日々の暮らしの中で、生きることへの不安は誰しもあるもの。仕事が上手くいかないとか、収入が安定しないなどは不安が生じる元にもなります。
生きることへの不安は誰にでもある感情で、未来や自分自身の存在に対するものや、社会や人間関係の中で感じるプレッシャーなどもあります。
人生には不確実性が多くあり、どうしても先が見えないことがり、そうした時に不安が募り心が揺れ動くことにもなりかねません。
生きていけるか不安とか生きてるだけで不安という声もあり、時には自分の選択が正しいかどうかの迷いが不安を生むこともあります。
但し、こういった状態が長く続けば、うつ病などのリスクもあり注意することが必要不可欠。
ここでは、生きることへの不安は誰しもあるもの、自己改革をして払拭していく術を紹介しています。
最初にクイズです！
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生きることへの不安は誰しもあるもの、自己改革をして払拭していく術
| 1.言葉にすることで、対処の方法が一層探しやすくなると
恐怖心の正体を言語化するといったこと。曖昧な不安だったり恐怖心を具体的な言葉にすることで、対処の方法が一層探しやすくなるというもの。
失敗が怖いをはじめ未来が不安をだったり人間関係が悪化するなど、思いつく限りリストアップして恐怖心の正体を明確にするのが、自己改革をして払拭していく術の一つ。
どういった状況下で恐怖を覚えるのかを明確にすることによって、直面した理由が整理されるのは言うまでもありません。
| 2.不安を加速させる、そんな切っ掛けになりやすいという
生活リズムを整えて基本的健康を維持するということ。睡眠不足だったり栄養不足は、生きることへの不安を加速させる、そんな切っ掛けになりやすいというもの。
体の調子が悪ければ、精神状態も不安定になりやすく、バランスが取れた食事に十分な睡眠時間と適切な運動を意識することで、心身の安定も得られ不安が薄れます。
生活のリズムを整えることは心の安定に直結するので、先ずは小さな習慣から改善をスタートするのが、自己改革をして払拭していく術の一つ。
| 3.心地良い感覚を刺激することにより軽減されるというもの
すぐに安心できる物事を見つけるといったこと。生きる不安を感じたときは、温かい飲み物を飲んだり好きな音楽を聞くなど、心地良い感覚を刺激することにより軽減されるというもの。
他にも手をすり合わせるとか深呼吸をするなどのほか、温かいシャワーを浴びてみるなど、簡単にできるやり方を習慣化すると良いことは言うまでもありません。
安心できる物事リストを作成し、不安になった際にすぐ実践できるようにするのも、自己改革をして払拭していく術の一つ。
| 4.とりあえず今日を乗り切る気持ちで過ごすというものです
無理矢理に頑張らないといったこと。生きなければならない思い込み過ぎれば、プレッシャーが増して苦しくなるので、とりあえず今日を乗り切る気持ちで過ごすというもの。
お気に入りの本を1ページ読むとか部屋の片付けをするなど、目の前の小さな行動へと集中することが、自己改革をして払拭していく術の一つ。
人間は誰でも失敗して間違えながら成長する、そうしたことを理解することによって、日常のプレッシャーから解放され、恐怖心が和らぐことに繋がります。
| 5.家族やカウンセラーなど、心境を相談してみるというもの
信用できる人に相談するといったこと。一人で悩むばかりせず、遠慮しないで友人をはじめ家族やカウンセラーなど、心境を相談してみるというもの。
誰かに話すことにより気持ちが整理され、別の視点からの助言が得られることもある、自己改革をして払拭していく術の一つ。
どうしても辛さが続くケースでは、心療内科や精神科のカウンセリングを受診し、適切な治療やサポートを受けることで気持ちも楽になります。
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生きることが不安といった人もいるもの、覚えておきたいその特徴面
| 1.大きなストレスともなり、生きること自体が不安になる
人間関係のストレスといったこと。他の人との関係が上手くいかないケースでは、大きなストレスともなり、生きること自体が不安になるというもの。
繊細な性格だったりすれば、家族をはじめとして友人だったり職場の人間関係などで、孤独感や対立を感じることに繋がりかねません。
現代社会ではSNSの影響などで、頻繁に他者の楽しい姿を目にするので、己自身だけが孤独と思い込みやすく、結果的にますます生きることに不安を覚えかねません。
| 2.失敗が心に深く残って、将来に対する脅威を生むという
過去のトラウマだったり失敗体験といったこと。生きるのが不安な人に見られるのが、過去に受けた傷だったり失敗が心に深く残って、将来に対する脅威を生むというもの。
いじめをはじめ裏切りや虐待に大きな挫折など、強いネガティブ体験があれば、再び同様のことが起こるのではと不安を覚えることにもなりかねません。
こうした不安感が強いケースでは、新しい挑戦を避けたり過去の体験からどうせ傷つくと思いかねず、良好な人間関係を構築することができません。
特に生真面目な傾向の人は、自己否定が続けば前向きな行動ができなくなるので、どんどん生きること自体が不安になることに繋がりかねません。
| 3.不安は、多くの人にとっての身近な問題になるというもの
将来への不安といったこと。未来に希望を見いだせず不確定であるという不安は、多くの人にとっての身近な問題になるというもの。
こういった心境は、己自身の進む道が正しいのかとか、夢だったり目標達成できるのかのほか、生活が安定するのかという不安に結び付きます。
また、技術の進歩や社会変化に追いにかけるかどうかとか、競争社会の中で己自身の価値を証明できるのかなど、そうしたプレッシャーも影響し不安が積み上がることにもなりかねません。
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生きていくのが不安という声も聞くもの、注意しておきたい心理状態
| 1.先々で大きな不安や恐怖心へと繋がっていくというもの
社会的な孤独という心理状態。社会との結び付き感じられないことは、先々で大きな不安や恐怖心へと繋がっていくというもの。
友人や家族との間の関係が希薄だったり、職場などで孤立している場合、己自身は誰にも必要とされていない、そんな考えが思い浮かぶことにもなりかねません。
更に、SNSなどで他者との比較により自己評価も下がり、己自身には価値がないと信じ込むことになりかねず、生きることに不安を覚え意味を失うことに繋がりかねません。
| 2.目を気にしすぎ、自分らしく生きることはできないという
他者からの評価を異常に気にするといった心理状態。自己肯定感が異常に低い人は、周りの人たちの目を気にしすぎ、自分らしく生きることはできないというもの。
何をしても上手くいかない感じがしたり、批判や否定を怖れるあまり、チャレンジを避けるなど行動制限されることになりかねません。
コンプレックスを抱いているので、失敗して笑われたらどうしようとか嫌われたらどうしようなど、そんな考えが湧き起こり前に進めなくなることに繋がりかねません。
| 3.重くプレッシャーが覆いかぶさってくるというものです
社会や環境からくるプレッシャーといった心理状態。社会の期待に応えなければとか成功しなければなど、仕事をはじめ結婚や学歴など、重くプレッシャーが覆いかぶさってくるというもの。
これに適応できない場合、正常な判断ができないことに繋がりかねず、生きている価値がないと不安に思い込むことになりかねません。
更に、今後どうなるのかとかなぜ生きているのかなど、己自身の存在に不安を湧き上がりかねず、人生を生きる意味を失って虚無感に陥ることに繋がりかねません。
まとめ
リスクもあり注意することが必要です。ここでは、生きることへの不安は誰しもあるもの、自己改革をして払拭していく術を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。
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