日々の暮らしの中で、禁欲にはメリットも多いと考えることがあるもの。特に性的な禁欲である性行為や自慰を控えることに関連して、幾つかのメリットがあるとされています。
幾つかの研究では、禁欲で性エネルギーの消耗を避けることにより、免疫力の向上に繋がる可能性があることが示唆されています。
もちろん女性にしても男性にしてもメリットがあり、完全な禁欲が健康に良いかどうかは個人差もあり、自分に似合ったやり方を見つけることが重要ということにもなりかねません。
更に禁欲することにより、精神的なものだったり肉体的なエネルギーが増加する、そういった意見もあります。
更に禁欲を通じて欲望をコントロールする力が養われるので、他の習慣や目的にも良い影響を及ぼし、自己管理能力が向上するのは疑いありません。
ここでは、禁欲にはメリットも多いもの、効能を活かして先々の自己成長に繋ぐ術を紹介しています。
禁欲にはメリットも多いもの、効能を活かして先々の自己成長に繋ぐ術
| 1.減少するので、仕事や学業に対しても集中しやすくなる
集中力の向上といったこと。禁欲によって性的欲求や行動へのエネルギーが減少するので、仕事や学業に対しても集中しやすくなるというもの。
性的な衝動や刺激が減少することにより、注意力が増して精神的なリソースが他の活動へと向けられやすくなる、効能を活かして先々の自己成長に繋ぐ術の一つ。
特に、クリエイティブな作業だったり高度な思考を必要とする局面では、集中力の維持に関係するとされていて、仕事なども効率が向上すると一般に考えられています。
| 2.結果として体力が向上することも報告されているという
エネルギーの増加といったこと。禁欲によって性的活動のエネルギーの消耗が減るので、結果として体力が向上することも報告されているというもの。
性的活動は多大なエネルギーが消費されるので、禁欲によって蓄えられたエネルギーは、運動や仕事など他の活動に振り分けやすくなります。
体力が増すことによって日常生活での疲労も軽減されることになり、活力を感じやすくなる、効能を活かして先々の自己成長に繋ぐ術の一つ。
| 3.抑える訓練を通じ己自身を律する能力が鍛えられるという
自己制御能力の向上といったこと。禁欲は自己制御力の向上に有効とされていて、性的欲求は強力な感情を利用し、それを抑える訓練を通じ己自身を律する能力が鍛えられるというもの。
衝動的な行動を抑えたりできるほか生活習慣でも計画性が高まるなど、生活全般における自己管理のコントロール能力が向上することが期待されます。
長期的に見ると、意思の力や精神的な強さの向上にも繋がっていく、効能を活かして先々の自己成長に繋ぐ術の一つ。
| 4.抑制できるので、大いに心身の安定感が増すことがある
精神的な安定感の増加といったこと。禁欲によって性的活動によるエネルギー消耗が抑制できるので、大いに心身の安定感が増すことがあるというもの。
性的行動や欲望が一因で起こる罪悪感だったり後悔にストレスなどが減少し、心の平静を維持しやすくなる、効能を活かして先々の自己成長に繋ぐ術の一つ。
特に感情の波を抑える効果が期待でき、日常生活でのイライラ感だったり焦燥感が少なくなることで、心の健康を保ちやすくなります。
| 5.自己成長を目指す活動へのモチベーションを高めるという
自己成長へのモチベーションの向上といったこと。禁欲を通じて得られるエネルギーだったり集中力は、自己成長を目指す活動へのモチベーションを高めるというもの。
禁欲により得た時間だったりエネルギーを活用し、新しい趣味をはじめとしてスキルの習得などのほか、運動などにも取り組むことができるため、自己成長への意識が高まります。
禁欲は新しい挑戦だったり目標達成への意識を促して、長期的に人生の充実感にも結び付く、効能を活かして先々の自己成長に繋ぐ術の一つ。
禁欲するメリットは様ざまな点がある、覚えておきたいできない原因面
| 1.モチベーションが継続せず、性的欲求に負けやすくなる
目標の明確さだったり意識の欠如といったこと。禁欲を行う理由や目標が不明確なケースでは、モチベーションが継続せず、性的欲求に負けやすくなるというもの。
具体的な目標設定がなければ、意志力を保つことが難しくなるので、明確な目標を掲げて意識を高めることが大切になります。
普段から頭の中に達成したい成果を思い描くことによって、禁欲していく意志を強く維持しやすくなるのは疑いありません。
| 2.影響を受けやすく、ドーパミンなどが強く関与している
ホルモンだったり脳内物質の影響といったこと。性的な欲求はホルモンだったり脳内物質の影響を受けやすく、ドーパミンなどが強く関与しているというもの。
ドーパミンは快楽を感じさせ、欲求に応じれば脳が報酬を感じ、更に強い欲求が生まれるといった悪循環に陥りかねません。
生活習慣をはじめ食事の摂り方や睡眠の改善で、ホルモンバランスの調整をすることが、禁欲への一助となるのに疑いはありません。
| 3.ケースでは、禁欲することは非常に困難になるというもの
習慣化された行動パターンといったこと。日常的に性的欲求に応じる行動が習慣化しているケースでは、禁欲することは非常に困難になるというもの。
習慣は脳に深く刻まれ無意識に繰り返されるので、やめたいと感じたところで、簡単に断ち切ることなど滅多にできません。
意識的に新しい習慣を取り入れ、徐々に行動を変えることにより、性的な欲求に打ち勝つことが可能となります。
禁欲の効目も色々な面が露わになる、注意しておきたいその心理状態
| 1.情報へとアクセスできることが、禁欲を困難にするという
現代の刺激の多さといった心理状態。周りの人たちからの影響や誘惑にインターネットやSNSを通して、簡単に刺激的な情報へとアクセスできることが、禁欲を困難にするというもの。
こういった刺激は脳を興奮状態にするので、自己抑制をする一方で外部的な刺激を意識的に排除していくには、情報や環境を己自身でコントロールする能力も求められます。
性的な刺激が簡単に手に入る環境下では自己管理が必要で、誘惑を遠ざけるようにアプリの使用時間を制限するほか、誘惑を回避する環境を用意する工夫が求められます。
| 2.それらを軽減するため本能的に快楽を求める傾向も強まる
精神的なストレスの影響といった心理状態。ストレスや不安感が高まったケースでは、それらを軽減するため本能的に快楽を求める傾向も強まるというもの。
現代の生活では、仕事や人間関係に関する精神的なストレスも多く、それが禁欲をする時の妨げになることに繋がりかねません。
欲求に応じることにより一時的に気持ちがリフレッシュできるので、他の健全な方法でストレス解消する方法が見つけられなければ、衝動に負けやすくもなります。
これらの解決にはストレスの根本原因を探って適切な対処をすることが必要で、運動をはじめリラクゼーション等を取り入れることで、禁欲をしやすくなる助けとします。
| 3.どうせ失敗する、そんな思考パターンに繋がりやすいと
自己肯定感の低さといった心理状態。自己肯定感が余りにも低いケースでは、禁欲への挑戦もどうせ失敗する、そんな思考パターンに繋がりやすいというもの。
こうした思考は、禁欲をスタートする初期段階での挫折、そうしたことを覚悟することに繋がりかねません。
己自身を肯定的に受け止められる活動をすることは無論のこと、少しずつ成功体験を積み上げることが効果的になります。
まとめ
幾つかのメリットがあるとされている。ここでは、禁欲にはメリットも多いもの、効能を活かして先々の自己成長に繋ぐ術を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。
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