人生を過ごしている中で、生きるのが苦しい時を脱出したいことがあるもの。生きることが苦痛と感じるとき、多くの場合で心や身体が限界に近づいているサインかも知れません。
生きていて苦しい時は、この先どうなるかがまったく分からず、不安だったり恐怖を感じるところから生じています。
ほかにも病気に罹っていたり、疲労が続いて気力が湧かない時に感じることも多々あります。
生きることが苦しい時は、無理をせず少しずつ対処していくことが非常に大切で、小さな楽しみを見つけたり休息を優先することで、気持ちが楽になることもあるのは言うまでもありません。
どんな状況でも、生きているだけで充分と自分に言い聞かせ、先ずは今日を乗り越えることを目標にすることが必要です。
ここでは、生きるのが苦しい時を脱出したいもの、布石を打って脱け出していく術を紹介しています。
生きるのが苦しい時を脱出したいもの、布石を打って脱け出していく術
| 1.立ち止まることが大切で、仕事を一時的に休むことを許可
休息をとるということ。生きるのが苦しい時には、無理に頑張り続けず一旦立ち止まることが大切で、仕事を一時的に休むことを許可するというもの。
先ずはしっかり睡眠時間を確保するようにして、体調を回復させることが先決で、生活リズムを崩さないように注意します。
精神的に苦しい時は、心だけでなく身体も疲れていることが多いので、何もしない時間を意識的に設け焦りを軽減するのが、布石を打って脱け出していく術の一つ。
| 2.自分の気持ちや考え方を、そのままリストアップしていく
心を落ち着かせる方法を実践するということ。先ずはスマホのメモやノートに向かって、自分の気持ちや考え方を、そのままリストアップしていくというもの。
頭の中だけで考えると思考が堂々巡りになりやすく、文字にすることにより整理整頓ができる、布石を打って脱け出していく術の一つ。
後は深呼吸や瞑想でリラックスしたり、好きな音楽を聞いたり温かい飲み物を飲むほか香りを楽しむなど、五感を刺激して気分転換をするようにします。
| 3.親しい友人や同僚など、話しやすい相手を選んで相談する
信頼できる相手に相談するということ。生きるのが苦しい時には、家族をはじめ親しい友人や同僚など、話しやすい相手を選んで相談するというもの。
直接会わなくても電話やメッセージで連絡することも良く、自分の気持ちを整理して素直に伝えてみるのが、布石を打って脱け出していく術の一つ。
信頼できる相手に話すことで気持ちが整理しやすくなるほか、客観視できたり、他の人の視点から新しい気づきを得られることは言うまでもありません。
| 4.少しでも楽しいことがあれば、気分が和らぐのが人間と
小さな楽しみを見つけるということ。例えどれほど辛い状況であっても、ほんの少しでも楽しいことがあれば、気分が和らぐのが人間というもの。
美味しいものを食べて幸せを感じたり、好きな映画だったり本に没頭して現実を忘れるのも、布石を打って脱け出していく術の一つ。
特別なことをしなくても、普段と違う道を歩くなどの変化をつけるだけでも、気分転換になるのは言うまでもありません。
| 5.心理カウンセリングを受け気持ちを整理するというもの
専門家のサポートを受けるということ。生きるのが苦しい時には、心療内科や精神科で適切な治療を受けたり、心理カウンセリングを受け気持ちを整理するというもの。
日常生活に支障が出る場合は、専門家に相談することが非常に効果的で、正しいアドバイスやサポートを受けられる、布石を打って脱け出していく術の一つ。
特に何をしても辛いとか、死にたい気持ちが強いと感じる時は、迷うことなく相談することが重要なポイントになります。
地域の相談窓口や支援センターを活用するのも良く、いのちの電話などの無料相談窓口に連絡するのもやり方です。
生きることが苦行に感じることもある、注意しておきたいその特徴面
| 1.好きなことをしても、一時的な満足しか得られないという
何をしても満たされないということ。生きるのが苦しいと感じる人に見られるのが、好きなことをしても、一時的な満足しか得られないというもの。
幸せを感じてもこんなことで満足してはいけないと思ってしまう傾向にあり、本当に自分が求めているのが何かが分からないことも良くあります。
何かを達成してもまだ足りないと感じることも多く、充実感が得られないということにもなりかねません。
| 2.顔色を伺いすぎて、常に気を遣ってしまうところがあると
人間関係に強いストレスを感じるということ。生きるのが苦しいと感じる人に良く見られるのが、他人の顔色を伺いすぎて、常に気を遣ってしまうところがあるというもの。
嫌われたくないとか見捨てられたくないという不安が強く、自分の意思より相手を優先してしまうことにもなりかねません。
他の人とコミュニケーションを取ったり関わることに疲れますが、一人切りになると孤独感を感じてしまうことにもなりかねません。
| 3.不安や絶望感ばかりが湧き上がってくるというものです
将来に希望を持てないということ。生きるのが苦しいと感じる人に見られるのが、未来を想像すると、不安や絶望感ばかりが湧き上がってくるというもの。
何をしても状況が良くならないと思い込んでいるので、努力する気力が湧かず、希望を持つことを諦めているということにもなりかねません。
自分の人生はこのまま変わらないと決めつけているので、夢や目標もなく何のために生きているのかが分からないと感じることにもなりかねません。
生きていて苦しいことも稀にはあるもの、知っておきたいその心理状況
| 1.自分は駄目だとか生きている意味がないと考えやすいと
強い自己否定感があるという心理状況。生きるのが苦しいと感じる人に見られるのが、存在価値を見出せないで、自分は駄目だとか生きている意味がないと考えやすいというもの。
こうしたタイプは、過去の失敗だったり挫折を思い返して、自責の念に駆られることが多いのは言うまでもありません。
他人と比較して劣等感を抱き自分を過小評価しやすい傾向にあり、他人からの肯定的評価を素直に受け入れず、否定的な意見ばかりを気にします。
| 2.些細なことで気持ちが沈んだり、反対に怒りが爆発したり
感情のコントロールが難しいという心理状況。生きるのが苦しいと感じる人に良く見られるのが、些細なことで気持ちが沈んだり、反対に怒りが爆発したりするというもの。
突然無気力になり何もしたくなくなることもあり、楽しいとか嬉しいと感じることが少なくなり、感情が鈍くなることにもなりかねません。
何をするにもやる気が起きず、日常の活動が困難になるので、掃除や洗濯に片付けなど身の回りのことが疎かになり、部屋が荒れがちになることにもなりかねません。
| 3.過去の経験がフラッシュバックし、心が苦しくなるという
過去のトラウマに苦しめられるという心理状況。生きるのが苦しいと感じる人に見られるのが、幼少期や過去の経験がフラッシュバックし、心が苦しくなるというもの。
人間関係や出来事に対して過敏に反応しやすい傾向で、似たような状況に出会うと、強い恐怖や不安を感じることにもなりかねません。
再び同じ事が起こるのではないか、そんな風な疑いが湧き起こり、警戒心が強くなることにもなりかねません。
まとめ
恐怖を感じるところから生じています。ここでは、生きるのが苦しい時を脱出したいもの、
を紹介しました。その折には、ぜひお役立てください。
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