人生を過ごしている中で、短気を治す方法が必要になる時があるもの。日常生活の他人のミスなどの小さなことで、短気をおこして怒りをぶつけることがあります。
そうした行動に出た後になり我に返って冷静になれば、自分の短気さに反省をすることにもなりかねません。
もちろん短気を治すには、イライラする前の段階で自分の感情に気づくことが大切で、兆しを感じたら苛立ちを抑える必要性があります。
短気を治す方法の中には自力で改善できるものもあり、実践してみればすぐにイライラする自分をコントロールできるようになるかも知れません。
また短気な性格や傾向をチェックする短気診断などもあり、参考とするのも一つのやり方です。
ここでは、短気を治す方法が必要にもなるもの、注意深く立て直していく具体策を紹介しています。
短気を治す方法が必要にもなるもの、注意深く立て直していく具体策
| 1.試みたいのが、深呼吸を意識的にして心を落ち着かせる
深呼吸をするといったこと。イラ立ちを感じた際に先ず試みたいのが、深呼吸を意識的にして心を落ち着かせるというもの。
鼻から息を吸い込み4秒ほどで胸一杯に空気を入れた後で、6秒間かけ口からゆっくりと吐くことが、注意深く立て直していく具体策の一つ。
深呼吸は副交感神経を活性化させ、身体と心の緊張感を緩和する効果があり、これによって感情の高ぶりが和らぎ冷静な判断が下せます。
| 2.リスト化していくことで、頭の中を整理していくという
原因をリスト化するといったこと。苛立っている原因を具体的にリスト化していくことで、頭の中を整理していくというもの。
ノートなどの紙に向かって書く行為自体が、曖昧な感情の発散に繋がって、冷静に己自身の思考を見つめ直す手助けになります。
その都度原因を解決することにより、問題を分解し解決策を立てやすくなる、注意深く立て直していく具体策の一つ。
| 3.一時的な感情の昂ぶりを抑えることになるというものです
視点を変えるといったこと。短気を起こす原因を他の視点から考える努力をするのも、一時的な感情の昂ぶりを抑えることになるというもの。
例を上げれば、他にも理由はあるかも知れないと考えてみたり、後から振り返ればこの状況は大したことはないと客観的に見るようにします。
こうした長期的な視点から物事を見ていく姿勢を取ることで、己自身の感情を俯瞰できるようにもなる、注意深く立て直していく具体策の一つ。
| 4.休息を取るほか、栄養バランスのとれた食事を心掛ける
日常の生活リズムを整えるといったこと。睡眠不足は感情を不安定にするので、しっかり休息を取るほか、栄養バランスのとれた食事を心掛けるというもの。
特に、苛立ちを感じた際は水分補給をすることで効果が得られる、注意深く立て直していく具体策の一つ。
日常の生活リズムを整えると心身ともに安定するので、軽い運動だったり散歩をするなど、身体を動かすことが短気を抑制することに繋がります。
| 5.小さな喜びに目を向ける、そういった習慣を持つという
小さな幸せに目を向けるといったこと。日常生活で感謝できることや、目の前にある小さな喜びに目を向ける、そういった習慣を持つというもの。
普段から幸せに意識を向ける習慣が付けば、短気を起こすようなネガティブな物事に出会った時も、別のことを考えられるようになります。
イライラを感じた際は、今日良かったことを3つ思い出すようにすれば感情がポジティブへとシフトする、注意深く立て直していく具体策の一つ。
短気を治す方法には食べ物などもあるもの、覚えておきたいその原因面
| 1.乱れやすくなり、小さなことで短気を起こしやすくなる
ストレスの蓄積といったこと。日常生活で仕事などからのストレスが蓄積すれば、自律神経も乱れやすくなり、小さなことで短気を起こしやすくなるというもの。
誰かの間違った決断や小さなミスにも過剰に反応するようになりかねす、無暗に苛立ってしてしまうことになりかねません。
こうした情況を放置していれば、ストレスが更に加速してしまい、負の連鎖に嵌まり込むことに繋がりかねません。
| 2.ケースでは、感情的にもストレートな影響を与えるという
身体の不調といったこと。病気や体調不良など、ホルモンバランスの変化があるケースでは、感情的にもストレートな影響を与えるというもの。
例を上げれば、風邪をはじめ慢性的な疲労や生理痛があると、普段は気にしないことに対しても敏感になることにもなりかねません。
身体が弱っている時といったこともありますが、不調時は心の安定も揺らぎやすく短気をおこしてしまうことにもなりかねません。
| 3.感情をコントロールする能力も大幅に低下するというもの
睡眠不足といったこと。日々の睡眠が十分に取れていないケースでは、脳も正常に機能しないので、感情をコントロールする能力も大幅に低下するというもの。
特に睡眠時間が不足していれば、集中力や判断力も低下するため、細やかなことも手に付かなくなりかねません。
また睡眠不足は疲労感を伴うので、精神的余裕を持つことができず、短気を起こしてしまうことにもなりかねません。
| 4.感覚も募って、どうしても苛立ってしまうというものです
予定が詰まり過ぎているといったこと。余りに予定が詰まり過ぎているケースでは、時間に追われる感覚も募って、どうしても苛立ってしまうというもの。
また、他人の遅刻や効率の悪さも気に掛かることになり、人間関係が悪化することに繋がりかねません。
これらの要因は複合的に絡み合うことも多く、解決策を念頭に置き、己自身の状況を冷静に分析することが大切です。
短気を治す方法は様ざまなものがあるもの、注意したいその心理状態
| 1.ケースでは、フラストレーションを強く感じるというもの
期待と現実のギャップといった心理状態。他人や己自身への期待が現実とかけ離れているケースでは、フラストレーションを強く感じるというもの。
期待を裏切られることばかりが積み重なれば、怒りや苛立った感情が爆発することに繋がりかねません。
こうした状況では、何事にも気になることになり、短気を治す方法が欲しくなりかねません。
| 2.ケースでは、感情のコントロール能力が低下するという
自己管理コントロールの限界といった心理状態。ストレスが溜まる状況だったり睡眠不足などがあるケースでは、感情のコントロール能力が低下するというもの。
体調や環境に対し大きく感情が影響を受けることになるので、と、細かい物事にも過剰に反応してしまうことに繋がりかねません。
仕事をはじめとして時間的な問題だったり人間関係など、ストレスが負荷になれば不快感が露わになることになりかねません。
| 3.積み上がることにより、心のゆとりを失って短気に繋がる
不確実性や不安感といった心理状態。不安感や心配事が積み上がることにより、心のゆとりを失って短気に繋がるというもの。
特に、己自身の力ではどうにもならない状況に耐えているケースでは、こうした感情は強まることに繋がりかねません。
こうあるべきといった思い込みが強いほど、期待通りにならない時は苛立ちが募ることにもなりかねません。
まとめ
さらに苛立ちを抑える必要性があります。ここでは、短気を治す方法が必要にもなるもの、注意深く立て直していく具体策を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。
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