人生を過ごしている中で、感情を抑えられないのは厳しいところがあるもの。周囲の環境だったり人間関係が不安定だと、不安定になりがちで感情を抑えられないということにもなりかねません。
感情を抑えることは社会生活で不可欠ですが、感情を抑え続けるとストレスが蓄積して、普段なら我慢できることでもできず爆発してしまうことにもなりかねません。
もちろん感情をコントロールするスキルがまだ育っていないという人は、ある程度のトレーニングが必須ですが、大人になりできないという人は滅多にいません。
元々感情表現が豊かな人や直感的に物事を感じやすい人は、感情を抑えることが難しい傾向にあります。
但し、人間関係を考えても感情抑えることが重要なのは間違いありません。
ここでは、感情を抑えられないのは厳しいもの、立て直し失地回復を目指す具体策を紹介しています。
感情を抑えられないのは厳しいもの、立て直し失地回復を目指す具体策
| 1.揺れ動いてしまうのか、そういったことを把握するという
感情のトリガーを知るといったこと。感情を抑えられないのは、どのような状況下や言葉で揺れ動いてしまうのか、そういったことを把握するというもの。
感情が動いた瞬間を記録に残すことによって、共通点を探すことにより対策も簡単になる、立て直し失地回復を目指す具体策の一つ。
また特定のタイプの相手や過去の体験からくる繰り返し生じるトリガーは、意識的に避けたりと整理整頓して乗り越えることができます。
| 2.何かを理解する、そんなことで正しく対処できるという
冷静に感情を観察するといったこと。感情を抑えるには先ず己自身が今何を感じているのか、その切っ掛けは何かを理解する、そんなことで正しく対処できるというもの。
感情を正確に認識して受け止めることが重要で、根本原因を探し出して、冷静に対応することが大事になる、立て直し失地回復を目指す具体策の一つ。
感情に振り回されないよう、一歩引いて深呼吸して考えてみるようにし、否定することなく認めることが重要ポイントです。
| 3.適切な食事に運動など、基本的な生活リズムを整えると
ストレスマネジメントの実践といったこと。ストレスを感じた場合、睡眠をはじめ適切な食事に運動など、基本的な生活リズムを整えるというもの。
深呼吸や瞑想を習慣化し心を落ち着かせるのも良く、趣味や好きなことに熱中する時間を設けることによりストレスを分散できます。
適度に休憩を取り疲労を溜めないことも重要で、日頃から感情を抑えることを意識することが、立て直し失地回復を目指す具体策の一つ。
| 4.深呼吸するなど、一定の時間を置く癖を意識するという
冷静になることを定着させるということ。感情が昂った際は数秒間深呼吸するなど、一定の時間を置く癖を意識するというもの。
感情の変化を振り返る癖を持つことが大切で、ルーティンを作って、気持ちが乱れた際に取り入れて落ち着くよう心掛けます。
また長期的視点を持つことが重要で、この感情は一時的なものとし冷静さを維持するのが、立て直し失地回復を目指す具体策の一つ。
| 5.物事をネガティブに捉えすぎないよう意識していくという
ポジティブな視点を持つといったこと。感情を抑えていくためには、物事をネガティブに捉えすぎないよう意識していくというもの。
失敗だったりトラブルも学びの機会と捉えることによって、ポジティブな解釈を習慣化していくのが、立て直し失地回復を目指す具体策の一つ。
感謝の気持ちを持って小さな成功体験を積み上げることにより、自信も湧き起こり感情が安定しやすくなります。
感情を抑えられないと病院にいくことも、覚えておきたいその特徴面
| 1.こともなく、我を忘れて決断を下すことが多々あるという
理性よりも感情を優先しがちといったこと。感情を抑えられない人に見られるのが、冷静に考えるようなこともなく、我を忘れて決断を下すことが多々あるというもの。
論理的に考えていくことが非常に苦手で、好きとか嫌いなど感情が先行して、直感で判断する傾向が強いところがあります。
感情が昂れば他の人のアドバイスに耳を貸すことなどなく、現在の感情を優先するので、長期的な結果は考えられないのは言うまでもありません。
| 2.見られるのが、考える前に思うがままに行動してしまう
衝動的に行動するといったこと。感情を抑えられない人に良く見られるのが、考える前に思うがままに行動してしまうというもの。
一瞬の怒りだったり悲しみで動揺して大きな決断をしてしまうことがあり、反射的に決断してしまうことに繋がりかねません。
感情を整理する時間が後でできたときになって、あんなことを何故したのかと後悔することになりかねません。
| 3.冷静に話すのが非常に苦手で、感情的な言葉になりやすい
言葉が感情的となりやすいといったこと。感情を抑えられない人に見られるのが、冷静に話すのが非常に苦手で、感情的な言葉になりやすいというもの。
イライラしていると口調が強くなって、攻撃的な発言をしてしまうことがあり、悲しい時だったり不安な時は、とんでもない言葉を口にすることになりかねません。
相手と話するときに、己自身の状況を落ち着いて説明することが苦手で、感情の赴くままに話してしまうことにも繋がりかねません。
| 4.感情的な反応が切っ掛けで人間関係が悪化しやすいという
対人関係のトラブルが起こりやすいといったこと。感情を抑えられない人に多々見られるのが、感情的な反応が切っ掛けで人間関係が悪化しやすいというもの。
小さなことで泣いたり怒ったりと、相手の一言に過大に反応して、関係が悪化することに繋がりかねません。
感情が昂ると相手の気持ちなど考えずに発言してしまうので、感情を爆発させた後になって後悔しても、関係修復が不可能ということになりかねません。
抑えていた感情が爆発することもある、注意しておきたいその心理状態
| 1.過剰に喜怒哀楽が表れやすく、感情の起伏が非常に激しい
感情の起伏が激しいといった心理状態。感情を抑えられない人に見られるのが、過剰に喜怒哀楽が表れやすく、感情の起伏が非常に激しいというもの。
小さなことで気分が大きく変わり、一瞬で怒ったりとか泣いたりすることに繋がりかねません。
己自身ではコントロールできない感情の波があり、元気な時と落ち込んでいる時の差が激しいことは言うまでもありません。
| 2.影響を受けやすく、己の気持ちが乱れやすいというもの
共感力が高すぎるといった心理状態。感情を抑えられない人に多々見られるのが、他者の感情の影響を受けやすく、己の気持ちが乱れやすいというもの。
悲しい話を聞けばすぐに涙が出るなど、感情移入しやすい傾向があり、他者の怒りや悲しみを己自身のことのように思いかねません。
相手の表情だったり言葉のニュアンスに敏感で、引き摺られることに繋がりかねません。
| 3.感情を客観視できず、飲み込まれてしまうというものです
己自身の気持ちを客観視できないといった心理状態。感情を抑えられない人に見られるのが、冷静に己自身の感情を客観視できず、飲み込まれてしまうというもの。
人から落ち着いてと言われても非常に難かしく、感情を抑えようとすれば反対に爆発するようなことに繋がりかねません。
まとめ
抑えることが難しい傾向にもあります。ここでは、感情を抑えられないのは厳しいもの、立て直し失地回復を目指す具体策を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。
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