日々の暮らしの中で、やりきれない思いを拭い去りたいもの。やりきれない思いとは、何かを達成したいとか解決したいなど、強い気持ちがありながら実現できない時の感情です。
やりきれない思いの意味をみれば、何かが納得できないとか、やり残した感や不満が強く残る気持ちを指しています。
そんなやり切れない思いは、悔しさをはじめ悲しみや無力感に、フラストレーションなどを伴うことにもなりかねません。
やりきれない思いだけいつも噛みしめという言葉もあるように、自己の限界を感じたり、周囲の状況が思い通りにならないときは強くなりかねません。
なので、やりきれない気持ちが胸の内に渦巻いているときは、早めに解消に向かうことが必要になります。
ここでは、やりきれない思いを拭い去りたいもの、今の状況を打開していく具体策を紹介しています。
最初にクイズです！
やりきれない思いを拭い去りたいもの、今の状況を打開していく具体策
| 1.自分の気持ちを素直に認めることが大切というものです
感情を受け入れるということ。やりきれない思いをしているときは、無理にポジティブになろうとすることなく、自分の気持ちを素直に認めることが大切というもの。
自分自身は現在やりきれない気持ちになっていると言葉に出してみたり、ノートに書いてみたりするなど整理することが、今の状況を打開していく具体策の一つ。
感情を抑えてばかりいれば、後から爆発しやすいため、一旦立ち止まってしっかり向き合うことが非常に重要なポイントになります。
| 2.軽い運動をすることによって、気分転換をしていくという
身体を動かすということ。散歩をしたりストレッチやヨガをするなど、軽い運動をすることによって、気分転換をしていくというもの。
ジムやスポーツで汗を流すのはストレス発散効果があり、深呼吸や瞑想を取り入れることにより心が落ち着く、今の状況を打開していく具体策の一つ。
人間関係のストレスがやりきれない思いの一因なら、少し距離を置くことも検討し、眠れない場合は夜に軽い運動をして睡眠の質を上げるようにします。
| 3.ただ苦しいのではないことを理解し、展望を広げていく
別の視点を持つということ。今現在のやりきれない思いから分かることは何かなど、ただ苦しいのではないことを理解し、展望を広げていくというもの。
未来の自分から現在の自分自身を俯瞰して見ることが大切で、思考パターンがどう映るかを想像するのが、今の状況を打開していく具体策の一つ。
SNSやニュースを避けて情報の入力を制限するのも良く、旅行をして思い詰める状況から意識的に距離をおくのもやりきれない思いからの脱出に繋がります。
| 4.音楽を聞くなど、手軽な幸福感を得ることが大事という
小さな楽しみを見つけるということ。やりきれない思いから逃れるには、美味しいものを食べたり好きな音楽を聞くなど、手軽な幸福感を得ることが大事というもの。
大好きな趣味に没頭して、一時的にでも辛い気持ちから離れたり、小さな目標を決めることで前向きになるよう心掛けます。
また誰かに感謝を伝えたり手助けするなど、優しい行動をすることで心が温まる、今の状況を打開していく具体策の一つ。
| 5.長くなる場合、専門機関のサポートを検討することも大切
専門家の力を借りるということ。どうしても気持ちが晴れず精神的に辛い状態が長くなる場合、専門機関のサポートを検討することも大切というもの。
カウンセリングを受けるのは甘えではなく、心のケアとして捉え自分自信を大事にするのが、今の状況を打開していく具体策の一つ。
やりきれない思いは誰にでも起こることと自覚して、悩みを言語化することにより、解決の糸口が見えてくることがあるのは間違いありません。
やりきれない思いには気懸りもあるもの、注意しておきたいその特徴面
| 1.晴らそうとしても、解消することが難しい感情の一つで
感情の行き場がないということ。やりきれない思いに見られるのが、心の重さを晴らそうとしても、解消することが難しい感情の一つであるというもの。
怒りだったり悔しさは、誰かに話したりすることである程度軽減できますが、やり切れなさは簡単に消すことができません。
何か別のことに集中しようとしても違和感や喪失感が残り、日常生活の中でもふとした瞬間に気分が沈んでしまうことにもなりかねません。
| 2.こうしていればなど、強い未練だったり後悔を伴うという
心の中に強く残る未練や後悔ということ。やりきれない思い多くに見られるのが、こうしていればなど、強い未練だったり後悔を伴うというもの。
やりきれない思いは、何かを達成できなかったり、思うような結果にならなかったときに生じる感情です。
過去を振り返るほどに、もし違う選択をしていたらという想像が膨らんで、現状を受け入れることが難しいことにもなりかねません。
更に、現在の状況が改善されることがないと感じたときは、不安や絶望が広がって、前向きな気持ちを持つことができなくなります。
| 3.完全には消えることがなく、ふとした瞬間に蘇ることが
時間が経ってもなかなか癒せないということ。やりきれない思いに見られるのが、完全には消えることがなく、ふとした瞬間に蘇ることがあるというもの。
特に明確な解決策がないときや、過去に戻ることができない出来事に関する場合、その感情は何年も心の奥に残り続けることにもなりかねません。
例を挙げると、似たような出来事に遭遇したときや、過去の事例をを思い出すような状況など、再び心を締め付けられることにもなりかねません。
やり切れないことは以外に多くあるもの、知っておきたいその心理状況
| 1.解決策が見いだせず、ファンタジー巡りをしてしまうと
強い無力感や虚無感という心理状況。やりきれない思いに見られるのが、どれほど考えても解決策が見いだせず、ファンタジー巡りをしてしまうというもの。
それではどうにもならない状況に我慢をして耐えていても、無力感に襲われ苦しい気持ちが湧き起こることにもなりかねません。
期待していた結果が得られず努力が報われないと感じたり、目標の達成感を得られず、何をすればよいのか気づかなくなることにもなりかねません。
| 2.ことが報われず、不公平な結果に納得できないというもの
理不尽さや不公平さを感じるという心理状況。やりきれない思いに良く見られるのが、正しいと思っていたことが報われず、不公平な結果に納得できないというもの。
他人が不正をしているのに成功している状況を目にしたり、運やコネで成功する人を見て落胆することにもなりかねません。
こういった社会や環境の理不尽さを目の当たりにして、自分では変えられない現実に絶望しやりきれない思いをすることにもなりかねません。
| 3.悲しみや悔しさが入り混じり、気持ちを整理できないと
感情の処理ができないという心理状況。やりきれない思いの時に見られるのが、怒りをはじめ悲しみや悔しさが入り混じり、気持ちを整理できないというもの。
失ったものが大きく時間が経っても心にぽっかり穴が空いたように感じたり、他の人に相談しても根本的な解決にならず、孤独感が増すことにもなりかねません。
一時的に気を紛らわせてもふとした瞬間に蘇り、努力が無駄になったように思えたり、自分の存在がちっぽけに感じられたりすることにもなりかねません。
まとめ
不満が強く残る気持ちを指しています。ここでは、やりきれない思いを拭い去りたいもの、今の状況を打開していく具体策を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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