日々の暮らしの中で、何もしたくない日は嫌なもの。どうしてもやる気が湧かず、身体も重く頭もぼんやりするような何もしたくない日があります。
ストレスで気分が落ち込んでいたり、多忙で疲れが溜まっているなど、そんな理由が特にない何もしたくない日々もあります。
仕事にしてもですが、そんな何もしたくない日の夕飯や晩御飯となると、主婦の人の場合は困ってしまうことにもなりかねません。
但し、自分でも気付かない何かに対して抵抗感があることも考えられ、無理にやる気を出さないようにして、心や身体のメンテナンスを意識してみるのも良いかも知れません。
何もしたくない日が続く場合、休息が必要なサインかも知れず見逃さないよう注意する必要もあります。
ここでは、何もしたくない日は嫌なもの、振り切って立て直していく上手い具体策を紹介しています。
最初にクイズです！
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何もしたくない日は嫌なもの、振り切って立て直していく上手い具体策
| 1.無理に行動しようとはせず、今日は何もしない日と決める
何もしないことを許可するということ。休むことに罪悪感を持たないようにして、無理に行動しようとはせず、今日は何もしない日と決めるというもの。
自分を責めないで、何もできない日もあると受け入れることにより気持ちが軽くなる、振り切って立て直していく上手い具体策の一つ。
自然に癒えるのを待つことが大切なポイントで、何もしないことでエネルギーが回復し、結果的に次の日以降の生産性が上がることも大いにあります。
| 2.可能性が非常に高いので、充分な睡眠時間を確保すると
睡眠時間を確保するということ。何もしたくない日は、疲れが溜まっている可能性が非常に高いので、充分な睡眠時間を確保するというもの。
寝ることも回復の一つと考えて、昼寝をするのも良い事ですが、長すぎると夜の睡眠に影響するので注意するよう心掛けます。
スマホやPCの使用を控え寝る前に温かい飲み物を飲むなど、リラックスする時間を設けるのが、振り切って立て直していく上手い具体策の一つ。
| 3.セロトニンが分泌され、心が安定しやすくなるというもの
軽い運動や散歩をするということ。散歩をして太陽の光を浴びると、幸せホルモンのセロトニンが分泌され、心が安定しやすくなるというもの。
また軽くストレッチをすることにより、血流が良くなり気分が変わりリフレッシュできる、振り切って立て直していく上手い具体策の一つ。
外に出るのが億劫でも、ベランダに出たりするほか窓を開けて深呼吸するだけでも気分転換になること請け合いです。
| 4.少しでも栄養のあるものを摂取するよう心掛けるという
栄養を意識した食事を摂るということ。何もしたくない日で食欲がない場合でも、少しでも栄養のあるものを摂取するよう心掛けるというもの。
無理に完璧な食事をしようとせず、簡単に食べられるもので良しとして、スープやフルーツなど負担の少ない食べ物を選ぶようにします。
水分補給を意識して脱水を防ぐことが重要で、甘いものを適度に摂ると気分が落ち着くことがある、振り切って立て直していく上手い具体策の一つ。
| 5.映画を見るなど、気を使わずに楽しめることをするという
心地よいことを優先するということ。何もしたくない日は、好きな音楽を聞いたり映画を見るなど、気を使わずに楽しめることをするというもの。
リラックスできる環境を作ることが大事で、温かい飲み物を時間をかけて飲むことで、気持ちを落ち着かせるようにします。
心地よい服を着て軽く身体を伸ばしたり深呼吸するなど、くつろぎを感じる動きをするのも、振り切って立て直していく上手い具体策の一つ。
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何もしたくない日は仕事にも影響がある、注意しておきたいその特徴面
| 1.疲れが取れていない気がして、身体が重いと感じるという
身体的な倦怠感が強いということ。何もしたくない日に見られるのが、朝起きても疲れが取れていない気がして、身体が重いと感じるというもの。
歯磨きや洗顔など、いつもであれば簡単にできる動作すら面倒に感じることにもなりかねません。
寝ても寝足りないような感覚があり、食事をすることさえ億劫で、簡単なものや何も食べないことを選びがちということにもなりかねません。
| 2.人と会う約束があっても家から一歩も出たくないという
外界との関わりを避けたくなるということ。何もしたくない日に良く見られるのが、連絡することもが面倒で、人と会う約束があっても家から一歩も出たくないというもの。
最低限の気を使うのも嫌で、誰かと話すことがストレスに感じ、独りでいたくなることにもなりかねません。
外の音や刺激が煩わしく感じ、ベッドやソファから動かず、その周辺だけで生活するようになることにもなりかねません。
| 3.気づけば何時間もスマホをいじっていることがあるという
時間の感覚が鈍くなるということ。何もしたくない日に見られるのが、気づけば何時間もスマホをいじっていることがあるというもの。
時間の流れを意識しないので、日常生活のルーティンが不安定になり、食事や睡眠のタイミングが不規則になりかねません。
掃除や片付けをする気も起きず、時計を見るのは余計に面倒で、ただぼんやりと過ごすことにもなりかねません。
| 4.何かしなければと思って動こうとするが、すぐに疲れる
無理に動こうとすると逆に疲れるということ。何もしたくない日に見られるのが、何かしなければと思って動こうとするが、すぐに疲れるというもの。
頭ではやるべきことが分かっていても身体がついて来ず、無理に頑張っても途中で力尽きて更にやる気を失うことにもなりかねません。
とりあえず動いたことで、もう今日は頑張ったと自分を納得させるようなところがあります。
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何もしたくない日が続くのは困りもの、知っておきたいその心理状況
| 1.何かをしなければと思っても、やる気が湧かないという
精神的モチベーションが桁違いに低いという心理状況。何もしたくない日に多々見られるのが、何かをしなければと思っても、やる気が湧かないというもの。
好きなことですら面倒に感じて、頭の中がぼんやりして思考がまとまらないということにもなりかねません。
先の予定を考えることも億劫で、ネガティブな気持ちになりやすく無力感に陥ることにもなりかねません。
| 2.ゲームや映画を見ても、気持ちがまったく盛り上がらない
趣味や楽しみへの関心が薄れるという心理状況。何もしたくない日に見られるのが、好きなゲームや映画を見ても、気持ちがまったく盛り上がらないというもの。
本や漫画を読もうとしても、すぐに閉じてしまうことになり、音楽を流してもただの雑音のように感じることにもなりかねません。
創作活動や趣味の作業をする気が起きず、何をしても無駄な時間だったと感じられることにもなりかねません。
| 3.何をしても気分が沈み、将来に希望が湧かず悲観的になる
ネガティブ思考になりやすいという心理状況。何もしたくない日に良く見られるのが、何をしても気分が沈み、将来に希望が湧かず悲観的になるというもの。
他人と比較し怠けているように感じて、落ち込んでしまい自己嫌悪に嵌まり込むことにもなりかねません。
まとめ
見逃さないよう注意する必要性もある。ここでは、何もしたくない日は嫌なもの、振り切って立て直していく上手い具体策を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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