日々の暮らしの中で、異性恐怖症を克服したい時もあるもの。異性恐怖症とは、異性に対する強い不安だったり恐怖心を感じる状態を指します。
異性恐怖症の症状は、社会的な状況だったり対人関係での不安が強い場合に生じるとされ、日常生活に差し障りをきたすこともあります。
異性恐怖症は、過去の経験やトラウマなどのほか、遺伝的な要素または育成による影響と考えられていますがはっきりしてはいません。
異性と目を合わせることが難しいのをはじめ会話を気にするなど、異性との交流に対し極度の恐れを抱く現象が見られます。
軽い症状の場合も、恋愛や仕事の人間関係など先々を考えて、早めに克服する必要があるのは間違いありません。
ここでは、異性恐怖症を克服したい時もあるもの、不安に打ち勝ち前進していく術を紹介しています。
異性恐怖症を克服したい時もあるもの、不安に打ち勝ち前進していく術
| 1.冷静に受け入れる、そうした態度が非常に大事になると
自己分析を実践するといったこと。異性恐怖症を克服するためには、先ずは己自身を冷静に受け入れる、そうした態度が非常に大事になるというもの。
己自身が異性に向かって恐怖を感じる理由だったり背景にある過去の体験を振り返り、自己分析を実践するのが、不安に打ち勝ち前進していく術の一つ。
このプロセスでは、感情を抑え込まないようにして、素直に己自身を認識し、否定することなく迎え入れることが最も大切になります。
| 2.恐怖心がどこから来るのか、その要因を探るというもの
自己認識と理解といったこと。異性恐怖症を克服するはじめの一歩は自己認識で、己自身の不安だったり恐怖心がどこから来るのか、その要因を探るというもの。
男性全般に対し怖れを抱くのか、特定の男性なのかを区別することにより、解決策も見つけやすくなる、不安に打ち勝ち前進していく術の一つ。
過去のトラウマや悪い体験が影響していることを振り返ることで、より元になった切っ掛けなどを探しやすくなります。
| 3.恐怖を感じるターゲットと徐々に接することが有効という
小さなステップを踏み接触していくといったこと。異性恐怖症を克服するためには、恐怖を感じるターゲットと徐々に接することが有効というもの。
最初は公共の場所などで異性に目を合わせてみるなど、無理のない範囲内で男性と関わるチャンスを増やしていくのも、不安に打ち勝ち前進していく術の一つ。
小さなステップを踏んで始めることが非常に有効で、こうしたアプローチにより、恐怖心が過剰であることを察知することができます。
| 4.自己肯定感を向上させることが非常に重要になるという
自己肯定感の強化といったこと。異性恐怖症の克服には、己自身の強みを見つけるなど、自己肯定感を向上させることが非常に重要になるというもの。
特に己自身の成功経験を振り返って、ポジティブな自己評価を育てることが鍵ともなっていく、不安に打ち勝ち前進していく術の一つ。
意識的に己自身の強みやポジティブな面を探し出し自信を持つことで、男性に対する不安だったり恐怖心が軽減するのは言うまでもありません。
| 5.カウンセリングなど、専門的サポートが非常に効果的と
専門的サポートといったこと。異性恐怖症の克服には、心理療法だったりカウンセリングなど、専門的サポートが非常に効果的というもの。
恐怖や不安感を感じる根本的な原因を探し出して、その問題に対する対応を学習することができる、不安に打ち勝ち前進していく術の一つ。
認知行動療法（CBT）をはじめ暴露療法など、セラピストや心理カウンセラーと一緒に取り組むことにより、恐怖心を徐々に抑えていくことができます。
異性恐怖症には様ざまな点が見られるもの、覚えておきたいその特徴面
| 1.心拍数が上がって手汗をかくなど、身体的な反応が出る
男性と接する際に極度の緊張を感じるといったこと。男性と軽い会話をするだけで、心拍数が上がって手汗をかくなど、身体的な反応が出るというもの。
頭が真っ白になって、何を話しているのか分からないなどのほか、視線を合わせることが不可能で、目を反らしてしまうことに繋がりかねません。
また緊張の余りに言葉に詰まったり、身体が硬直したりすることなどにもなりかねません。
| 2.グループの中には入らず、同性の友人ばかりと行動する
異性を嫌う振る舞いがあるといったこと。男性がいるシーンを避けるようになり、男性がいるグループの中には入らず、同性の友人ばかりと行動するというもの。
男性と何かを決定しなければいけない状況下では、無理に用事を作ってその場か立ち去ることにもなりかねません。
電話だったりメッセージの対処ですら、相手が男性だと思えば緊張してしまうことに繋がりかねません。
| 3.思いはあるものの、好意を持たれると身を引いてしまうと
恋愛に関して憧れと恐怖が共存するといったこと。男性と近づきたいという思いはあるものの、好意を持たれると身を引いてしまうというもの。
心の中にある恋愛に関するハードルが高くなりすぎて、理想と現実の男性との人間関係にギャップを感じることに繋がりかねません。
恋愛経験がないことに対してコンプレックスに感じていて、ますます男性との接触を怖がることにもなりかねません。
| 4.いじめを受けたり、ひどい仕打ちをされた体験があると
過去のトラウマだったり否定的な体験が影響しているといったこと。過去に男性からいじめを受けたり、ひどい仕打ちをされた体験があるというもの。
また両親の不仲や家庭環境が影響して男性への不信感も強く、初恋や恋愛経験で傷ついたことが切っ掛けで、男性に対して非常に防御的になっています。
メディアや周りの人たちの影響で、男性に対して誤ったイメージを持っていることもあります。
異性恐怖症の診断も世間で見かけるもの、注意しておきたい心理状態
| 1.男性に対してどう思われるか過多に気になるというもの
男性に対しての強い劣等感といった心理状態。強いコンプレックスがあり、男性に対してどう思われるか過多に気になるというもの。
気持ち悪いと思われるのではないかとか嫌われるのではないかなど、そうしたことが頭に思い浮かんで強い不安を覚えることに繋がりかねません。
男性の視線が非常に怖く感じられ、何かあったのではないかと恐怖心が芽生えることにもなりかねません。
| 2.要素にも過敏に反応して、回避的な行動をしてしまうと
男性は危険な存在といった心理状態。男性の声だったり体格など、女性と違った要素にも過敏に反応して、回避的な行動をしてしまうというもの。
無意識に男性は危険な存在と感じているので、実際は異なると頭では理解しても、そうした思いが払拭できません。
無意識に男性を気にすることにより、人間関係の幅も狭くなって、孤立しやすくなることに繋がりかねません。
| 3.多いケースでは、ストレスや不安が増大してしまうという
男性と相対する機会が多いといった心理状態。職場などの社会生活上で男性と接する機会が多いケースでは、ストレスや不安が増大してしまうというもの。
友人関係だったり恋愛関係も環境が影響するので、男性との親密な関係を構築することが困難になりかねません。
男性が多い環境を余りに気にするので、行動する範囲が制限されることになり、生活の質が低下することに繋がりかねません。。
まとめ
極度の恐れを抱く現象等が見られます。ここでは、異性恐怖症を克服したい時もあるもの、不安に打ち勝ち前進していく術を紹介しました。その機会には、ぜひお役立てください。
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