日々の暮らしの中で、消えたいときを脱け出したいもの。消えたい時というのは、心が非常に疲れていたり自らの存在が重く感じられたり、現実が苦しすぎ逃げたくなる瞬間を指します。
そんな消えたいときは、未来に希望が持てないと感じるときをはじめ失敗や挫折を経験した時など、自分に価値がないと思ってしまうことにもなりかねません。
死にたいと本当に思う意味ではなく、現状の辛さから逃げたいとか誰にも気づかれずに一度リセットしたいまど、そんな気持ちの表れであることも多くあります。
そんな消えたい時に読む本があったり参考になる名言があるなど、対処の方法は人それぞれで違ってきます。
但し、消えたいと思うのは心のSOSの一つでもあり、言葉にして信頼できる相手に話す方が良いかも知れません。
ここでは、消えたいときを脱け出したいもの、先を頭に上手く打開に繋いでいく術を紹介しています。
最初にクイズです！
他にはないオリジナルな消えたいとき 現代風パロディー画像
消えたい時の対処法は真剣に欲しいもの、覚えておきたいその特徴面
| 1.希望が持てず、不安と恐怖ばかりが膨らんでいるという
将来が見えず絶望しているということ。消えたいときに見られるのが、将来の夢などに向かって希望が持てず、不安と恐怖ばかりが膨らんでいるというもの。
何をしても上手くはいかないといった感覚が強くなり、このまま生きていても全く意味がないと思うことに繋がりかねません。
周囲の人たちが順調そうに見えるほど、己自身だけが取り残されている感覚になるのは言うまでもありません。
| 2.他人の言動や環境に敏感に反応できる繊細さがあるという
繊細で感受性が豊かな証拠ということ。消えたいと感じるのは、心の感受性が高く、他人の言動や環境に敏感に反応できる繊細さがあるというもの。
これは、他の人の痛みに共感したり、気持ちを想像できる優しさの裏返しでもあるのは間違いありません。
自己と他者の境界が薄くなることで心が疲れてしまうことがありますが、それは人間関係を大切にしている証とも言えるのは言うまでもありません。
| 3.身体的なの不調が続くと、思考がネガティブに傾きやすく
心身的な疲労が限界ということ。食欲がないをはじめ眠れないとか涙が止まらないなど、身体的なの不調が続くと、思考がネガティブに傾きやすくなるもの。
心の疲れと身体的な疲労が重なると、生きること自体を辛く感じるようになるのは言うまでもありません。
これは死にたいというよりも、この状態から逃れたいといった思いから、消えたいと考えることに繋がりかねません。
| 4.存在価値や生き方について、深く考えているサインでも
真剣に自分自身と向き合っている証拠ということ。消えたいと思う瞬間は、自分自身の存在価値や生き方について、深く考えているサインでもあるというもの。
何も感じない人よりも、自分自身の人生を真面目に捉え、葛藤して悩んでいるからこそ湧き上がる感情なのは間違いありません。
これは、内面の成長や自己探求の入り口ともなる、そんな前向きな要素を含んでいるのは言うまでもありません。
| 5.無理をしている場合、心の内面が擦り減り摩耗してしまう
人間関係に対して疲れているということ。他者に気を使いすぎたり、自分自身の本音を抑え無理をしている場合、心の内面が擦り減り摩耗してしまうというもの。
疎外感や孤独感に加え、自分自身は必要とされていない感覚にもなりかねず、存在そのもの自体を否定したくなることに繋がりかねません。
特に職場などの逃げ場のない所での対人ストレスが蓄積すれば、もう消え去りたいと思うことになりかねません。
他にはないオリジナルな消えたいとき ギャグ・コミカル風パロディー画像
消えたいときを脱け出したいもの、先を頭に上手く打開に繋いでいく術
| 1.無理矢理に否定しないで、先ずは正直に受け止めるという
感情の言語化ということ。消えたいときを感じた際は、その気持ちを無理矢理に否定しないで、先ずは正直に受け止めるというもの。
ノートやスマホのメモ機能に感情を書き出すことによって、気持ちの整理整頓が進むことになる、先を頭に上手く打開に繋いでいく術の一つ。
その気持ちはいつからかとかなぜそう思うのかなど、自分自身への問いかけも有効で、言葉にすることにより曖昧な不安や苦しみが明確になり、冷静に自らを見つめ直す助けとなります。
| 2.感じるときは、心や身体が限界に近いという重要なサイン
休息のサインと捉え自分に休息を与えるということ。消えたいと感じるときは、心や身体が限界に近いという重要なサインというもの。
無理に頑張ろうとしないで、今は休む時期と肯定的に捉え栄養のある食事や充分な睡眠をとり、自分を労わる時間を意識的に取ることが重要なポイントです。
そうすることにより、エネルギーが徐々に回復して前向きな視点を取り戻しやすくなる、先を頭に上手く打開に繋いでいく術の一つ。
| 3.栄養の偏りなど、そうしたことにより増幅されることも
身体と心の健康を整えるということ。不安だったり無力感は、睡眠不足をはじめ運動不足や栄養の偏りなど、そうしたことにより増幅されることもあるというもの。
先ずは日々の生活リズムを整えることが大事で、少しでも日光を浴びたりストレッチや散歩するなど、軽い運動を取り入れることが重要になります。
これらは脳内で安定した気分を維持する物質のセロトニンの分泌を促進し、自然に気持ちが持ち直せる、先を頭に上手く打開に繋いでいく術の一つ。
| 4.シャワーを浴びるなど、すぐできる小さなタスクをこなす
目の前の小さなタスクに集中するということ。将来が不安で消えたいときを覚える場合、大きな目標を横に置き部屋を片付けるとかシャワーを浴びるなど、すぐできる小さなタスクをこなすというもの。
こうした些細なことを1つでも達成することにより、自己肯定感が微妙に回復していく、先を頭に上手く打開に繋いでいく術の一つ。
繰り返す間に、自分自身は何かができると感じられ、消えたいときの無力感の緩和に繋がるの言うまでもありません。
| 5.心理カウンセラーなど、早めに専門家に対して相談する
専門家に相談をするということ。消えたいときが長く続いたり、日常生活に差し障りが出ている場合、精神科をはじめ心理カウンセラーなど、早めに専門家に対して相談するというもの。
医師による診断だったりカウンセリングによって、自分一人では気づかない原因や改善方法が明らかとなる、先を頭に上手く打開に繋いでいく術の一つ。
こうすることによって、必要に応じ治療薬や認知行動療法など、適切なサポートを受けられるのは言うまでもありません。
まとめ
対処方法は人それぞれで違ってきます。ここでは、消えたいときを脱け出したいもの、先を頭に上手く打開に繋いでいく術を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
こちらもご覧ください。
