人生を過ごしている中で、満足感がないのは不審なもの。満足感がないとは、何かを経験したり手に入れても、期待したほどの充足感や幸福感を得られない状態。
満足感がないのは病気の場合もありますが、例え金銭的成功を手にしても心が満たされないこともあります。
また食事をしても、食後に満足感がないということもあり、期待していたほど美味しくなかったりすることも稀にはあります。
仕事で満足感がないということもあり、努力して何かをやり遂げた後に、もっとできたのでは？と感じたりすることにもなりかねません。
こうしたことは期待と現実とのギャップから生じることが多く、満足感がない感じを覚える時は、本当に求めているものは何かを再検討する必要もあります。
ここでは、満足感がないのは不審なもの、沈んだ気持ちを拭い去っていく具体策を紹介しています。
満足感がないのは不審なもの、沈んだ気持ちを拭い去っていく具体策
| 1.スマホのメモ機能などにリストアップするというものです
自分の満足度を分析するということ。精神的・身体的・人間関係・仕事・趣味など、分野ごとに整理して何が満たされていないのか、スマホのメモ機能などにリストアップするというもの。
どの要素が大きく影響しているのか順位をつけることが大切になる、沈んだ気持ちを拭い去っていく具体策の一つ。
現実的に解決できるものと、時間がかかるものに選別して、具体的にどうすれば満足できるのかを考えることが解決に繋がります。
| 2.朝の過ごし方を変えるなど、新しい習慣を取り入れると
日常のルーティンを変えてみるということ。いつもと違う道を歩いたり食べたことのないものを挑戦するほか、朝の過ごし方を変えるなど、新しい習慣を取り入れるというもの。
仕事のデスク回りや自分の部屋の照明など環境を少し変えてみたり、気になっていた趣味や習い事を始めるのも、沈んだ気持ちを拭い去っていく具体策の一つ。
旅行をしたり新しい環境に身を置くのも良く、変化を恐れず刺激を受けることにより、成長の機会を増やしていくよう心掛けます。
| 3.他人と比較する癖を意識してなくしていくというものです
他人と比較しないで自分の価値観を大切にするということ。SNSを見る時間を減らすなど、他人と比較する癖を意識してなくしていくというもの。
自分にとっての幸せや満足とは何かを考えることが重要で、過去の自分と比較して成長した部分を認めるのが、沈んだ気持ちを拭い去っていく具体策の一つ。
外部からの評価ではなく、自分の強みだったり得意なことを振り返って自分の気持ちを軸にして生きていくようにします。
| 4.適度な運動を取り入れ、身体を動かしてリフレッシュする
身体と心をケアするということ。満足感がないときに効果的なのが、適度な運動を取り入れ、身体を動かしてリフレッシュするというもの。
睡眠時間を見直して質の良い睡眠を確保することはもちろん、バランスの良い食事を意識して体調を整えるのが、沈んだ気持ちを拭い去っていく具体策の一つ。
ほかにも瞑想や深呼吸を取り入れるのも有効で、趣味や好きなことに没頭してリラックスし、心を満たす時間を増やすようにします。
| 5.参加して、同じ悩みを持つ人に話を聞いて貰うというもの
誰かに話したり相談するということ。親しい友人や家族に気持ちを話してみたり、オンラインコミュニティなどに参加して、同じ悩みを持つ人に話を聞いて貰うというもの。
専門的なカウンセラーやコーチングを利用して、客観的なアドバイスやサポートに繋げるのも、沈んだ気持ちを拭い去っていく具体策の一つ。
SNSやブログで気持ちを発信するほか、話すことにより思考が整理されて、解決策が見えることもなります。
休日に満足感がないことも案外あるもの、注意しておきたいその特徴面
| 1.差が大きい場合、不満を感じやすく満足感が得られない
期待値と現実のギャップが大きいということ。期待していたものと実際に得られたものの差が大きい場合、不満を感じやすく満足感が得られないというもの。
例を挙げると、高級レストランで絶品の料理を期待していたのに普通の味だったときは、食事のクオリティがそれほど悪くなくても期待以下として満足できません。
同様に、新しい仕事や人間関係に関しても、事前に思い描いた理想像と現実が違えば、充実感を感じられず満足感は生まれません。
| 2.満足すると、一時的には喜びを感じることになるという
物質的な満足だけを求めるということ。物を手に入れることで満足すると、一時的には喜びを感じることになるというもの。
例を挙げると、高級ブランド品を買ったりしてもすぐに慣れて、また新しいものが欲しくなることにもなりかねません。
物質的な満足だけに依存すると、時間が経つと次の欲求が生まれるのが当たり前になり、満足感が持続することは現実的にできません。
| 3.行動しているのか分からない場合、達成感を味わえない
目的や目標の欠如ということ。目的や目標が曖昧だったり、何をのために行動しているのか分からない場合、達成感を味わえないというもの。
目標が高すぎたり低すぎると、努力をしても無駄に感じられることにもなりかねません。
他人に与えられた目標ではなく、自分で決めたものでないと、満足感を得ることは難しいと言わざるを得ません。
| 4.同じことの繰り返しになり、新鮮味を感じられないという
習慣によるマンネリ化ということ。毎日のルーティンが決まったものになっている場合、同じことの繰り返しになり、新鮮味を感じられないというもの。
チャレンジしたりすることもなく、時間が経った後で振り返れば、何もしてないということにもなりかねません。
変化を求めるような気持ちが胸の内にあっても、日々がマンネリ化で行動に移せません。
睡眠に満足感がないことも良くあるもの、知っておきたいその心理状況
| 1.自己肯定感の低い傾向があり、努力しても何も得られない
自己肯定感の低さという心理状況。満足感がない人に見られるのが、自信がなく自己肯定感の低い傾向があり、努力しても何も得られないというもの。
どうせ自分なんてという思考パターンに陥ることも多く、充実感を感じる機会を自ら放棄することにもなりかねません。
小さな成功を認めることができないので、達成感や満足感を感じられません。
| 2.見られるのが、成果や状況を他人と比較してしまうという
他人と比較しすぎるという心理状況。満足感がない人に多々見られるのが、成果や状況を他人と比較してしまうというもの。
他人が自分よりも優れた結果を出していた場合、自分はまだ足りないと思うことになり、不満を感じることにもなりかねません。
SNSなどで他人の成功や楽しそうな姿を目にして、自分は満たされていないと思うことにもなりかねません。
| 3.不安が強い場合、現在の満足感が薄れることになるという
未来への不安という心理状況。将来の自分の姿を思い描けなかったり不安が強い場合、現在の満足感が薄れることになるというもの。
このままでいいのかという焦りが募ることにもなりかねず、充実感を阻害することにもなりかねません。
変化を恐れるあまり現状に留まることになり、成長の実感が得られません。
まとめ
それに心が満たされないこともあります。ここでは、満足感がないのは不審なもの、沈んだ気持ちを拭い去っていく具体策を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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