人生を過ごしている中で、苦労性を乗り越えたいと思う時があるもの。苦労性の人は、問題が起きる前からあれこれと心配したり、物事を過剰に考えるところがあります。
これは心配性だったり取り越し苦労とも呼ばれますが、何かと問題を気にし過ぎたり、責任を感じてしまうことにもなりかねません。
こうした気質はストレスを溜め込むことにもなりかねず、心配な事が頭に浮かんだとき、それが本当に起こる可能性が高いか自問自答することが重要です。
昔から苦労が美徳と日本では言われていますが、心配なことを全て解決しようとするのではなく、優先順位を決めることがポイント。
苦労性を治すとか直したいという人は多くいて、楽な気持ちで取り組んでいくことが大事になります。
ここでは、苦労性を乗り越えたいもの、心配しないで肩の力を抜き前進していく術を紹介しています。
苦労性を乗り越えたいもの、心配しないで肩の力を抜き前進していく術
| 1.抱えている不安な気持ちを見える化するというものです
苦労性の原因を具体化するといったこと。苦労性の対象をリスト化して、具体的に言語化をすることで、抱えている不安な気持ちを見える化するというもの。
その上で、現実に生じる可能性と起こった際の対処方法など、それぞれリストアップすることにより、苦労性が和らぐのは言うまでもありません。
更に、感じている不安を、コントロール可能と不可能なものに選別することも有効となる、心配しないで肩の力を抜き前進していく術の一つ。
| 2.手法を取り入れて、苦労性に対する能力を上げていくと
深呼吸とマインドフルネスを実践するといったこと。深呼吸やマインドフルネスの手法を取り入れて、苦労性に対する能力を上げていくというもの。
数分間の深呼吸を行うことによって、副交感神経も活性化してリラックス状況を作り出せる、心配しないで肩の力を抜き前進していく術の一つ。
マインドフルネスを行動に移して、意識を今この瞬間に集中するトレーニングをすることで、過去や未来への過多な不安を減らすことができます。
| 3.ケースでは、更に追い込まれ不安を感じるというものです
スケジュールを見直してゆとりを持つといったこと。苦労性の人のスケジュールが立て込んでいるケースでは、更に追い込まれ不安を感じるというもの。
こうした時は日常生活にゆとりを作ることによって、心の余裕も生まれ不安を和らげることができる、心配しないで肩の力を抜き前進していく術の一つ。
特に意識的に己自身だけのリラックス時間を確保することが重要で、最悪の結果を想定することで生き延びられる、そう言い聞かせることで苦労性の影響を軽減できます。
| 4.ニュース等、過多に取り込むことを避けていくというもの
必要情報をだけを取り込むといったこと。ネガティブ情報や心配の種になりやすいニュース等、過多に取り込むことを避けていくというもの。
必要な情報だけを取り込むことによって、余計な苦労をしないようにする、心配しないで肩の力を抜き前進していく術の一つ。
SNS利用を制限することが有効で、こういったアプローチを実践することによって、苦労性を段々と改善していくことに繋がります。
| 5.信頼できる友人や家族などに向かって相談するというもの
周りの人に相談するといったこと。一人で不安を抱え込むのではなく、信頼できる友人や家族などに向かって相談するというもの。
他者の視点を取り入れることによって、新しい見方を得られることもある、心配しないで肩の力を抜き前進していく術の一つ。
専門家のカウンセリングを受けることも一つの手段で、他者の意見を聞くことによって、心配が苦労性からと気づくこともあります。
苦労性の診断なども巷では見かけるもの、覚えておきたいその特徴面
| 1.事柄に対して、過大に不安を感じやすい傾向があるという
過大な将来への不安といったこと。苦労性の人に見られるのが、まだ起きていない事柄に対して、過大に不安を感じやすい傾向があるというもの。
例を上げれば、最悪の事態になったらとかもし失敗したらなど、近い将来の見通しをイメージして、頭の中で繰り返すことに繋がりかねません。
先読みし過ぎることになりかねず、行動を起こす前段階からストレスを感じ、実際の結果には関係なく心身が疲労してしまうことにもなりかねません。
| 2.どちらにするか結論がでるまで時間が掛るというものです
慎重すぎる意思の決定といったこと。苦労性の人は決断する時に、選択肢を比較検討することで、どちらにするか結論がでるまで時間が掛るというもの。
更に、他人の意見に依存しやすいところがあり、己自身の判断ではできないと思うことに繋がりかねません。
結果として、日常的な意思の決定においても、何かとストレスを覚えやすいということになりかねません。
| 3.課題解決をすることよりも、リスクの回避を優先すると
問題解決よりもリスクの回避を優先するといったこと。苦労性の人に多々見られるのが、目の前の課題解決をすることよりも、リスクの回避を優先するというもの。
結果的に、新たなスキルや経験を得る機会も減り、自己成長が滞ることに繋がりかねません。
また、些細な失敗を大きな問題と捉えることもあり、それに対して過大に反応することになりかねません。
| 4.心身に関して緊張的な影響が起こりやすくなるというもの
身体的緊張や不調といったこと。心配ばかりしていると頭痛が続くこともあり、心身に関して緊張的な影響が起こりやすくなるというもの。
イライラした状態をはじめ肩こりだったり胃痛など、身体的な不調を感じることに繋がりかねません。
また気に掛かっている不安が一因で睡眠の質が低下して、疲れやすさだったり集中力低下などの悪循環に陥ることも多々あります。
苦労性には様ざまな点が見られるもの、注意しておきたいその心理状態
| 1.トラウマから派生する、そうしたことも生じ得るという
過去の体験に基づく防衛反応といった心理状態。苦労性は過去の失敗やトラウマから派生する、そうしたことも生じ得るというもの。
以前の体験が心に深く刻まれていて、再び同じような状況が起こるのでは、そんな不安が湧き上がることに繋がりかねません。
こういう心理に関しての考察は、危険回避の防衛反応と考えることがより一般的です。
| 2.反応する傾向があり、他者の目が気になりすぎるといった
他者の目が気になりすぎるといった心理状態。苦労性の人は外部の刺激に過剰に反応する傾向があり、他者の目が気になりすぎるといったもの。
他者に失礼だと思われたくないとか嫌われたくないという思いから、己自身の言動だったり行動を制限しがちです。
相手側の細やかな反応に過剰に敏感なので、何かあれば気にしたのではと、考え込むことに繋がりかねません。
| 3.関しての責任を、異常に重く受け止めるところがあると
過大な責任感と完璧主義といった心理状態。苦労性の人に見られるのが、己自身や他者に関しての責任を、異常に重く受け止めるところがあるというもの。
完璧でありたいという感情が強いので、ミスを怖れて過多に考えすぎることに繋がりかねません。
苦労性の人は未来に起こるかどうか分からないことに強い不安を覚えますが、それは人間関係上にも当て嵌まります。
まとめ
物事を過剰に考えるところがあります。ここでは、苦労性を乗り越えたいもの、心配しないで肩の力を抜き前進していく術を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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