの。
また、誰かのために小さな親切をするよう心掛ければ、自分も幸福感を感じることにもなる、視点を変えて先々に繋ぐ対処法の一つ。
心が折れそうな時ほど、他の人と自分の気持ちを共有することが重要で、話すだけで気分が軽くなり孤独感が薄れることに繋がります。
心が折れそうな時は聖書に頼ることもある、注意しておきたい特徴面
| 1.上手くいかないと、自己否定が強くなってしまう状態と
自信の喪失ということ。心が折れそうな時に見られるのが、何をしても上手くいかないと、自己否定が強くなってしまう状態というもの。
こうした状態は、自分には才能がないとか努力が足りないなど、自分を卑小に感じたりすることにもなりかねません。
周囲と比較して劣等感を抱きやすくなることも多く、小さなミスでも過剰に心配して、失敗の連鎖が続くような錯覚に陥ることにもなりかねません。
| 2.助けを求めるよりも、一人で悩む傾向が強まるというもの
孤立感の増加ということ。心が折れそうな時に良く見られるのが、周囲の人たちに助けを求めるよりも、一人で悩む傾向が強まるというもの。
誰も自分のことを気にしていないとか相談しても無駄、そんな思い込みが強くなり、結果として孤独感が更に高まることにもなりかねません。
周囲の人たちに助けを求めない姿勢は、サポートを受ける機会を逃し、心理的な回復を諦めることにもなりかねません。
| 3.崩れることも多々あり、体調に大きな影響を及ぼすという
体調と集中力の低下ということ。心が折れそうな時は、精神のバランスが崩れることも多々あり、体調に大きな影響を及ぼすというもの。
眠れない不眠状態をはじめ食欲が落ちる他、過剰なストレスで頭痛や胃痛を感じることにもなりかねません。
また集中力も低下し、作業に取り組むのが困難になる場合があり、この状態が続けば更に心の負担が大きくなりかねません。
| 4.駄目だとか未来に希望がない、そんな考えが頭を離れない
ネガティブな思考の繰り返しということ。心が折れそうな時は、自分は駄目だとか未来に希望がない、そんな考えが頭を離れないというもの。
こうした状態は、ポジティブな側面を見つけるのが難しくなり、対人関係にも影響が及び、周囲の人たちとの衝突が増加することにもなりかねません。
こうしたネガティブな思考パターンは、心のエネルギーを消費させ、状況を改善する行動ができなくなることにもなりかねません。
心が折れそうな時には好きな曲を聞くことも、知っておきたい心理状況
| 1.可能性が失われたと感じ、無力感に襲われることがある
無力感や喪失感という心理状況。心が折れると、目標を達成する力や可能性が失われたと感じ、無力感に襲われることがあるというもの。
この感覚は、失敗したり無駄だったと思い込むことにより、比例して強まることにもなりかねません。
やがて自信を放棄し、何をやっても駄目だという考えに囚われることにもなりかねません。
| 2.伴うことがあり、結果として感情の麻痺状態に陥ることが
感情の麻痺という心理状況。心が折れる体験は強い感情的なショックを伴うことがあり、結果として感情の麻痺状態に陥ることがあるもの。
この状態では、喜びや悲しみという感情を感じ難くなり、何に対しても無関心になることにもなりかねません。
これは心の防衛機能として自然に起こることでもあります。
| 3.頑張っていればなど、自分を責める傾向にあるというもの
自己批判の増加という心理状況。心が折れそうな時には、多くの人が自分が悪いとかもっと頑張っていればなど、自分を責める傾向にあるというもの。
こうした否定的な自己評価は、ストレスや不安感が増し、実際にこのような思考パターンが続くと、更に心理的な負荷が増大することにもなりかねません。
まとめ
気持ちがくじけそうになっている状態。ここでは、心が折れそうな時を跳ね返したいもの、視点を変えて先々に繋ぐ対処法を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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