日々の暮らしの中で、打たれ弱い人を脱却したいと思うことがあるもの。打たれた弱い人というのは、批判や非難などに非常に敏感で、心のダメージを受けやすい人を指します。
現代社会は打たれ弱い人が増えたとも言われますが、自分自身の価値だったり能力に対する評価が低いので、他人からの否定的な言葉にはとても脆弱です。
また打たれた弱い人はプライド高いところもあり、少し注意されただけで塞ぎ込んだり、過度に自己批判をすることにもなりかねません。
そんな打たれ弱い人は接し方にも困ることがあり、幼少期に充分な承認を得られなかった経験などから形成されるとも言われています。
更に打たれ弱い人は攻撃的にもなりやすく、やる気を失うことも多いので、先々を考えても警戒が必要ということにもなりかねません。
ここでは、打たれ弱い人を脱却したいもの、将来のために上手く立て直していく術を紹介しています。
打たれ弱い人を脱却したいもの、将来のために上手く立て直していく術
| 1.傷つくのか、具体的に記録してパターン認識するという
自己理解を深化させるといったこと。打たれ弱さの根本を理解することが出発点で、特にどんな状況や言葉で傷つくのか、具体的に記録してパターン認識するというもの。
幼少の頃の経験だったり、自己評価の低さが関係していないか振り返るのも、将来のために上手く立て直していく術の一つ。
心理カウンセリングや日記を書くジャーナリングを利用して、内面の声に向かって客観的な観察をする癖を作っていくよう心掛けます。
| 2.己自身には価値がある、そうした基盤を設けていくという
自己肯定感を向上させるといったこと。小さな成功経験を積み上げることにより、己自身には価値がある、そうした基盤を設けていくというもの。
長所だったり得意なことに着目する、日常に定期的ポジティブアファメーションを取り入れるのが、将来のために上手く立て直していく術の一つ。
また己自身に対して優しい言葉をかけるトレーニングを行うなど、完璧を求めずできる範囲内で当たり前を認める姿勢が重要です。
| 3.ストレスを遠ざけて、感情コントロールしやすくなると
冷静に感情を観察するといったこと。瞑想や呼吸法を取り入れることにより、ストレスを遠ざけて、感情コントロールしやすくなるというもの。
打たれ弱さを感じたとき、感情的に反応することなく、一旦深呼吸してから相対する癖を身に付けることが重要ポイントになります。
感情コントロールをして整理することにより、問題を冷静に俯瞰できる、将来のために上手く立て直していく術の一つ。
| 4.相手にも背景や事情があると考える癖をつけるというもの
他者の意見を客観視するといったこと。他者の言葉や態度に深い意味を読み取らないようにし、相手にも背景や事情があると考える癖をつけるというもの。
己自身を否定している訳でないという視点を持って、客観的に捉えた情報を判断するのが、将来のために上手く立て直していく術の一つ。
コミュニケーション的には、必要以上に己自身を批判する習慣を減らすため、相手の意図を再確認することを心掛けます。
| 5.相談するようにし、孤立しない環境を設けていくという
適当なサポートを受けるといったこと。家族をはじめ信頼できる友人などに相談するようにし、孤立しない環境を設けていくというもの。
自己啓発セミナーへと参加したり、専門的な心理カウンセリングのサポートを受けることも有効になる、将来のために上手く立て直していく術の一つ。
同様の悩みを持っている人たちとの交流は非常に大事で、己だけではないと感じることによって、より一層安堵感が得られます。
そこには様々な点が見られるもの、覚えておきたい打たれ弱い人の特徴
| 1.ところがあり、他者の言葉や行動に深い影響を受けると
感受性が強いといったこと。周囲の人たちの感情や状況に対して異常に敏感なところがあり、他者の言葉や行動に深い影響を受けるというもの。
相手が気にせずに口にした言葉や、周りの微妙な変化に敏感に反応して、己自身の価値だったり行動に疑問を抱くことに繋がりかねません。
ポジティブな環境下では能力を発揮する反面、ネガティブな刺激に大きく打たれ弱いところがあります。
| 2.他者と比べて劣っていると考えることが多いというもの
自己評価が低いといったこと。己自身の価値だったり能力を低く見積もる傾向があり、他者と比べて劣っていると考えることが多いというもの。
なので、批判的だったり否定的な意見を過大に受け止めることになり、少しの指摘でも己自身の全体を否定されたようにも感じます。
これは素直に受け止められない態度に繋がるので、何事も諦めやすいのは言うまでもありません。
| 3.沿おうとする余り、己自身の意見や感情を抑制してしまう
他者に合わせすぎるといったこと。打たれ弱い人に見られるのが、他者の期待に沿おうとする余り、己自身の意見や感情を抑制してしまうというもの。
特に人間関係では相手を喜ばせたいとか、嫌われたくないといった思いが強く、自己犠牲的な行動をとることに繋がりかねません。
結果的に、無理をしては体調不良を起こしたり、期待に応えられなかった際に自己嫌悪に落ち込むことにもなりかねません。
| 4.ネガティブな事柄が心に残り、それらが影響を与えている
過去のトラウマ体験の影響といったこと。いじめや失敗体験など、過去に受けたネガティブな事柄が心に残り、それらが影響を与えているというもの。
同様の状況に反応してしまうことがあり、思考パターンなども普段の生活から自己防衛的な姿勢になりやすいことにもなりかねません。。
打たれ弱い人は適職にも就き難いもの、注意しておきたいその心理状態
| 1.出来事を過大評価するような過剰一般化傾向があるという
思考の偏り（認知の歪み）といった心理状態。打たれ弱い人は、白黒で物事を判断しやすい二分法的思考だったり、小さな出来事を過大評価するような過剰一般化傾向があるというもの。
こうした思考パターンにより、否定的な状況を己自身の責任と捉えたり、他者の言葉を深読みしすぎたりに繋がりかねません。
こんな思考の偏りでもある認知の歪みが、心理的な負担を大きくさせることにもなりかねません。
| 2.己自身の価値を過小評価するところがあるというものです
自己評価が低いといった心理状態。打たれ弱い人に見られるのが、自己評価が異常に低く、己自身の価値を過小評価するところがあるというもの。
他者からの否定的な意見や非難するような言葉に対して、己自身には価値がないと捉えることに繋がりかねません。
結果的に、自己理解が不足することになり、日常の中の些細な失敗を過大に受け止めてしまうことになりかねません。
| 3.イメージだったり細やかな表情の変化に影響を受けやすい
感受性が強いといった心理状態。打たれ弱い人は、感情のアンテナが異常に敏感なので、他者のイメージだったり細やかな表情の変化に影響を受けやすいというもの。
ポジティブな側面から見れば、共感力が高く人の気持ちを推察する能力に長けていますが、ネガティブな側面では感受性の高さは打たれ弱いということに他なりません。
まとめ
他人からの否定的な言葉には脆弱です。ここでは、打たれ弱い人を脱却したいもの、将来のために上手く立て直していく術を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。
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