人生を過ごしている中で、希望が持てないということもあるもの。希望が持てないとは、将来に対して明るい見通しや期待を感じられない心境のことを指します。
この表現は、精神的な落ち込みや、不安をはじめ絶望感や無力感などと結びついて使われることが多いのは言わずもがなにもなりません。
仕事が上手くいかないとか人間関係が上手くいかないなど個人的な状況で、将来に希望が持てないということがあります。
そんな希望が持てない人生を感じた場合、これから良くなっていくはずだと信じる気持ちを失ってしまうことにもなりかねません。
なので、鬱などの精神疾患にならないよう注意が必要にもなります。
ここでは、希望が持てないこともあるもの、将来に向かって切り開いていく対処策を紹介しています。
希望が持てないこともあるもの、将来に向かって切り開いていく対処策
| 1.先ずは自分自身の感情をそのまま認めていくというもの
感情を否定せずに受け入れるということ。希望が持てないと感じること自体を否定しないで、先ずは自分自身の感情をそのまま認めていくというもの。
無理に前向きになろうとしないで、今はそういう時期と受け止めることで、心の負担が軽くなる、将来に向かって切り開いていく対処策の一つ。
感情を無理に抑えると逆効果になることもあるので、自分を責めるのではなく、ありのままを認める姿勢が大切なのは言うまでもありません。
| 2.触れすぎている場合、不安だったり焦燥感が増すことが
情報を遮断して休息を取るということ。SNSやニュースなどの情報に触れすぎている場合、不安だったり焦燥感が増すことがあるというもの。
特に疲れていて希望が持てないときは、意識的に情報を遮断し心と身体を休ませる時間を設けるのが、将来に向かって切り開いていく対処策の一つ。
自然の中を散歩したり音楽を聴くほか、静かな空間でぼーっとするなど、五感を癒すことも非常に効果的なのは間違いありません。
| 3.陥った場合、大きな目標が非常に遠く感じられるという
小さな行動目標を立てるということ。未来が見えなくなり希望が持てない状況に陥った場合、大きな目標が非常に遠く感じられるというもの。
そんな時は、今日のタスク1つを片付けたり、5分だけ散歩したり好きな飲み物を飲むなど、すぐに実行できる小さな行動目標を立てるようにします。
小さな達成を積み重ねることにより、自分は動けるという実感が生まれ、少しずつ希望の芽が育つことになる、将来に向かって切り開いていく対処策の一つ。
| 4.職場の上司などに向け、じっくり話を聞いて貰うという
信頼できる人と話すということ。希望が持てないときは一人で抱え込まないで、信頼できる家族や親しい友人や職場の上司などに向け、じっくり話を聞いて貰うというもの。
話すことにより思考が整理され感情が落ち着くことがあり、孤立感を和らげるためにも非常に有効です。
他人の視点を通して、自分では見えなかった可能性や価値に気づくこともある、将来に向かって切り開いていく対処策の一つ。
| 5.日常生活に支障をきたす場合は、早めに専門家に相談する
専門的なサポートを受けるということ。希望が持てない状態が長く続いたり、日常生活に支障をきたす場合は、早めに専門家に相談するというもの。
精神科をはじめ心療内科やカウンセラーは、状態を評価して適切な対処法を提示してくれる、将来に向かって切り開いていく対処策の一つ。
相談をしたりサポートを受けるのは弱さの証ではなく、自分自身を大切にするための強さというのは言うまでもありません。
結婚に希望が持てないということもある、注意しておきたいその特徴面
| 1.明日が今日の延長線上にあるだけと感じているというもの
未来を想像できないということ。希望が持てない人に見られるのが、将来に対するビジョンや目標が持てず、明日が今日の延長線上にあるだけと感じているというもの。
変化や成長の可能性を思い描けないため、どんなに苦しい状況でも、いずれ良くなると信じることができません。
過去の経験や失敗に縛られ、前向きな想像ができない状態に陥っているということにもなりかねません。
| 2.自分の行動に意味や効果を見いだせないというものです
成功体験が非常に少ないとううこと。希望が持てない人に良く見られるのが、小さな成功体験や達成感が積み重なっていず、自分の行動に意味や効果を見いだせないというもの。
どうせやっても駄目と思い込むようになっていて、何かに挑戦する前から諦めてしまうことにもなりかねません。
結果的に行動が止まってしまうので、チャンスを逃すことになり、ますます希望が持てなくなる悪循環に陥りかねません。
| 3.努力しても報われないとか正直者が馬鹿を見ると思って
社会や他人に対する信頼感が薄いということ。希望が持てない人に見られるのが、社会に対する不信感が強く、努力しても報われないとか正直者が馬鹿を見ると思っているというもの。
こういった価値観を持っていると、将来に期待を抱くことが難しくなり、孤立感も強くなりがちということにもなりかねません。
他人の成功も運が良かっただけと捉えることが多く、自分とは無関係なものとして距離を置くようになりかねません。
| 4.励ましてくれる人や希望を語る人がいない環境にいると
環境や人間関係に恵まれていないということ。希望が持てない人に良く見られるのが、身近に励ましてくれる人や希望を語る人がいない環境にいるというもの。
家庭や職場などがネガティブな空気に満ちていると、それが当たり前になってしまい、希望という概念自体が現実味を失うことになりかねません。。
希望が持てない人生を感じることもある、知っておきたいその心理状況
| 1.常に漠然とした不安や焦燥感に苛まれているというもの
常に不安や焦燥感を抱えているという心理状況。希望が持てない人に良く見られるのが、常に漠然とした不安や焦燥感に苛まれているというもの。
何が原因なのかはっきりせず、このままでいいのかとか何をしても無駄ではないか、そんな思考が頭から離れません。
これにより日常生活にも支障をきたし、自信や行動力が失われていく悪循環に陥りかねません。
| 2.失敗するといった自己否定が強く、挑戦や行動を避けがち
自己否定が強いという心理状況。希望が持てない人に見られるのが、自分には無理だとかどうせ失敗するといった自己否定が強く、挑戦や行動を避けがちというもの。
自分の存在や価値を信じられず、希望を持つ資格すらないと思い込んでいる場合もあります。
また他者と比較して劣等感を抱きやすく、自信のなさから目標を持つこと自体をあきらめてしまうことにもなりかねません。
| 3.それが将来の可能性を否定する材料になっているという
過去の失敗を引きずっているという心理状況。希望が持てない人に良く見られるのが、過去に経験した挫折や失敗を心の中で何度も反芻し、それが将来の可能性を否定する材料になっているというもの。
また同じように失敗するのではとか努力しても無駄だったといった思考が、未来に対する前向きな見通しを持てなくさせかねません。
こういったタイプの人は、普段の日常生活においても自己肯定感も低下しやすい傾向があるのは言うまでもありません。
まとめ
期待を感じられない心境のことを指す。ここでは、希望が持てないこともあるもの、将来に向かって切り開いていく対処策を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。
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