人生を過ごしている中で、傷つきやすい人を脱したいと考えることもあるもの。傷つきやすい人は一般的に感受性が豊かで、周囲の状況や他人との関係に影響を受けることが良くあります。
傷つきやすいのは病気という場合もありますが、心理的なものをはじめ身体的だったり社会的問題が絡み合っていることから起こります。
傷つきやすい人は非常に感受性が高いところがあり、他人の感情や雰囲気を敏感に観察するので、ネガティブなエネルギーに影響されやすいということにもなりかねません。
スピリチュアル的にみても、ストレスや困難な状況に対して脆弱な傾向で、疲れているときなどは精神的にも不安定になりかねません。
世の中には、傷つきやすい性格を治したいという人は案外大勢いることを頭の片隅に入れておく必要もあります。
ここでは、傷つきやすい人を脱したいもの、先々を睨み上手に改善していく具体策を紹介しています。
傷つきやすい人を脱したいもの、先々を睨み上手に改善していく具体策
| 1.傷つくのか、具体的に記録してパターンを把握するという
自己理解を深めるということ。傷つきやすさの根本を理解することが始まりで、特にどんな言葉や状況で傷つくのか、具体的に記録してパターンを把握するというもの。
更に幼少期の経験だったり、自己評価の低さなどが関係していないか振り返ってみるのも、先々を睨み上手に改善していく具体策の一つ。
日記を書くジャーナリングや心理カウンセリングを活用して、内面の声に対して客観的に観察する習慣を作るよう心掛けます。
| 2.自分自身には価値がある、そんな基盤を作っていくという
自己肯定感を高めるということ。小さな成功体験を積み重ねることにより、自分自身には価値がある、そんな基盤を作っていくというもの。
長い所や得意なことに着目する、定期的なポジティブアファメーションを日常に取り入れるのが、先々を睨み上手に改善していく具体策の一つ。
また自分に対して優しい言葉をかける練習を行うなど、完璧を求めずにできる範囲で当然と考えることを認める姿勢が大切です。
| 3.ストレスを遠ざけ、感情をコントロールしやすくなると
感情を冷静に観察するということ。呼吸法や瞑想を取り入れることにより、ストレスを遠ざけ、感情をコントロールしやすくなるというもの。
傷ついたと感じたときは感情的に反応しないで、一旦深呼吸してから対応する習慣を身につけることが重要なポイントになります。
感情をコントロールして整理することで、問題が冷静に俯瞰できる、先々を睨み上手に改善していく具体策の一つ。
| 4.相手の背景や事情もあると考える習慣をつけるというもの
他人の意見を客観視するということ。他人の言葉だったり態度に深い意味を持たせないようにし、相手の背景や事情もあると考える習慣をつけるというもの。
自分を否定している訳ではないという視点を持ち、捉えた情報を客観的に判断するのが、先々を睨み上手に改善していく具体策の一つ。
コミュニケーションにおいては、必要以上に自分を批判する癖を減らすため、相手の意図を確認することを心掛けます。
| 5.相談するようにして、孤立しない環境を作っていくという
適切なサポートを受けるということ。信頼できる友人をはじめ家族などに相談するようにして、孤立しない環境を作っていくというもの。
更に自己啓発セミナーに参加したり、心理カウンセリングの専門的なサポートを受けることも効果がある、先々を睨み上手に改善していく具体策の一つ。
同じような悩みを抱いている人たちとの交流は大切で、自分だけではないと感じることにより、一層安堵感を得られます。
そこには様ざまな点が見られるもの、注意したい傷つきやすい人の特徴
| 1.傾向があり、他人の言葉や行動から深い影響を受けると
感受性が強いということ。感情や周囲の状況に対して非常に敏感な傾向があり、他人の言葉や行動から深い影響を受けるというもの。
相手が気にせずに言った言葉や、周囲の微妙な変化にも敏感に反応して、自分の価値や行動に疑問を抱くことにもなりかねません。
ポジティブな環境では能力を発揮する反面、ネガティブな刺激には大きく傷つきやすいところがあります。
| 2.他人と比較して劣っていると感じることが多いというもの
自己評価が低いということ。自らの価値や能力を低く見積もるところがあり、他人と比較して劣っていると感じることが多いというもの。
このため、批判的や否定的な意見を過剰に受け止めることになり、少しの指摘で自分の全体を否定されたように感じます。
これは素直に受け入れられない態度にも繋がるので、何事も諦めやすいということにもなりかねません。
| 3.応えようとする余り、自分の意見や感情を抑えてしまうと
他人に合わせすぎるということ。傷つきやすい人に見られるのが、他人の期待に応えようとする余り、自分の意見や感情を抑えてしまうというもの。
特に人間関係においては相手を喜ばせたいとか、嫌われたくないという思いが強く、自己犠牲的な行動をとることにもなりかねません。
結果として、無理をして体調不良を起こしたり、期待に応えられなかった時に自己嫌悪に嵌まり込むことにもなりかねません。
| 4.ネガティブな出来事が心に残り、それが影響を与えている
過去のトラウマや経験の影響ということ。いじめや失敗経験など、過去に受けたネガティブな出来事が心に残り、それが影響を与えているというもの。
同じような状況に反応してしまうこともあり、思考パターンなども普段から自己防衛的な態度になりやすいということにもなりかねません。。
傷つきやすい子供も世間で見かけるもの、知っておきたいその心理状況
| 1.細かな出来事を過大評価する過剰一般化の傾向があると
思考の偏り（認知の歪み）という心理状況。傷つきやすい人は、物事を白黒で判断しやすい二分法的思考や、細かな出来事を過大評価する過剰一般化の傾向があるというもの。
こういった思考パターンにより、否定的な状況を自分自身の責任と捉えたり、他人の言葉を深読みしすぎたりすることにもなりかねません。
このような思考の偏りである認知の歪みが、心理的な負担を増大させることにもなりかねません。
| 2.自己評価が非常に低く、自分の価値を過小評価する傾向が
自己評価が低いという心理状況。傷つきやすい人に見られるのが、自己評価が非常に低く、自分の価値を過小評価する傾向があるというもの。
なので、他人からの否定的な意見だったり非難するような言葉にも、自分に価値がないと捉えることにもなりかねません。
結果として、自己理解が不足して、日常の中の小さな失敗を過剰に受け止めてしまうことにもなりかねません。
| 3.他人の印象や表情の細やかな変化にも影響を受けやすい
感受性が強いという心理状況。傷つきやすい人は、感情のアンテナが非常に敏感なので、他人の印象や表情の細やかな変化にも影響を受けやすいというもの。
ポジティブな側面としては、共感力が高く他人の気持ちを推察する能力に優れていますが、ネガティブな面では感受性の高さは衝撃に弱いということにもなりかねません。
まとめ
頭の片隅に入れておく必要もあります。ここでは、傷つきやすい人を脱したいもの、先々を睨み上手に改善していく具体策を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
こちらもご覧ください。
