日々の暮らしの中で、孤独感はスピリチュアルに関係する？と思うことがあるもの。孤独感に苛まれる時、それは非常に辛く感じられるものです。
そんな孤独感が強いときは感情を認めることが重要で、感じている自分を否定することなく、受け入れることが克服への始まりかも知れません。
またスピリチュアルな視点から孤独感を考えると、過去のトラウマだったり未解決の感情が表面化しているともされます。
また孤独を感じる時間は、自己成長や新しいスキルを取得する機会ともされ、気もちの整理整頓をすることも大切です。
孤独感に苛まれるのは一人暮らしにも多くありますが、向き合う方を把握しておくのが役立つかも知れません。
ここでは、孤独感はスピリチュアルに関係する？苛まれたときに上手く対処する術を紹介しています。
孤独感はスピリチュアルに関係する？苛まれたときに上手く対処する術
| 1.どのような状況下で、強く思うのかを振り返ってみると
自己理解を深化させるといったこと。孤独感に対処していくためには、感じる理由やどのような状況下で、強く思うのかを振り返ってみるというもの。
日記をつけるなどその時の感情を残すことにより、己自身の内面を整理するのも、苛まれたときに上手く対処する術の一つ。
孤独感は悪しきものといった偏見の目でなく、己自身に向き合うチャンスと捉えることより、将来に役立てるようにします。
| 2.連絡を取って、一段と深い会話をするよう心掛けていく
他者との繋がりを築くといったこと。信用できる人だったり家族と定期的に連絡を取って、一段と深い会話をするよう心掛けていくというもの。
趣味や興味を共有できるコミュニティーをはじめ、オンラインフォーラム等にに参加してみるのも、苛まれたときに上手く対処する術の一つ。
孤独感を共有する人々との繋がりを作っていくことにより、互いにサポートできる人間関係を構築するようにします。
| 3.ワークショップ等に参加して、新しいスキルを学んでいく
新しい体験を積み重ねていくといったこと。興味のある習い事やワークショップ等に参加して、新しいスキルを学んでいくというもの。
またボランティア活動などを通して、社会貢献しながら新たな人たちと出会う機会を設けていくのも、苛まれたときに上手く対処する術の一つ。
新しい環境に身を置くことによって、活動を通じて己自身の価値観や世界観を広げていくよう心掛けます。
| 4.取り入れることにより、心身の健康を整えていくという
健康的生活習慣を維持するといったこと。孤独感に対処していくためには、規則正しい食事や運動を取り入れることにより、心身の健康を整えていくというもの。
睡眠の質を向上させるためには、寝る前にスマホやPCを触らないなどの習慣作りをするのも、苛まれたときに上手く対処する術の一つ。
こうした健康的な生活を送ればポジティブな感情が引き出されるので、孤独感の軽減に繋がるのは疑いありません。
| 5.心理カウンセラーやセラピストに相談をしてみるという
専門的サポートを求めるといったこと。孤独感が深刻な状況にあるケースでは、心理カウンセラーやセラピストに相談をしてみるというもの。
心理療法だったりカウンセリングなどで、孤独感の根本的な原因を探っていくのも、苛まれたときに上手く対処する術の一つ。
こうした専門家のアドバイスを元にして、これからやって来る明日のために、より一層適切な対応策へと繋げていきます。
孤独感とは何かを知ることが大事になる、覚えておきたいその特徴面
| 1.己だけが理解されていない感じを覚えるというものです
心理的孤立感といったこと。他者との繋がりや共感も感じられず孤立していて、周りに人がいても、己だけが理解されていない感じを覚えるというもの。
家族だったり友人との連絡の頻度が減り、交流が途絶えてしまうほか、新しい人間関係を構築する機会だったり場所を避けることになりかねません。
更に人と話をしていても、会話が表面的で心の距離感を感じることが多く、孤独感を抑えるためにSNSなどに依存することに繋がりかねません。
| 2.価値がない、そんな風に感じられることになるというもの
自己評価の低下といったこと。孤独感が長期間に渡って続いていく場合、己自身には価値がない、そんな風に感じられることになるというもの。
他の人との人間関係構築が難しいとネガティブに捉えることが多くなり、自信を持って相手に向き合うことができません。
過去の人間関係の失敗を振り返ることも頻繁にあり、自己否定に陥ってしまうことにもなりかねません。
| 3.心を開くことを怖れ、常に強く警戒心を持っているという
過多な自己防衛意識の表面化といったこと。孤独感に苛まれる人に見られるのが、他者に向かって心を開くことを怖れ、常に強く警戒心を持っているというもの。
人間関係上のトラブルを避けるため、意図的に普段の生活から距離を置くことが当たり前になりかねません。
他人の細やかな配慮を過大に解釈して、無暗に傷つきやすくなってしまうことに繋がりかねません。
| 4.睡眠障害だったり食欲不振をが表面化することがあるもの
身体的な影響が表れるといったこと。孤独感が続けばストレスが溜まることになり、睡眠障害だったり食欲不振をが表面化することがあるもの。
ストレスホルモンとされるコルチゾールの増加は慢性疲労をもたらすので、長期的に見ると心血管系疾患だったり免疫力低下の可能性があります。
また孤独な状況下では時間を長く感じる傾向もあり、楽しい出来事も少なく単調な生活パターンになりがちで、過去のネガティブな記憶に囚われる時間が多くなることにもなりかねません。
孤独感を感じたらすることもあるもの、注意しておきたいその心理状態
| 1.社会的接触が不足している、そんな具合に感じる精神状態
孤立感とは異なる精神的な心理状態。孤独感は、他の人との繋がりだったり社会的接触が不足している、そんな具合に感じる精神状態というもの。
こういった感情は一過性である時もあって孤立感とは違うところがあり、主観的な経験に基づくので状況と一致しないこともあります。
孤独感は精神的健康に大きな影響を与えることがあり、うつ病や不安障害の発症リスクが高まることに繋がりかねません。
| 2.家族構成の変化など、社会的環境が大きく影響するという
社会的な要因といった心理状態。孤独感には、急速な都市化だったり家族構成の変化など、社会的環境が大きく影響するというもの。
個人主義的な価値観の広がりが現代社会にはあり、それが孤独感を助長するケースとして挙げられます。
また、SNSな等のオンラインのコミュニケーションの普及も、接触頻度の増加に逆行して、真の結び付きの欠如を促しているのかも知れません。
| 3.増加などのほか、認知機能の低下にも関係するというもの
生物学的な影響といった心理状態。研究報告によると、孤独感は免疫機能低下をはじめ、心血管疾患のリスクの増加などのほか、認知機能の低下にも関係するというもの。
脳内でドーパミンやオキシトシンのような快感をもたらすような神経伝達物質の分泌が減少するので、ポジティブな感情を覚え難くなることも示されています。
更に、孤独感はストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールを増加させるので、慢性的なストレスの分泌状態が続くことに繋がりかねません。
まとめ
それは非常に辛く感じられるものです。ここでは、孤独感はスピリチュアルに関係する？苛まれたときに上手く対処する術を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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