日々の暮らしの中で、人嫌いは仕事で非常に困るもの。人嫌いの人は人混みなども苦手で、圧迫感や騒音で疲れやすくなることにもなりかねません。
人間関係や他人との接触が不得手な対人恐怖症とも呼べる人は、仕事の場面では常に困ることにもなりかねません。
世の中には人嫌いの診断などもありますが、他人からの評価を気にしすぎるタイプは自己防衛に出ることもあり、親しい関係を築こうとせず距離を置くようなところがあります。
自分が人間嫌いと感じている場合でも、普通に日常の生活を送れていれば、精神的な問題や障害を意味する訳ではありません。
但し、仕事などの社会的な状況で人間関係にストレスを感じやすいときは、実際に人嫌いということかも知れません。
ここでは、人嫌いは仕事で非常に困るもの、先を見据えて果敢に乗り越えていく術を紹介しています。
人嫌いは仕事で非常に困るもの、先を見据えて果敢に乗り越えていく術
| 1.仕事にしても己自身に自信を持つことが非常に大事になる
自己肯定感向上を目指すといったこと。人嫌いは自己評価の低さから生じることが多く、仕事にしても己自身に自信を持つことが非常に大事になるというもの。
日常生活の中で小さな成功体験を積み上げることにより、自己肯定感向上を目指すのが、先を見据えて果敢に乗り越えていく術の一つ。
また、己を他者と比較しないで、身の回りの人の反応に過剰に依存しないよう意識することにより、ポジティブな自己評価を育てていくのが乗り越える鍵となります
| 2.身体的な緊張を振り返ることも重要なポイントになると
リラクゼーション法の導入といったこと。人嫌いを仕事面で克服するためには、身体的な緊張を振り返ることも重要なポイントになるというもの。
リラクゼーション法を取り入れることによって、心と身体のバランスも整うので、対人場面での不安感が軽減できます。
更に筋弛緩法等を日常的に行うことにより、ストレスも減少して緊張も緩和される、先を見据えて果敢に乗り越えていく術の一つ。
こうした技法を習慣化することにより、急激な不安に襲われた際も冷静沈着に対処できるようになります。
| 3.克服に効果がある方法として、社会的に認知されている
認知行動療法の活用といったうこと。認知行動療法（CBT）は、人嫌いなど対人恐怖症の克服に効果がある方法として、社会的に認知されているというもの。
この療法では、恐怖心や不安感を覚える認知能力を見直して、現実的で柔軟な思考パターンに転換することを目指す、先を見据えて果敢に乗り越えていく術の一つ。
現実に社会的なシーンでの恐怖を経験しても、その結果が予想と違うことを認知すれば、段々と自信が湧いてくることになります。
| 4.不安な環境に身を置いて、徐々にその恐怖へと慣れていく
減感作法の実践といったこと。減感作法は人嫌いに対する一つの心理療法で、不安な環境に身を置いて、徐々にその恐怖へと慣れていくというもの。
先ずは短い挨拶からスタートし、その後少しずつ難易度を上げていき、複数人の前に出て発言するなどのステップを踏んでいきます。
時間の経過につれ不安感が軽減されるので、実際の対人の局面での反応も穏やかになる、先を見据えて果敢に乗り越えていく術の一つ。
| 5.そうした目的により使用されることがあるというものです
薬物療法といったこと。薬物療法というのは、人嫌いの症状を緩和する、そうした目的により使用されることがあるというもの。
特に抗不安薬だったり抗うつ薬が効果的で、SNRI（セロトニン・ノルアドレナリン再取薬物療法やSSRI（選択的セロトニン再取り込み阻害薬）は即効性があります。
症状が重い場合は他の治療法と併用することで特に効果が期待できる、先を見据えて果敢に乗り越えていく術の一つ。
人混みが嫌いな人は世間には案外いるもの、覚えておきたいその原因面
| 1.人間嫌いの源ともなり対人恐怖に陥ることもあるという
環境と生育背景といったこと。育った環境だったり家庭での影響が、人間嫌いの源ともなり対人恐怖に陥ることもあるというもの。
家庭での愛情不足だったり過多な干渉を受けて育ったケースでは、他者にどう関わるべきか理解できないままということに繋がりかねません。
特に過剰に保護された環境下や危機的な家庭で育つと、外の世界に向かって不安感を持ちやすく、人間嫌いを引き起こすことになりかねません。
| 2.心に刻まれ、やがて他者を信用することもできなくなる
過去の体験によるトラウマといったこと。裏切られたりした経験が過去にあるケースでは、その痛みが心に刻まれ、やがて他者を信用することもできなくなるというもの。
例を上げれば、優しい友人や恋人に裏切られたりした体験があれば、他人との関わりを避けたくなることに繋がりかねません。
内向的性格をしていたり神経質な傾向が強いタイプの人は、無意識のうちに人を遠ざけるといったことにもなりかねません。
| 3.日常の社会的な状況で、不安や恐怖心を感じること多い
社会的な不安や恐怖心といったこと。人嫌いの人に見られるのが、日常の社会的な状況で、不安や恐怖心を感じること多いというもの。
人の前で話すことだったり他者とのコミュニケーションに極端な不安を感じる人は、社会的交流を避けたくなることに繋がりかねません。
社会的なシーンでの失敗を怖がるあまり、他人と関わることに対し抵抗感を覚えるということになりかねません
| 4.理解が困難になり、人間嫌いが生じることがあるという
自己中心的な価値観といったこと。自己中心的な価値観を持っているケースでは、他者との間の共感だったり理解が困難になり、人間嫌いが生じることがあるというもの。
己自身の考え方や意見が最重要だと感じ、他の人への思い遣りや感情に無関心になることに繋がりかねません。
こういった態度が周りの人たちとの摩擦を生んで、人間関係においても孤立を招いて、人嫌いの症状が重くなることになりかねません。
人嫌いには色々な点が見られるもの、注意しておきたいその心理状態
| 1.見られるのが、どうしても他者を信頼することが難しい
他者への不信感といった心理状態。人嫌いな人に多く見られるのが、どうしても他者を信頼することが難しいというもの。
過去の体験に照らし合わせて、他者が己自身を裏切るのではないか、そんな疑念に駆られて意図だったり行動を疑うことに繋がりかねません。
他者との深い関係を構築するのを避ける傾向があり、己自身と違う意見だったり価値観を持つ人に向かって、否定的態度を示すこともあります。
| 2.社会的な場面や集まりを避ける、そういった傾向がある
社会的回避といった心理状態。人嫌いな人に見られるのが、社会的な場面や集まりを避ける、そういった傾向があるというもの。
人々と関わることに関して極度のストレスを覚えるので、他の人との接触を回避しようとすることに繋がりかねません。
こういった傾向は、仕事などの集団生活上も目立つので、人間関係を構築することが困難にもなりかねません。
| 3.見せること稀で、感情的な表現を避けるところがあると
感情の閉塞といった心理状態。人嫌いな人は、己自身の感情を他者に見せること稀で、感情的な表現を避けるところがあるというもの。
気持ちを他の人と共有することに不安感や恐怖を覚えるので、感情を抑えることに繋がりかねません。
こういった態度は、孤独感だったり自己否定感を強化する一因にもなりかねません。
まとめ
また障害を意味する訳ではありません。ここでは、人嫌いは仕事で非常に困るもの、先を見据えて果敢に乗り越えていく術を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。
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